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마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 - 최신 과학이 밝힌 뇌 유형별 회복 탄력의 비밀
다니엘 G. 에이멘 지음, 이은경 옮김 / 위즈덤하우스 / 2023년 7월
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나는 우리가 사는 목적은 단 하나, 행복해지기 위해서라고 생각한다. 우리는 왜 돈을 버는가? 우리는 성공하기 위해 공부하고, 성공하면 돈을 많이 번다. 그러면 좀더 행복한 경험들을 할 가능성이 높아진다. 결국 우리가 부자가 되기 위해 노력하는 것도 결국은 우리들의 행복을 위해서이다.
필자는 뇌 전문가로서 22만 5,000장의 뇌 스캔 영상을 분석했다. 그리고 뇌는 우리의 행복에서 절대 빼놓을 수 없는 가장 중요한 부분 중 하나임을 발견했다. 또한 행복은 그 어떤 것보다 더 많은 노력이 필요하다고 말한다. 즉 행복해지려면 노력해야 한다.
또한 행복은 개인의 문제가 아니라는 점도 밝힌다. 자신만의 행복을 위해 다른 사람의 행복을 짓밟는 경우가 있다. 행복은 건강한 관계 속에서 그 빛을 발한다. 내가 불행하거나 부정적인 태도를 보이면 주변 사람들에게도 부정적인 영향을 미친다. 반면 내가 행복하면 다른 사람들을 행복하게 해줄 수 있는 가능성도 높아지는 것이다.
뇌전문가인 필자는 다양한 뇌 스캔 영상을 통해 행복과 불행을 결정하는 5가지 뇌의 유형을 찾아냈다. 그리고 뇌 유형에 상관없이 누구든지 30일 만에 더 행복해질 수 있다고 단언한다. 그러기 위해서는 각자의 뇌 유형을 파악하는 것이 중요하다. 질병을 제대로 진단해야 처방도 제대로 내릴 수 있는 것처럼 말이다.
필자가 발견한 뇌의 유형은 총 16가지이다. 그 중에서 가장 기본적으로 자주 나타나는 유형은 균형형, 즉흥형, 집요형, 예민형, 신중형 등 5가지이다. 그리고 나머지 11가지는 즉흥형, 집요형, 예민형, 신중형의 유형이 2~3개가 결합되어 나타난다. 필자는 이 중 가장 중요하고 자주 나타나는 5가지 유형을 2장에서 집중적으로 설명한다.
균형 잡힌 뇌를 가진 사람은 보통 인구의 3분의 1을 차지한다. 이들은 가장 바람직한 상태의 뇌를 가진 사람들로서 생산적이고 행복한 공동체를 떠받드는 토대가 된다. 이 유형에 속하는 사람들은 집중력이 강하고, 유연하며 정서적으로 안정된 사람들이다. 한마디로 사려 깊고 성실한 모범시민형이라 할 수 있다.
즉흥적인 뇌 유형은 새로운 도전을 즐기고 분위기를 띄우는 역할을 자주 한다. 이들은 역사적으로 대단한 업적을 만들기도 하지만, 위험한 일을 자초하는 경우도 많다. 일에 집중하기 위해서는 대단한 관심을 받거나 흥분 또는 자극을 받아야 하므로 니코틴과 카페인에 의존하는 사람들이 많다.
집요한 뇌 유형은 규칙과 논쟁, 비판에 익숙한 강박을 가지고 있다. 일 처리방식이 꼼꼼하지만 독불장군처럼 행동할 때가 많다. 그래서 조직에서 논쟁적인 사람으로 비춰지는 경향이 있다. 대개 과거의 상처에 고통하고 임기응변이 부족한 경우가 많다.
예민한 뇌 유형은 공감에는 능하지만 외부 자극에는 취약하다. 공감 능력이 뛰어나고, 예민하고 깊은 감정을 느끼는 경향이 있다. 예민한 사람들은 군중들과 어울리는 것을 꺼려하고, 혼자만의 시간을 즐기는 경향이 있다. 대인 관계에서 긴장하는 경우가 많기 때문에 긴장을 풀 수 있는 시간을 가장 좋아한다.
마지막으로 신중한 뇌 유형은 문제를 상세하게 분석하고 약속을 잘 이행하는 경향이 있다. 이들은 안심, 안전, 예측 가능성을 최우선으로 생각한다. 위험은 감수하는 것을 싫어하고 검증되지 않은 것에 투자하지 않는다. 자신이 맡은 일을 당연히 해내지만 대체적으로 훌륭하게 해낸다.
5가지 대표적인 유형을 소개하고 뇌 스캔 영상을 설명한다. 각 유형을 가진 사람들의 사례를 소개하고 공통적인 특징을 설명한다. 행복을 결정하는 신경 화학물질과의 관계도 조명한다. 각 유형을 위한 행복 처방을 내린다. 나의 뇌의 유형에 따라 실천해볼 수 있는 지침들이다.
행복을 결정하는 뇌의 유형을 설명하고 각각의 처방을 통해 개인을 넘어 공동체가 함께 행복해지는 것을 추구한다. 또한 슬픔을 유발하는 일상적인 패턴을 분석하고 조언을 제공한다. 매일 10분의 시간을 활용하여 행복한 뇌로 조련하는 방법도 알려준다.
인간의 뇌는 불가능한 것이 없다. 우리의 뇌를 잘 알면 그만큼 더 행복해질 수 있음을 알게 되었다. 또한 우리의 행복은 인간들이 서로 연결되었을 때 더 커진다는 것도 알았다. 뇌과학과 행복을 연구하는 최고의 조언이다. 읽고 실천해보자.
* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.