내 머릿속에서 이 생각 좀 치워주세요

내 머릿속에서 이 생각 좀 치워주세요 - 불안과 강박을 멈추고 싶은 당신을 위한 뇌과학
클라우스 베른하르트 지음, 추미란 옮김 / 동녘라이프(친구미디어) / 2023년 9월

생각하고 싶지 않은 걱정거리가 있으면 하루종일 머리를 떠나지 않는다. 생각하지 않으려고 그 대상을 잊는 연습을 하면 할수록 더 강해진다. '코끼리를 생각하지 마세요!'라고 말하면 우리는 그 순간 코끼리를 생각하고 있을 것이다. 이렇게 특정 행동과 생각이 반복된다면 강박증에 걸렸다고 해도 무방할 것이다.

강박증 환자들은 자신만의 세계에 갖혀서 빠져나오지 못한다. 외부의 도움을 받거나 스스로 시각을 바꿀 수 있는 계기를 만들어야 한다. 강박증을 가진 사람들도 세상을 바라보는 시각을 바꾸는 것만으로 정상적인 생활을 영위할 수 있다고 말한다. 그런데 강박증을 구별하는 것이 참 애매하다.

깨끗한 것을 좋아하는 사람이 청결을 유지하는 것을 강박이라 볼 것인가? 과연 어디까지가 깔끔한 성격이고 어디부터가 강박증일까? 구별하기 애매하다. 필자는 본인이 하고 있는 행동이나 생각이 불편하다고 느끼거나 불안감을 불러 일으킨다면 강박으로 보아야 한다고 말한다. 이런 사람은 반드시 주위에 도움을 요청하라고 말한다.

필자는 강박증을 바라보는 사람들의 시선을 바꾸고 싶어한다. 강박증은 결코 큰 병이 아니며, 언제든지 치료할 수 있는 병임을 알리고자 한다. 다만 반드시 전문가의 도움을 받아야 하며, 빨리 치료할수록 완치 가능성도 높다는 점을 잊지 말라고 한다. 다른 질병처럼 강박증도 치료가 잘 되는 병이며, 누구나 정상적인 생활을 할 수 있음을 강조한다.

이 책은 필자가 강박증 환자가 정상적인 행동을 통해 일상생활을 문제없이 수행하는 것을 목표로 한다. 강박증의 실체를 밝히고, 강박적 생각을 떨쳐낼 수 있는 다양한 응급처치를 제시한다. 그럼에도 불구하고 강박증을 떨쳐낼 수 없다면 전문가의 도움이 필요한 것이다.

다양한 강박 행동과 치료 사례들을 통해 강박증은 흔한 현상이며, 누구나 전문가의 도움을 치료를 받을 수 있음을 알리고자 한다. 특히 어린이와 청소년은 별도로 다룬다. 어린이와 청소년의 강박증은 소셜미디어와 게임에 의한 부분이 흥미롭다. 지금 소셜미디어와 게임에 한창 빠져있는 남자 아이 둘을 키우고 있는지라 공감가는 부분이 많다.

약물 치료, 뇌심부 자극법, 경두개 자기 자극법, 도파민 늘리기 등 전문적인 치료법들을 소개하고, 강박증의 원인을 근본적으로 바꿀 수 있는 방법들도 소개한다. 강박증을 가진 사람들이 모두 전문가의 도움을 받을 필요는 없다. 혼자서도 가능한 자가 치료 요법을 통해서 효과를 보는 사람도 많기 때문이다. 혼자서 가능한 사람은 스스로 치료하는 법을 배울 필요가 있다.

강박증 환자는 본인 스스로만의 문제가 아니다. 같이 사는 가족들의 도움이 절실히 필요하다. 마지막 장에서는 강박증 환자들의 가족을 위한 조언을 제시한다. 그들의 환자들을 어떻게 도울 수 있는지 세세한 지침을 내린다. 강박증은 본인 스스로 치유할 수 있지만, 힘들다면 가족과 전문가의 도움을 받을 필요가 있다.

우리 주위에 강박증 환자가 많아지는 것 같다. 아마 현대인들의 스트레스와 관련이 있지 않을까 싶다. 강박증의 정도에 차이는 있겠지만 많은 현대인들이 비슷한 증상을 호소하지 않을까? 책을 읽어보니 나도 어느 정도 강박의 증상이 보이는 것 같다. 책을 통해 혼자서 치유하는 법을 배우고 풀어가는 데 도움이 되는 책이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

우리에겐 더 많은 돈이 필요하다

우리에겐 더 많은 돈이 필요하다 - 더 나은 삶을 꿈꾸는 당신을 위한 야망 독려 에세이
토스 기획 지음 / 웨일북 / 2023년 9월

유교의 문화가 뿌리 깊게 남아 있는 대한민국 사회에서 '돈 이야기'는 금기시되는 사항 중의 하나였다. 예로부터 돈을 버는 상인층을 천한 신분으로 보는 시각이 강했기 때문이다. 그래서인지 아직도 생활에 반드시 필요한 돈을 중요하지 않다고 말하는 사람도 있다.

21세기 첨단 기술의 시대에 살고 있는 우리에게 돈 이야기는 더 이상 금기사항이 아니다. 오히려 인간의 가장 기본적인 욕망을 채울 수 있는 필수도구로서 당당하게 이야기할 수 있는 주제가 된 것 같다. 돈이 필요하지만 돈을 무시하는 이중적인 모습은 더 이상 아름답지 못하다.

간편하고 안전한 금융생활을 목표로 '토스'를 시작한 비바리퍼블리카에서 돈 이야기를 풀어보는 공모전을 시작했다. 그리고 그 결과물이 이 책 한 권에 담겼다. 최근에 나온 책 중에서 가장 현실적이고, 가장 솔직하면서, 가장 건강한 욕망을 드러내는 우리에게 가장 필요한 돈 이야기가 아닐가 싶다.

다양한 상황의 신인류 16명의 자본주의 생존기는 이 시대를 살아가는 모든 사람들의 대변인이다. 돈 벌이에 대한 기쁨과 슬픔이 담긴 소득 발굴(+), 소비(-), 자랑하기(×), 그리고 나눔을 소중히 여기는 마음(÷) 등과 같은 등호 뒤에 숨겨진 1,500편의 이야기 중에 선별한 보통 소시민의 이야기를 들어보자.

16명의 이야기는 4칙연산에 따라 소득, 소비, 투자, 나눔으로 소개된다. 각각 4개의 스토리가 소개되는 것이니 총 16개의 퍼즐이 완성되는 것이다. 1장에서는 기존의 소득 원천 외에도 추가적인 파이프라인을 만드는 사람들의 이야기다. 사이드 프로젝트를 시작하는 방법, 나만의 부태를 찾는 방법 등이 소개되어 있다.

2장에서는 의미없는 소비보다는 경험적 가치를 올려주는 소비에 중점을 둔다. 경험을 많이 한 경험 부자가 어떻게 경험을 재산으로 만드는지 3가지 비법을 알려준다. 또한 비혼주의자가 그 동안 지출한 축의금을 회수한 이야기도 덧붙인다. 나의 가치를 올리는 현명한 소비의 지향점을 알려준다.

3장에서는 돈을 불리는 것에 대한 자랑이지만 투자에 대한 경각심을 일으키는 목적도 있다. 특히 신세대들이 가장 관심을 가지고 있는 코인, 주식, 아파트에 대해 다룬다. 전문적인 분야이지만 모든 사람들이 관련되어 있는 부동산 투자에 있어서 사기를 당하지 않는 방법을 알려준다. 사회 초년생에게 이보다 중요한 것이 있을까?

마지막으로 많이 못 벌고, 많이 불리지는 못하더라도 나누면서 삶의 가치를 찾아가는 이야기를 소개한다. 이왕 돈을 벌고 불리기로 했다면 부끄럽지 않은 방법으로 당당하게 버는 것을 지향한다. 1억을 모으고도 부끄러웠던 이야기를 보면서 느끼는 것들이 많아진다. 그리고 버는 돈의 10%를 이웃과 나누는 이야기를 통해 다시 나를 돌아보게 된다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

슈퍼모닝

슈퍼모닝 - 매일 아침 내 삶을 리부팅하는 시간
여주엽 지음 / 21세기북스 / 2023년 9월

코로나 이전에 미라클모닝을 잘 실천했었다. 저녁 10시 이전에 취침하고 아침 4시 이전에 일어나는 일을 거의 1년 넘게 실천했던 것 같다. 보통 66일이면 습관이 형성된다고 하는데 1년 정도 미라클모닝을 실천했음에도 알람이 없으면 일어나지 못했고, 자동적으로 이루어지는 일은 하나도 없었다.

그래서인지 미라클모닝을 그만두고 이전 생활보다 더 불규칙하게 돌아갔다. 지금은 자고 싶을 때 자고 일어나고 싶을 때 일어나는 패턴이다. 물론 직장을 다니기 때문에 완전히 늘어지는 생활은 아니지만 저녁에 12시 넘어서 자는 것은 기본이다. 당연히 아침에 6시 이전에 기상하는 것은 힘들다. 보통 7~8시 사이에 일어난다.

이런 패턴이 이어지다보니 소중한 아침 시간을 활용할 수가 없다. 저녁에는 무의미하게 TV를 보다가 자고, 아침에는 씻고 준비하고 출근하기 바쁘다. 불과 몇 년 전에 내가 그토록 혐오했던 습관들이 나를 잠식하고 있었다. 무언가 새로운 변화가 필요한 시점이다.

책은 나에게 선생이고 운명이다. 내게 무언가 필요한 시점이 되면 그 상황에 맞는 책들이 나를 찾아온다. <슈퍼모닝>도 그런 책 중 하나이다. 물론 <미라클모닝>을 다시 찾아 읽고 실천할 수도 있겠으나 새로운 시작에는 새로운 책도 나쁘지 않다고 생각한다.

미라클모팅을 실천할 때 중요한 것은 절대적인 시간확보가 아니라 집중할 수 있는 시간의 확보라는 것을 알고 있다. 필자는 아침에 딱 1시간의 집중으로 인생을 바꿀 수 있음을 보여준다. 필자는 계획없이 사는 삶을 '구조화되지 않은 삶'이라고 정의한다.

미사일을 개발하는 국가연구소에서 일했던 필자는 미사일이 항로를 자주 벗어나는 거서럼 우리도 계획한 일들이 계속 틀어질 수 있다고 말한다. 항로를 벗어나는 미사일의 항로를 수정하는 것처럼 우리의 계획도 지속적으로 수정하는 작업이 필요하다는 것이다. 그래서 지키지 못하는 계획도 반드시 필요하다고 말한다.

매일, 매월, 매년, 10년 후 등의 계획을 세우고 주기적으로 확인해서 조정하는 초적의 시간은 단연코 아침이 좋다. 어떤 환경의 방해도 받지 않고 자신의 의지대로 사용할 수 있는 유일한 시간이기 때문이다. 20초마다 미사일의 항로를 조정하는 것처럼 매일 내 인생의 항로를 확인하고 조정하는 것이 필요하다. 이것이 바로 슈퍼모닝이다.

슈퍼모닝은 아침에 일찍 일어나는 것을 의미하지 않는다. 아침에 일어나서 특정 루틴을 진행하는 것이 핵심이다. 필자가 제시하는 성공적인 슈퍼모닝의 아침 루틴은 SWORD이다.

아침에 눈뜨자마자 침대 위에서 스트레칭(Stretching)을 한다. 그리고 몸에서 땀이 날 정도의 짧은 운동(Workout)을 출근 전에 마친다. 잠깐의 시간을 내서 감사 일기(Oasis)를 쓰고, 책을 읽고 자신을 되돌아보는 시간을 갖는다(Reading & Reflection). 마지막으로 내 인생의 전체 항로를 점검해서 계획을 세우는(Design) 슈퍼모닝의 핵심 단계를 거친다.

슈퍼모닝의 핵심은 SWORD를 매일 습관적으로 할 수 있도록 루틴화 시키는 것이다. 책 제목인 슈퍼(Super)는 강력한 성장을 위한 자신만의 구조화된 계획법을 의미하는 Structured Unique Plan for Energetic Rise 영문의 약자를 따서 지은 단어이기도 하다.

새로운 마음으로 미라클 모닝, 슈퍼 모닝을 실천해볼 타이밍이다. 기존의 무력한 삶을 다시 끝내고 계획화된, 구조화된 매일을 살아가는데 많은 도움을 받을 수 있을 듯 하다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

우리에겐 더 많은 돈이 필요하다

우리에겐 더 많은 돈이 필요하다 - 더 나은 삶을 꿈꾸는 당신을 위한 야망 독려 에세이
토스 기획 지음 / 웨일북 / 2023년 9월

유교의 문화가 뿌리 깊게 남아 있는 대한민국 사회에서 '돈 이야기'는 금기시되는 사항 중의 하나였다. 예로부터 돈을 버는 상인층을 천한 신분으로 보는 시각이 강했기 때문이다. 그래서인지 아직도 생활에 반드시 필요한 돈을 중요하지 않다고 말하는 사람도 있다.

21세기 첨단 기술의 시대에 살고 있는 우리에게 돈 이야기는 더 이상 금기사항이 아니다. 오히려 인간의 가장 기본적인 욕망을 채울 수 있는 필수도구로서 당당하게 이야기할 수 있는 주제가 된 것 같다. 돈이 필요하지만 돈을 무시하는 이중적인 모습은 더 이상 아름답지 못하다.

간편하고 안전한 금융생활을 목표로 '토스'를 시작한 비바리퍼블리카에서 돈 이야기를 풀어보는 공모전을 시작했다. 그리고 그 결과물이 이 책 한 권에 담겼다. 최근에 나온 책 중에서 가장 현실적이고, 가장 솔직하면서, 가장 건강한 욕망을 드러내는 우리에게 가장 필요한 돈 이야기가 아닐가 싶다.

다양한 상황의 신인류 16명의 자본주의 생존기는 이 시대를 살아가는 모든 사람들의 대변인이다. 돈 벌이에 대한 기쁨과 슬픔이 담긴 소득 발굴(+), 소비(-), 자랑하기(×), 그리고 나눔을 소중히 여기는 마음(÷) 등과 같은 등호 뒤에 숨겨진 1,500편의 이야기 중에 선별한 보통 소시민의 이야기를 들어보자.

16명의 이야기는 4칙연산에 따라 소득, 소비, 투자, 나눔으로 소개된다. 각각 4개의 스토리가 소개되는 것이니 총 16개의 퍼즐이 완성되는 것이다. 1장에서는 기존의 소득 원천 외에도 추가적인 파이프라인을 만드는 사람들의 이야기다. 사이드 프로젝트를 시작하는 방법, 나만의 부태를 찾는 방법 등이 소개되어 있다.

2장에서는 의미없는 소비보다는 경험적 가치를 올려주는 소비에 중점을 둔다. 경험을 많이 한 경험 부자가 어떻게 경험을 재산으로 만드는지 3가지 비법을 알려준다. 또한 비혼주의자가 그 동안 지출한 축의금을 회수한 이야기도 덧붙인다. 나의 가치를 올리는 현명한 소비의 지향점을 알려준다.

3장에서는 돈을 불리는 것에 대한 자랑이지만 투자에 대한 경각심을 일으키는 목적도 있다. 특히 신세대들이 가장 관심을 가지고 있는 코인, 주식, 아파트에 대해 다룬다. 전문적인 분야이지만 모든 사람들이 관련되어 있는 부동산 투자에 있어서 사기를 당하지 않는 방법을 알려준다. 사회 초년생에게 이보다 중요한 것이 있을까?

마지막으로 많이 못 벌고, 많이 불리지는 못하더라도 나누면서 삶의 가치를 찾아가는 이야기를 소개한다. 이왕 돈을 벌고 불리기로 했다면 부끄럽지 않은 방법으로 당당하게 버는 것을 지향한다. 1억을 모으고도 부끄러웠던 이야기를 보면서 느끼는 것들이 많아진다. 그리고 버는 돈의 10%를 이웃과 나누는 이야기를 통해 다시 나를 돌아보게 된다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

한국상인, 중국상인, 일본상인

한국상인, 중국상인, 일본상인
이영호 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 9월

상업을 천하게 여겼던 우리나라 조선시대에도 전국에 이름을 떨친 상인들이 있었다. 개성의 송상, 의주의 만상, 부산 동래의 내상, 한강의 경강상인들이 그들이다. 우리나라뿐 아니라 중국과 일본에도 예로부터 유명한 상인들이 많이 있었다.

나름대로의 방식으로 돈을 버는 상인들은 많이 있었지만 '돈'을 대하는 3국의 태도는 사뭇 다르다. 중국인들은 돈을 錢으로 쓰는데, 경쟁 없이는 얻을 수 없는 돈이라는 뜻으로 해석할 수 있다. 즉 중국인들에게 돈은 싸워서 이겨야만 가질 수 있는 것인 동시에 싸워서라도 지켜야 하는 것이다.

일본인들은 돈을 '오카네'라고 하고, '오'는 겸양의 접두사로 돈에게 자신을 낮추는 표현을 붙인다. 이는 일본 왕이 '김해 김씨' 후손이라는 설에 기원한다고 한다. '金'씨 성이 일본 왕을 상징하기 때문에 '돈'을 뜻하는 단어에서조차 겸양의 표현을 쓴 것으로 추측한다.

중국인, 일본인들과 달리 우리나라는 돈을 낮게 대하는 문화가 강한 것 같다. 필자는 돈을 대하는 상인들의 태도와 마음가짐을 미리 알아보기 위해 '돈'의 기원과 그 의미를 서술했다. 3국의 상인들을 통해 배울 수 있는 공통점은 물론이고, 문화적 차이 등으로 인해 반드시 알아야할 차이점도 배울 필요가 있다.

'나만 믿으라는 그 사람만 의심하면 모든 사업이 평탄하다'

사회 생활을 하면서 계속 깨닫게 되는 인생 진리 중 하나이다. 미리 저 말을 마음 깊이 새겼더라면 금전적 손실을 줄이지 않았을까하는 생각을 해본다.

돈은 상인 앞에 놓인 장애물들에 자동문을 만든다. 상인들에게는 달리고 날게 해주는 만병통치약이라고 할까? 돈이 가진 기능을 어떻게 이용하느냐에 따라 힘을 가질 수 있다. 그래서 예로부터 훌륭한 상인들은 돈을 인격적으로 대우했다. 최근에 '돈의 속성'이라는 책을 펴낸 김승호 회장도 돈을 인격적으로 대우한다.

상인들에게 돈은 단순한 도구가 아니라 그들의 마음이자 정신의 표현이었다. 유대인들은 돈을 선한 것도 아니고 악한 것도 아니면 단지 '좋은 것'이라고 배운다고 한다. 맞는 말이다. 돈 자체는 인격도 없고, 가치 평가도 없는 것이 맞다. 똑같은 돈이라도 어떤 사람이 어떤 용도로 사용하는지가 더 중요한 법이다.

상인들은 돈을 내 편으로 만드는 기술을 중요하게 생각한다. 중국의 유대인이라 불리는 윈조우 사람들은 아이가 9살이 되면 다른 지방에 있는 친척에게 심부름을 보내면서 펴도 차비랑 신발 한 켤레를 보낸다고 한다. 아이는 친척 집에 가면서 기차를 타고 가지만, 돌아 올 때는 가지고 갔던 신발을 팔아서 차비를 마련해야 하는 것이다.

어렸을 때부터 스스로 돈에 대해 깨달을 수 있는 교육을 하는 것이 놀랍다. 아이가 없는 돈을 마련하기 위해서 '신발=돈'이라는 생각을 자연스럽게 할 수 있도록 돕는 것이 놀랍기만 하다. 너무나 싶게 돈을 쓰고, 돈의 소중함을 잘 알지 못하고 커가는 아이들을 보면 이런 조상들의 지혜가 아쉽기만 하다.

지금이라도 아이들에게 금융교육이 필요한 시점이다. 이 책은 단순한 상인에 대한 이야기가 아니라 돈을 벌고 부를 이루는 방법에 대한 조상들의 지혜를 온전히 담았다. 3국의 많은 사례들을 통해 그 동안 내가 가지고 있었던 돈에 대한 고정관념과 편견을 내려놓을 수 있는 좋은 책이다.

마지막으로 내 마음에 남아 있는 글귀를 다시 적어본다.

'돈은 선한 것도 아니고 악한 것도 아니다. 돈은 단지 좋은 것이다.'

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.