모든 병은 스스로 고칠 수 있다_의사나 약에 의존하지 않고 건강해지는 비밀

모든 병은 스스로 고칠 수 있다
후지카와 도쿠미 지음, 김단비 옮김 / 베리북 / 2022년 2월

우리 몸 속에 단백질이 충분하면 DNA가 질병을 스스로 치유한다고 한다. 단백질 부족은 만병의 근원이 될 수 있다고 말한다.

분자생물학과 메가비타민이라는 분야를 알게 된 것은 얼마 되지 않았다. 이미 이웃나라 일본에서는 그 역사가 오래되어 많이 알고 있는 내용이다. 아직 우리나라는 일반화되어 있지 않은 것인지 관련책이 일본처럼 많지는 않았다. 분자생물학에서는 단백질을 가장 중요한 영양소 중 하나로 생각한다.

단백질이 부족하면 병에 걸리기 쉽고 생명유지에도 문제가 된다는 것이다. 병의 종류와 상관없이 필요 단백질을 보충하기만 하면 병세는 좋아질 수 있다고 한다. 의학지식은 많지 않지만 나에게는 놀라운 이야기일 뿐이다. 한국인은 탄수화물 중심의 식사를 많이 해왔다. 그리고 최근에는 저탄고지 등 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 식사를 권장하기도 한다. 단백질 섭취를 주장하는 이 책은 다소 새롭다.

건강한 상태를 유지하려면 항상성 유지를 위한 에너지가 필요하다. 다양한 생명 활동 유지의 에너지가 디는 것을 아네노신3인산(Adenosine Tri-Phosphate)이라고 해서 ATP로 부른다고 한다. ATP는 생명 유지를 위한 에너지를 유통하는 수단으로, 몸을 움직이고, 머리를 쓰고, 호흡하고, 심장을 뛰게 하고, 음식물을 소화하여 흡수하는 데 필수적인 존재이다.

현대인은 질적 영양실조에 걸려 있다. 과거의 영양소 부족으로 인한 영양 실조가 아니라 영양소의 불균형으로 인한 영양 실조이다. 저자는 '당질 과잉+단백질 부족+비타민 부족+미네랄 부족'을 영양 실조라고 부른다. 즉 단백질, 비타민, 미네랄의 섭취는 늘리고 당질의 섭취는 줄이라는 것이다.

우리가 아무리 잘 먹어도 질적 영양실조를 피할 수는 없다고 한다. 대부분의 식사가 당질을 중심으로 이루어져 있기 때문이다. 저자는 당질은 우리 몸에 필요한 영양소가 아니라 다른 필수 영양소를 훔치는 도둑이라고 말한다. 진짜 영양소라 부를 수 있는 것은 필수 아미노산(단백질)+필수지방산+비타민+미네랄이라고 말한다.

분자생물학에 기초한 메가비타민 요법을 제시하는데 솔직히 처음 들어보는 내용들이라 많이 생소하다. ATP 생성을 촉진하는 수십 알의 건강식품도 생소하다. 아마도 건강에 관련된 지식이라 그런지 조심스럽다.

저자의 논리를 따라가다보면 분자생물학에 의한 메가비타민 요법은 만병통치약이다. 당장은 받아들이는 것이 쉽지 않고, 관련 서적을 좀 더 읽어봐야 겠다는 호기심은 발동한다. 저자가 보여준 만성질환 치료 사례를 보면 어떤 질병에도 만병통치약임에는 확실하다. 주로 정신질환과 관련된 질병에 특효로 보여진다.

정말 건강 분야 관련해서 획기적인 책인거 같다. 이미 이웃나라 일본에서는 많은 사례들을 통해 검증한 것이기도 하다. 한국에서는 아직 익숙하지 않지만 좀더 공부하고 사례를 살펴보면서 체험해봐도 좋을 듯 하다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

프랑스 자수 원데이 클래스_혼자서도 배우는 23개 자수 클래스

프랑스 자수 원데이 클래스 - 시간순삭 원데이 클래스 ㅣ 시간순삭 원데이 클래스 4
김주연 지음 / 길벗 / 2022년 3월

내 아내는 손재주가 좋다. 손으로 하는 거는 뭐든지 뚝딱이다. 이 책도 사실은 내 취향은 아니다. 손으로 만드는 것을 좋아하고, 새로운 것에 도전하는 것을 즐기는 아내를 위해 준비했다. 나에게는 다소 생소한 프랑스 자수라는 주제는 아내에게는 기쁨이다. 아내에게도 프랑스 자수는 생소하지만 재미있을 것 같다고 한다.

동영상 원데이 클래스를 듣기는 시간과 여러가지 상황적인 조건으로 여의치가 않다. 그래서 선택한 것이 원데이 클래스 책이다. 시간을 여유롭게 가지면서 부담없이 볼 수 있어서다. 그런데 이 책자 아내가 너무 좋아한다. 동영상 강의는 따라가기가 벅찰뿐더러 다시보기를 제공하지 않으면 내내 찜찜하단다.

그런데 이 책은 동영상을 보지 않고도 쉽게 따라할 수 있는 완벽한 매뉴얼이다. 어떤 재료를 써서 어떤 스티치로 어떻게 해야 하는지 그림과 설명이 아주 자세하다.

각 챕터별로 정말 앙증 맞을 정도로 예쁜 소품들이 가득하다. 마치 이런 것은 고급 상점이나 한옥마을, 인사동 같은 곳에서만 만날 수 있을 것 같은 느낌이다. 이런 것들을 머지 않아 아내가 만들어서 내게 선물할 것 같다(?). 개인적으로는 자수로 만든 책갈피를 선물 받고 싶다.

모든 클래스의 시작에는 완성 작품이 다양한 소품들과 어울려 아름다움을 연출하는 사진들이 들어 있다. 이것은 원데이 클래스가 아니라 작품전시회 수준이다. 작품 사진을 보고만 있어도 힐링되는 느낌이다. 미적 감각이 영 아닌 나도 이럴진대 아내의 반응은 폭발적이다. 아내에게 선물하길 정말 잘했다는 생각이 든다.

자수를 시작하기 전에 준비해야 하는 사항들에 대한 자세한 설명이 돋보인다. 잘 모르는 내가 봐도 다른 책 없이도 이 책 한 권이면 전문가 되는 것은 시간문제처럼 보인다. 그냥 이 한 권으로 연습하고 연습하면 장인의 경지에 오르지 않을까? 저자처럼!

특히 나는 이 부분이 흥미롭다. 바느질을 공부한 아내조차도 처음 보는 방법이 있다고 한다. 여러 가지 스티치 방법들이 있는데 매듭 묶는 방법 만큼이나 다양하고 흥미롭다. 여러 가지 스티치 방법들을 같이 사용하면서 자수가 단순한 바느질이 아닌 예술작품으로 탄생할 수 있구나 하는 생각이 든다. 말 그대로 바느질이 훌륭한 예술작품으로 거듭나기 위해 가장 중요한 부분이 아닌가 하는 생각이 든다.

저자는 총 23개의 자수 클래스를 마치 옆에서 차분히 설명하는 것처럼 편안하게 서술해 놓았다. 진짜 수업처럼 클래스의 목표, 준비물, 결과물 등을 시작으로 초보자도 따라할 수 있을 정도로 자세하게 보여준다. 바느질에 완전 문외한인 나도 따라할 수 있을 것처럼 이해하기도 쉽다. 그럼에도 어려워서 따라오지 못하는 사람들을 위해 친절하게 QR코드를 통해 동영상을 제공하기도 한다.

시간을 때우기 위한 수단이 아니라 본인만의 특기와 재미를 위해 아내에게 책을 선물했다. 아내가 틈틈이 보면서 즐거움을 느끼면 좋겠다.

* 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

독점의 기술_먼저 찾고 차지하고 지켜라

독점의 기술 - 먼저 찾고, 차지하고, 지켜라!
밀렌드 M. 레레 지음, 오기영 옮김 / 페이지2(page2) / 2022년 2월

경제원론에서 배운 '독점'이라는 용어는 그다지 매력적이지 않다. 물론 소비자 입장에서다. 기업 입장에서는 독점만큼 좋은 전략은 없다. 그러나 독점을 바라보는 정부의 시선이 곱지 않고, 그로 인해 기업은 정부의 다양한 규제에 직면하게 된다. 오늘날 많은 기업들이 독점적 지위를 이용해 기업을 운영하고 있지만 아무도 그런 사실을 공공연하게 드러내지 않는다.

저자는 기업이 지속적인 수익을 창출하면서 살아남을 수 있는 유일한 길은 독점이라고 한다. 강력한 브랜드 파워, 경영진의 능력, 가격 정책 등 다양한 이유를 댈 수 있지만 강력한 독점적 지위를 능가하는 전략은 없다.

쿠팡의 전략을 보면서 의아했던 적이 있었다. 쿠팡은 몇 년 째 조 단위에 육박하는 적자를 내고도 계속 피튀기는 경쟁을 지속하고 있다. 일반적인 상식으로 보면 매출이 늘어도 적자가 계속 누적되면 파산하기 마련이다. 그러나 쿠팡의 전략은 국내 유통시장의 독점적 지위를 확보하기 위한 전략의 일환으로 분석된다. 쿠팡은 이미 독점적 지위를 확보하면 지금의 손실을 회복하는 것은 순식간이라는 것을 너무나 잘 안다.

저자는 "수요는 충족되지 않았는데, 경쟁자들은 타성에 젖어 있고, 산업 역학에 따라 이런 기회를 현존 기업들이 무시하는 상황이 조합된다면 독점이 가능하다."라고 말한다.

비즈니스 시장에 영원한 승자는 없다. 오랫동안 승자의 지위를 누려온 회사는 결국 타성에 젖게 되고, 다른 기업들은 끊임 없이 1등 기업을 따라잡으려고 노력한다. 추천사에 나오는 농심, 오뚜기라면, 삼양식품의 경쟁을 보면 자명하다.

라면 시장의 부동의 1위는 삼양식품이었다. 불미스런 사건으로 삼양식품은 농심에게 1위 자리를 내준다. 라면 시장에서 가장 오래 1등을 수성한 기업은 농심이다. 신라면은 농심에 20년 이상 독점적 지위를 부여해 주었다. 하지만 농심이 방심하고, 신라면을 넘어선 매운 맛 시장의 기회를 무시하는 사이 삼양식품이 불닭볶음면으로 놀라운 성과를 보인다.

책에 나온 사례들이 미국의 다소 오래된 기업들의 사례이지만 독점의 기술을 분석하는데는 문제가 전혀 없다. 2005년에 나와서 한 동안 절판된 책을 재출간한 것이라고 하니 이 책을 만나게 된 것이 행운이라고 생각한다.

저자는 책을 통해 기업의 측면에서 독점의 장점과 인사이트를 제공한다. 그리고 이어서 기업이 왜 독점의 지위를 추구해야 하고, 독점적 지위 전략을 제시한다. 아마도 나처럼 경제학원론으로 독점을 배운 사람이라면 약간의 혼란은 감수해야 할 것이다.

스타벅스, 코카콜라, 사우스웨스트 항공, CNN 등을 통해 독점적 지위의 사례를 분석하고, 왜 기업들이 결국에는 독점 전략을 추구해야 하는지 명확하게 제시한다. 특히 신경쟁과 상황적 독점이라는 이론적 배경을 통해 독점은 선택이 아닌 필수라고 강조한다.

특히 '고객 섬'과 '상황적 독점'이라는 개념이 흥미롭다.

강력한 독점은 고객 섬, 즉 해당 제품이나 서비스를 제공해주는 다른 업체들이 있음에도 유독 한 업체에만 집착하는 거의 광신자적 집단에 기반한 경우가 많다.

컴퓨터 시장의 대부분을 윈도우즈가 차지하고 있지만 일부 컴퓨터 분야에서 애플은 고객 섬을 가지고 있다. 또한 일부 경제 분석가들은 아직도 휴렛팩커드의 HP-12C 계산기에 집착에 가까운 충성을 보이고 있다. 고객 섬은 완벽한 독점적 지위를 누리지 못한다 하더라도 일부 계층의 광적인 지지로 인한 독점 시장을 차지할 수 있다.

독특한 브랜드, 독특한 제품, 독특한 특성이 없어서 독점이 가능하다. 저자는 이를 상황적 독점이라고 한다. 독점을 보유할 수 있는 상황을 만들어 내는 것을 말한다. 스타벅스는 다른 경쟁 기업들과는 달리 꾸준하고 좋은 맛의 커피를 만들어 내는 상황에 자본을 집중시키면서 상황적 독점을 만들어 냈다. 다른 기업들이 커피를 캔에 담아 판매하는 것에 몰두한 상황과 대조적이다.

신경쟁 시대가 도래하면서 천연자원, 규제, 담합, 특허 기술 등으로 독점적 지위를 누려왔던 기업들이 지위가 흔들리고 있다. 대신 변화하는 시대적 환경을 가장 잘 반영하는 상황적 독점이 그 자리를 대신하고 있다. 상황적 독점을 잘 이해하고 활용한다면 신생 기업들도 기존 시장에서 독점적 지위를 쉽게 확보할 수 있는 세상이 되었다.

2010년대 이후 아마존, 페이스북, 넷플릭스 등 미국의 거대 기업들이 독점적 지위를 누리고 있다. 이런 기업들이야말로 상황적 독점을 가장 잘 활용한 기업이 아닐까하는 생각을 해본다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

하이로우, 진동의 법칙_변화만 하지 말고 삶을 역전하라

하이로우, 진동의 법칙
벡스 킹 지음, 정미나 옮김 / 에쎄이 출판 (SA Publishing Co.) / 2022년 2월

저자는 글로벌 인플루언서로서 누구보다 더 비참해질 수 없는 최악의 어린시절을 보냈다. 아버지의 부재로 생활고를 겪으며 숱한 어려움을 겪었지만 삶을 성공적으로 반전시키며 세계의 많은 사람들에게 긍정적인 영향력을 행사하고 있다. 과거의 끔찍한 경험을 숨기기보다는 그 모든 일이 지금의 자신을 만들었음을 당당하게 이야기하고 있다.

저자는 현재의 삶에 만족하거나 꿈을 잃어버리고 사는 사람들을 향해 더 위대해지기 위해 행동하라고 말한다. 더 위대한 삶을 위해서 스스로가 정한 한계를 넘어 상상할 수도 없는 영역까지 도전할 수 있도록 나 자신의 위대함을 찾으라고 한다. 그리고 다른 사람들을 감동시키려 애쓰지 말고 나 자신을 감동시키라고 말한다. 결국 모든 변화와 혁신의 중심에는 내가 있기 때문이다.

내가 변화하고 나아가 삶을 역전하려면 먼저 마음가짐과 행동 사이의 균형 잡기에 대해서 알아야 한다. 이는 논어에서 이야기하는 '중용'과 맥이 닿아 있다. 나를 배려하지 않는 사람에 대한 인내와 행동을 보여주어야 한다는 것이다. 예를 들어 문제가 있는 팀원을 이해심 있고 관대하게 대해야 하지만 그럼에도 행동의 변화가 생기지 않는다면 단호하고 권위적인 면모도 있음을 보여줄 수 있어야 한다.

저자는 기본적으로 론다 번의 <씨크릿(The Secret)>에 나오는 '끌어당김의 법칙'과 나폴레온 힐의 <생각하라 그리고 부자가 되어라>에 나오는 '진동의 법칙'을 삶을 역전하기 위한 기본 법칙으로 생각한다. 나 자신의 마음 상태가 무언가를 받아들이고 그것을 통해 행동할 수 있는 상태가 되어야 한다는 것이다. 물론 마음의 상태는 부정으로 가득찬 상태가 아니라 좋은 영향력을 미칠 수 있는 긍정적인 상태가 좋은 것은 말할 필요도 없겠다.

'끌어당김의 법칙'은 많은 자기계발서의 기본적인 토대를 이룬다. 처음에 접할 때는 약간의 거부감도 있었지만 지금은 '근묵자흑 근주자적', '유유상종'이라는 말처럼 당연하다고 생각한다. '진동의 법칙'이라는 말은 이 책에서 처음 들었지만 결국 끌어당김의 법칙과 일맥 상통한다.

'끌어당김의 법칙'과 '진동의 법칙'에 따라 나의 언어를 바꾸도록 노력하고, 영감을 불러 일으키는 일들을 찾으라고 한다. 현재를 의식하며 명상을 통해 자신의 감정을 유심히 살펴보기를 권한다. 영양분과 수분을 가려 섭취하고 나만의 충전 시간을 가짐으로써 긍정적인 에너지를 발산하는 방법을 알려준다.

좋은 진동을 가진 사람으로 내 주위를 채우기 위해 자신의 행동을 점검하고 가족 및 이웃들과 바람직한 관계를 유지하는 방법을 일러준다. 그러기 위해서 아무리 친한 사람이어도 부정적인 사람들과는 거리를 두라고 조언한다. 또한 직장 생활이 나에게 도움이 되지 않고 부정적인 영향만 준다면 과감하게 그만두라고도 한다.

자신을 자랑스러워하는 사람은 많지 않다. 여러 가지 이유가 있겠지만 대부분은 자기 스스로를 사랑하고 존중하지 않는 것 같다. 저자는 자신의 매력을 찾는 시간을 가지라고 한다. 그리고 자신만의 독자성을 존중하고 내면의 아름다움을 바라보도록 한다. 나와 다른 사람을 절대 비교하지 말고, 어제의 나 자신만을 비교 대상으로 삼으라고 한다. 그리고 스스로를 관대하게 대하고 용서하는 과정을 거쳐 있는 그대로의 자신을 받아들이는 방법을 제시한다.

스스로를 있는 그대로 받아들이고, 끌어당김의 법칙과 진동의 법칙을 받아들일 준비를 한다. 그러나 결국 이런 일들이 나에게 변화를 가져오고 삶을 위대하게 바꾸기 위해서는 행동으로 이어져야 한다. 쉬운 길을 찾아 헤매지 말고 꾸준하게 흘러가는 대로 우주의 흐름에 맡기면 결국 원하는 목표를 이룰 수 있다는 결론이다.

결국 자기사랑에 힘쓰면서 높은 진동을 유지해야 한다. 그리고 평범한 삶을 넘어 위대한 삶을 살기 위해 개인적 성장을 위해 노력해야 한다. 그러다 보면 많은 난관과 실패에 직면하게 된다. 모든 난관과 실패에도 교훈이 있다는 것을 명심하고, 실패를 실패롤 받아들이지 않는 마음가짐이 중요하다. 실패는 위대함으로 이르는 길에 만나는 전화위복의 기회일 뿐이다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

세계 심리학 필독서 30_프로이트부터 스키너까지 심리학 명저 30권을 한 권에

세계 심리학 필독서 30 - 프로이트부터 스키너까지 심리학 명저 30권을 한 권에 ㅣ 필독서 시리즈 1
사토 다쓰야 지음, 박재영 옮김 / 센시오 / 2022년 3월

심리학은 사람을 연구하는 학문이다. 예전에는 심리학이 학문으로서만 존재한 느낌이 강했다. 하지만 요즘은 판매 행위와 행동심리학을 연결시키는 경우가 많다. 특히 상품 판매량을 좌지우지하는 상세페이지 설계에 행동심리학은 필수다.

행동심리학과 더불어 진화심리학을 맨 먼저 접했다. 어찌보면 심리학의 정통이 아닌 실용적 심리학을 먼저 배운 건지도 모르겠다. 사업을 하고 영업을 하는 행위에 심리학이 깊이 관여되어 있음을 알고부터 심리학에 대한 궁금증이 생겼다. 아직 초보 수준에서 전문서적을 보기에는 무리라 현대 심리학 책을 위주로 읽어보고 있었다.

마침 심리학을 제대로 공부하기 위해서 읽어야 할 심리학 필독서 30권을 정리한 책이 나와서 흥미를 가지고 읽었다. 저자는 프로이트부터 스키너까지 심리학을 공부하는 사람이라면 꼭 읽어야 할 30권을 엄선했다. 그리고 이 30권을 인지행동 심리학, 발달심리학, 사회심리학으로 나누고, 현대에 들어 새롭게 발전하는 심리학의 방향도 제시한다.

저자에 의하면 현대의 심리학은 크게 3가지로 나뉜다. 생물로서의 인간을 탐구하는 인지행동 심리학, 발달하는 인간을 탐구하는 발달심리학, 사회를 형성하고 외부의 영향을 받으며 즐기고 싸우는 인간 본연의 모습을 탐구하는 사회심리학이 그것이다.

​이 3가지 영역의 심리학에 어울리는 책을 통해 앞으로 심리학이 나아가야 하는 방향성을 함께 제시한다. 내부의 규율과 원칙을 따르고, 눈 앞에 주어진 문제를 해결하고, 원칙의 틀을 깨는 방향으로의 발전을 지향한다. 

저자는 심리학 중 논쟁이 많지 않고 일반인들이 심리학의 이론과 역사를 한 눈에 파악할 수 있는 책들로만 선정했다. 선정한 책들과 함께 각 저자들이 심리학을 연구한 배경을 역사적인 관점에서 다루기 때문에 머리에 더 잘 들어온다.

30권의 내용을 대략적으로 파악하고 나면 각각의 책을 읽고 싶은 충동이 강하게 들게 된다. 특히 <죽음의 수용소에서>, <설득의 심리학>, <마시멜로 테스트>, <생각에 관한 생각>은 마케팅을 공부하면서 정말 많이 접한 책이다. 대부분 마케팅의 관점에서 읽었었는데 다시 심리학적인 관점을 견지하고 읽어봐야 겠다.

30권의 책을 통해 심리학의 흐름을 읽히고 개별책을 탐독한다면 심리학 전문가의 레벨 1 수준쯤 되지 않을까? 인간을 이해하는 심리학을 공부하는 것은 현대를 살아가는 모든 사람들에게 가장 중요한 능력이 될 것임을 확신한다.

* 출판사로부터 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.