50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다

50부터는 알아서 척척, 건강해지는 착한 몸은 없다 - 건강하게 천천히 늙고, 오래 사는 법!
황윤신 지음 / 스마트비즈니스 / 2023년 1월

나는 40대 중반이다. 아직도 젊다. 하지만 20~30대 때는 느끼지 못했던 몸의 이상들이 느껴진다. 심각한 정도는 아니지만 내 몸이 관리를 하라고 보내는 신호라는 생각이 든다. 그래서 50대가 아님에도 이 책을 들고 읽어보려 한다.

우리 몸은 다양한 이상 신호를 보낸다. 이상 신호는 통증을 통해 우리 몸에 관심을 가지고 관리해 달라고 한다. 이 신호를 무시하면 나중에는 더 큰 고통을 당할지도 모르는 일이다. 저자는 우리의 몸이 통증을 통해 보내는 이상 신호에 대해 이야기한다.

저자는 스스로 수다를 좋아하는 딸 같은 수다쟁이 한의사라고 소개한다. 그 동안 한의사로서 환자를 진료하고 처방하는 과정을 통해 우리 몸이 보내는 신호에 대해 알리고 싶었는지도 모른다. 그래서 몸과 마음의 통증을 이야기 하는 중에 허준의 <동의보감>에 있는 내용들이 많이 인용된다.

책은 총 4개 부분으로 나뉜다. 우리 몸이 보내는 이상신호들, 잘 먹고 잘 싸는 법, 잠 사용법, 나 스스로의 몸과 마음 상태 점검하기로 이루어져 있다. 300페이지에 가까운 방대한 분량에 저자의 생각을 충실히 담았다는 생각이 들 정도로 꼼꼼하다.

그 중에서 내게 가장 필요하고 가장 중요하다고 생각하는 '잠' 부분에 대해 소개한다. 나는 지금도 6시간 이상 자는 경우가 드물다. 잔다고 해도 일요일에 8시간 정도 자는 것이 나에게 허락된 잠의 사치다. 그러나 저자는 우리의 몸과 마음이 잘 쉬기 위해서 잠이 반드시 필요하다고 말한다.

<동의보감>의 '사기조신'이라는 장에 계절에 맞게 생활하는 법이 나온다고 한다. 특히 실제 계절에 따라 달라지는 해의 길이에 따라 어떻게 잠을 자야 하는지가 나온다. 오늘날처럼 의학기술이 발달해서 뇌의 활동을 볼 수 있었던 것도 아닌데 우리 선조들의 지혜는 정말 대단한 것 같다.

우리가 사는 도시는 가로등과 광고판, 네온간판 등으로 24시간 휘황찬란하다. 덕분에 잠을 충분히 자지 못하는 사람들이 생겨나고 있는 것이다. 그렇기 때문에 잘 자는 것도 경쟁력이 되는 시대가 된 것 같다. 나는 일단 잠자리에 들면 쉽게 잠에 드는 편이다. 감사한 일이다.

10시 전에 자서 3시 30분쯤 일어나는 일을 2달 정도 해본 적이 있다. 한참 미라클모팅에 심취해 있을 때였는데 정말 하루가 길고 피곤했다. 그 이후로도 해야할 것들이 많다는 생각에 잠을 3~4시간까지 줄여보고는 했는데 결국 다음날 컨디션 난조로 이어져 많은 것들이 망가지는 경험을 했다.

이후 내 몸에 맞는 잠 패턴을 찾는 것이 중요하다는 걸 알았다. 그래서 지금은 무리하게 잠을 줄이려고도 하지 않고 무리해서 일찍 일어나려고도 하지 않는다. 다만 아침에 자연스럽게 깰 때 수면시간이 6시간이 되지 않으면 더 잠을 청하는 일이 많아졌다. 그러다보니 아침이 더 피곤해진 느낌이다.

저자는 현대인들이 많이 마시는 커피는 카페인 때문에 추천하지 않고 대신 '산조인'을 추천한다. 산조인은 대추씨를 말하는 것으로 볶은 대추씨를 복용하면 불면증에 효과적이라고 한다. 장기간 복용해도 중독성이 없고 역효과도 없다고 하니 고려해볼만 하다.

건강에 관한 의학지식, 한의학지식 그리고 인생지식이 같이 들어있는 인생사용설명서 같은 느낌이다. 오늘도 이 책에서 내 몸과 마음을 건강하게 할 한 가지 교훈이라도 얻을 수 있다면 감사한 일이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

내 몸 보약은 내가 만든다

내 몸 보약은 내가 만든다 - 한진 원장이 공개하는 삼다요법 처방전
한진.전유성 지음 / 스타북스 / 2022년 12월

나는 어렸을 때부터 두 가지의 장래희망을 가지고 있었다. 하나는 법관이고 또 하나는 한의사이다. 지금은 두 직업과는 전혀 상관없는 일을 하고 있지만 책을 읽을 때마다 법률과 한의학 관련 분야에 관심이 가는 것은 어쩔 수 없는 일이다.

이 책을 처음 펼쳤을 때 실망이 컸다. 한의학 지식과 더불어 한약 만드는 법을 기대했었기 때문이다. 저자의 프롤로그를 읽지 않은 탓이다. 프롤로그를 다시 읽으니 이 책의 목적은 건강한 몸을 만들기 위한 건강 차 만들기에 포인트가 있는 것이었다.

부모님과 나를 위해 일상에서 챙길 수 있는 삼다요법으로 만든 건강차 말이다. 한약재들이 서로 안 좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 3가지 재료만으로 배합해서 만드는 것이 핵심이다. 모든 차를 2~3개월간 마시다 한 달 정도는 쉬었다가 마시는 것 또한 중요하다.

삼다요법에 의한 건강차는 약재를 넣고 약재 전체 용량의 5~6배 정도 되는 물을 넣고 30분 정도 끓인 후 마시는 것이 좋다고 한다. 남은 것은 냉장보관하고 수시로 즐기면 좋다.

책은 우리가 일상에서 자주 접하는 위장병, 빈혈, 갑상선, 간질환, 감기 등과 같은 질환의 한의학적 지식과 더불어 쉽게 따라할 수 있는 처방을 내린다. 물론 각 질병의 처방에는 삼다요법에 의한 차 재료도 추천한다.

나는 편도가 잘 붓는 편이다. 아들도 나를 닮아 편도가 잘 붓는다. 평소에 편도에 대한 걱정이 많아 관련 부분을 살펴보았다. 편도가 붓고 염증이 심한 경우에는 소상이라는 경혈점을 사혈하는 것이 좋다고 한다.

그리고 숙지황, 산수유, 우방자(우엉씨) 등 3가지 약재를 물에 넣고 30분간 끓여 차로 마시라고 처방한다. 더불어 편도에 대한 증상과 심한 정도에 따라 항생제의 도움을 받도록 권한다. 편도는 주로 면역력 저하나 원인균의 잔존이 문제가 된다는 걸 알았다.

우리가 일상적으로 겪는 사소한 질병부터 큰 질병까지 기본적인 증상과 더불어 간편 처방, 그리고 증상에 따라 병원을 찾아야하는 조언까지 친절하게 들어있다. 일반인을 위한 훌륭한 질병 대응 가이드라인이다. 여기에 더불어 의학의 힘을 빌리기 전에 자연적으로 치유할 수 있도록 삼다요법이 친절하게 제시되어 있는 친절한 책이다.

중간에 전유성님이 들려주는 짤막한 인생팁은 의학적 지식이라기보다는 지혜로운 삶의 길라잡이로서 손색이 없다. 의학서적이지만 무겁지 않고 가볍게 읽으면서도 도움을 받을 수 있는 좋은 책이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

해시태그 프랑스 한 달 살기

해시태그 프랑스 한 달 살기 - 2023~2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2023년 1월

내가 정말 부러워하는 사람이 있다. 바로 해시태그 여행가이드 시리즈를 집필하시는 조대현 작가다. 물론 내가 모르는 고충이 있겠지만 내가 좋아하는 곳들을 다니면서 맛있는 것을 먹고 기록하고, 아름다운 것들을 눈에 담으면서 기록할 수 있다는 것은 얼마나 멋진 일인가?

​저자는 주로 동남아시아와 유럽을 중심으로 여행을 하시는 듯 하다. 저자의 책은 대부분 소장하고 있는데 대부분 두 지역에 관한 것이다. 초반에는 동남아시아 책이 많았는데 요즘은 유럽지역의 책들이 많이 나온다. 지금은 유럽을 여행중이신가 보다.

나는 아직 프랑스에 가본 적은 없다. 작가님 덕분에 세계 여러 곳을 대리 여행하는 중이지만 나는 여행가이드북을 차곡차곡 모으는 중이다. 유럽 여행을 갈 때 꼭 들고갈 생각이기 때문이다.

프랑스하면 와인과 예술이 떠오른다. 나는 액션 영화를 좋아하는데 유명한 영화들에서 프랑스의 매혹적인 도시들을 많이 봐온터라 프랑스는 버킷리스트 중의 하나가 되어 있다. 작가님도 프랑스의 와인과 예술에 대한 부분에 지면을 상당 부분 할애하고 있다.

저자의 책의 장점은 여행지가 도시별로 잘 구분되어 있다는 것이다. 각 도시별 특징, 각 도시별 볼거리 및 축제 등을 마치 국내여행처럼 잘 정리해 놓았다. 그래서 특정 도시를 여행한다고 하면 참고하기 좋다.

프랑스 중에서 나는 칸느를 가보고 싶다. 영화를 좋아하는 내게는 최선의 선택이 아닐까 싶다. 칸느는 원래 칸으로 불러야 한다고 한다. 아무튼 국제 3대 영화제 중 하나인 칸 국제 영화제는 반드시 가보고 싶은 내마음의 1순위다.

프랑스는 지중해를 기고 사계절 온화한 기후를 자랑한다. 해양성, 대륙성, 지중해성 기후를 모두 갖추고 있어 독특한 자연환경을 경험할 수 있는 곳이다. 고대 중세의 건축양식들이 많이 남아 있어 자연과 묘하게 잘 어울리는 듯 하다.

프랑스에 가면 반드시 봐야 하는 것이 있다. 너무나 유명한 것들이 많지만 에펠탑은 반드시 보고 와야 하지 않을까? 저자는 에펠탑을 제대로 감상하려면 여러 각도에서 보는 걸 추천한다.

샤이요궁에서 해질녘부터 밤 늦게까지 바라보기, 에펠탑 바로 밑에서 위를 향해 보거나 탑에 올라가서 파리 시내를 조망하기, 해질녘에 몽빠르나스 타워 전망대에서 에펠탑 바라보기, 개선문에서 화창한 낮에 에펠탑 바라보기, 마지막으로 라데팡스(신 개선문)에서 에펠탑 보기를 추천한다. 5가지 모두 해보고 싶다.

프랑스는 가보지는 않았어도 익숙한 나라다. 책에서 예술품에서 영화에서 두루두루 익히 보아온 것들이 많다. 이미 알고 있지만 현장에서 직접 눈으로 보고 손으로 만지고 코로 냄새를 맡는 경험을 빠른 시일 내에 하고 싶다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

석유의 종말은 없다

석유의 종말은 없다 - 세계 부와 권력의 지형을 뒤바꾼 석유 160년 역사와 미래
로버트 맥널리 지음, 김나연 옮김 / 페이지2(page2) / 2022년 12월

러시아의 우크라이나 침공으로 세계 경제가 대혼란을 겪고 있다. 다양한 변수가 영향을 미치겠지만 전쟁이 가장 큰 변수이지 않을까 생각한다. 역사적으로 대한민국의 경제 대혼란을 야기했던 시기를 돌아보면 유가의 변동성으로 인한 부분이 많다. 이번에도 여지없이 유가의 변동성은 우리 경제에 타격을 입히고 있다.

석유가 우리의 경제를 장악한 역사는 160년이나 되었다. 대체에너지의 개발과 쉘 석유의 개발로 석유 전성시대는 막을 내린다는 전망도 많지만 여전히 세계경제에 거대한 영향력을 미치고 있는 것은 사실이다.

러시아-우크라이나 전쟁으로 우리나라는 사상 초유의 휘발유와 경유의 가격이 역전되었다. 국가보조금 등으로 인해 경유의 가격이 낮아야 하는데 요즘은 국가보조금에도 불구하고 경유의 가격이 휘발유보다 200원 가까이 높다.

이는 러시아산 원유의 수입금지 조치로 인해 촉발되었다. 저자는 30여년 동안 에너지 전문가로 활동하면서 꾸준히 원유 가격이 오를 것이라 예견했었다. 에너지 전문가이자 석유 전문가인 저자는 다양한 저서들을 통해 석유의 역사와 유가의 변동성을 다루어 왔다.

<석유의 종말은 없다>는 말 그대로 석유가 세계 경제에 미치는 영향력이 여전히 지속될 것이라는 주장을 담고 있다. 또한 다양한 이유로 변하는 유가의 높은 변동성을 이해하는 인사이트를 제공한다.

전 세계 석유 수요의 약 3%인 하루 280만 배럴을 소비하는 우리나라는 특히 유가의 변동성을 잘 이해하고 대처해야 할 필요가 있다. 다른 나라에 비해서 석유와 가스의 수입의존도가 높은 우리나라는 유가의 급등으로 인한 경제적 타격을 직접적으로 받기 때문에 더욱 중요한 문제다.

산유국을 식민지로 둔 서구 열강들이 세계를 지배해왔고, 이후 산유국들이 부국으로 세계 경제에 큰 영향력을 미쳤다. 대체 에너지 개발을 위한 세계적인 노력에도 불구하여 여전히 전 세계 에너지 사용량의 83%가 화석 에너지라는 사실에는 변함이 없다. 대체 에너지가 개발되어도 화석 에너지를 빠르게 대체하는 데는 많은 제약이 있다고 본다.

석유에 관한한 세계 제일의 전문가라 할 수 있는 저자가 풀어내는 160년 석유의 역사를 따라가다보면 세계의 부와 권력의 지형도가 어떻게 변해왔고, 앞으로 어디를 향해 가는지 인사이트를 얻을 수 있을 것이다.

석유의 역사와 더불의 유가의 변동성이 세계의 권력 지형도를 어떻게 바꾸어 놓을지 생각해 보는 것은 중요하다. 한 국가의 운명을 결정할만큼 중요하기도 하지만 개인 투자자로서도 반드시 알고 있어야할 투자 지식이다. 석유는 국가만의 문제가 아니라 이제는 개인들도 체감하는 문제라는 사실을 알아야 할 것이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

어른의 인생 수업

어른의 인생 수업 - 괜찮은 사람이 되고 싶은 당신에게
성지연 지음 / 인물과사상사 / 2022년 12월

'괜찮은 사람이 되고 싶은 사람에게'라는 부제가 나를 이끌었다. 나는 어떤 사람인지, 나는 무엇을 잘하는 사람인지 궁금해졌다. 아직도 내가 어떤 사람인지에 대한 근본적인 질문에 대한 답을 찾지 못했기 때문에 이 책을 선택한게 아닌가 싶다.

어떻게 살았는지 돌아볼 겨를도 없이 정신없이 달려왔건만, 정작 그 동안의 내 인생이 후회스럽지는 않은지, 잘 살아온건지 헷갈리기 시작했다. 40대 중반을 달리면서 앞으로 가야할 날이 더 많이 남았지만 흘리고 온 인생의 흔적을 어떻게 수습해야 할까?

현재의 나는 과거의 내가 살아온 흔적이 쌓인 결과이다. 현재의 내 삶은 내가 바라고 있던 삶은 아니다. 나의 인간관계, 내 주변의 환경들도 그렇다. 후회한다고 달라지는 것은 없다. 과거를 한 번 돌아보고 미래의 나를 만들어가야 하는 시점이다. 이 시점에 이 책을 들어본다.

저자도 현재가 만족스럽지 않았다. 대한민국 국민 중에 현재의 삶에 만족하는 사람이 몇이나 될까? 더 심각한 것은 다가오는 미래에 대한 막막함이다. 미래는 지금 내가 하는 것에 따라 결정된다. 저자처럼 어떻게 살아야 하는지에 대한 방향타를 잃은 심정이다.

어떻게 살아야 할까? 어떻게 사는 것이 정답일까? 과연 삶에 정답이 있을까? 남의 기준에서 살아온 내가 나만의 기준대로 살 수 있을까? 내 기준대로 산다면 과연 나는 행복할 수 있을까? 지금부터라도 나만을 위해 살아야 하는 것일까? 많은 고민과 생각이 한꺼번에 밀려온다.

세상은 정말 빠르게 변화하고 있고, 나는 그 변화에 뒤쳐지지 않기 위해서 정신없이 따라간다. 점점 알아야 하는 정보의 양은 증가하고, 평생 공부를 해야 하는 신세가 되었다. 세상의 지식을 다 섭렵하고자 책을 닥치는 대로 읽고, 보다 나은 내 자신을 갈고 닦고자 자기계발서를 읽는다.

그러나 책들의 정보와 많은 인사이트에도 불구하고 정작 내가 바뀐 것은 별로 없는 것 같다. 인상깊게 읽은 책도 이제는 다 잊어버리고 기억이 나지 않는다. 이 책은 우리가 삶을 위해 필수적으로 선택하게 되는 일의 진짜 의미와 일과 완벽하게 균형을 이루어야 의미가 있는 여가의 의미에 대해 생각하게 한다.

그리고 삶의 성찰을 통해 잘 살고, 잘 쉬고, 잘 먹는 것 못지 않게 어떻게 늙고 어떻게 죽을 것인지에 대한 생각을 하게 한다. <어른의 인생 수업>이라는 책 제목이 너무나 잘 어울린다. 끊임없이 배워야 하는 숙명을 타고난 우리에게 어른이라는 타이틀이 생겼지만 우리는 여전히 인생을 잘 모른다.

스스로의 인생의 의미를 잘 모르고 헤메고 있는 우리에게 저자는 잠깐 멈추고 생각할 기회를 준다. 내 마음의 깊이를 들여다보고, 사랑의 의미를 다시 돌아보며, 다시는 오지 않을 지금의 순간을 의미있게 살아가야 할 이유를 묻는다. 낯선 세계를 끊임없이 살아야 하는 우리에게 나의 세계를 지키며 행복한 노년을 살아야 하는 이 시대 대한민국 사람들에게 이 책을 권한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.