화를 이기는 불편한 심리학

화를 이기는 불편한 심리학
다카시나 다카유키 지음, 신찬 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 7월

사람이 모이는 집단에는 어디나 사람을 괴롭히는 누군가가 있습니다. 가해자는 대부분 그 심각성을 모르지만 피해자는 엄청난 육체적, 정신적 고통 속에 살아갑니다. 피라는 '느슨한 사이코패스'라는 개념을 통해 우리 주변에 있는 누구나 사이코패스 기질을 나타낼 수 있다고 말한다. 물론 누구나에는 나 자신도 포함이다.

인간은 원래 공격하며 살아가는 동물이라고 한다. 가정, 학교, 직장 등에서 인간들은 사소한 다툼을 하기도 하고, 전쟁을 벌이기도 한다. 같은 동족인 인간을 끊임없이 공격하고 상처를 입히는 일은 다반사이고, 심지어 죽음에 이르게 만든다. 필자는 '사람은 왜 사람을 공격하는가?'에 주목한다.

그리고 다른 사람의 공격으로부터 내 몸과 마음을 지킬 수 있는 방법을 제시한다. 필자는 누구나 상황에 따라 사이코패스와 유사한 상황에 빠질 수 있다고 말한다. 느슨한 사이코패스는 우리의 성장 과정에서 자연스럽게 몸에 배는 것으로, 얕고 느슨한 사이코패스와 깊고 느슨한 사이코패스로 구분한다.

누군가 나를 공격하고 있다면 공격하는 사람의 유형의 위의 2가지 중 어떤 유형인지 파악해야 제대로 대처할 수 있다. 상대방의 공격 유형을 파악했다면 맨 먼저 희생자의 위치에서 벗어나는 것이 가장 중요하다. 희생자의 위치가 고착화되면 좀처럼 벗어나기 힘들기 때문이다.

나를 공격하는 사람의 유형에 따라 반격할 때는 '드라마 삼각형'의 위치를 바꾼다는 생각으로 대처하라고 한다. 미국의 심리학자인 스티븐 카프먼이 만든 '드라마 삼각형(Drama Triangle)'은 공격하는 자를 '박해자', 공격당하는 자를 '희생자', 공격당하는 자를 돕는 제3자를 '구원자'로 명명한다. 구원자는 희생자를 실질적으로 구원하지 않는 사람도 포함한다.

'드라마 삼각형'의 핵심은 박해자, 희생자, 구원자의 위치가 쉽게 바뀔 수 있다는 것이다. 가장 중요한 것은 희생자의 위치를 바꾸는 것이다. 새로운 희생자를 만들어 자신은 구원자의 위치로 이동하는 것이다. 새로운 희생자는 어디까지나 '상상 속의 희생자'를 말한다. 새로운 희생자는 박해자의 이익이나 손실과 관계없는 인물이어야 한다.

'내가 괴롭힘을 당하면 어머니가 너무 슬퍼한다'처럼 자신에 대한 공격이 간접적으로 새로운 희생장 대한 공격으로 이어진다는 인식을 가지는 것이 중요하다. 이를 통해 '어머니'를 지켜야 한다'라고 생각함으로써 희생자의 위치에서 벗어나는 것이다. 내가 괴롭힘을 당하면 소중한 사람들도 고통받는다고 생각하고, 소중한 사람들을 지키겠다는 강한 일념이 자신을 희생자에서 구원자의 위치로 이동시키는 데 도움이 된다.

학교나 직장 등에서 많이 일어나는 집단 따돌림으로 자살하는 사람들이 많아지고 있다. 카프먼의 '드라마 삼각형'은 피해자를 죽음으로 몰아가기 전에 스스로 구원자의 위치로 옮길 수 있도록 안내하고, 결국은 이겨낼 수 있는 힘을 줄 수 있을 것으로 보인다.

나는 사람이라면 누구나 선한 본성과 악한 본성을 다 가지고 있다고 생각한다. 상황에 따라 그런 성향이 밖으로 표출되기도 한다. 물론 나도 그럴 수 있다. 드라마 삼각형은 내 주위에 고통을 받고 있는 사람들에게 도움이 될 것 같다. 그리고 내 스스로도 돌아볼 수 있는 계기를 제공한다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

생의 마지막을 생각할 때 삶은 비로소 시작된다

생의 마지막을 생각할 때 삶은 비로소 시작된다
히스이 고타로 지음, 이맑음 옮김 / 책들의정원 / 2024년 6월

미국에서 90세 이상의 노인들을 대상으로 질문을 했다. "90년 인생을 돌아보며 유일하게 후회하는 게 있다면 무엇인가요?"라는 질문에 놀랍게도 90% 이상이 "더 모험을 해봤다면 좋았을 텐데..."라고 대답을 했다고 한다. 죽음이 가까워지고 있는 그들이 죽기 전에 자신이 살아온 인생을 후회하는 이유가 놀랍다.

책을 읽으면서 나는 죽기 전에 인생을 돌아보면서 어떤 후회를 하고 있을지 생각해봤다. 구체적으로 떠오르지는 않지만 나도 그들과 비슷하지 않을까하는 생각을 했다. 90세까지 살 수 있다고 해도 나는 아직 인생의 절반 밖에 살지 않았다. 아직도 절반이나 남은 인생을 어떻게 살아야할까?

메멘토모리. 죽음을 기억하라는 뜻이다. 사람은 누구나 죽는다. 안타깝지만 삶의 마지막날은 누구에게나 찾아온다. 남녀노소, 빈부를 가리지 않는다. 40대 중반을 살아가고 있는 나에게 봄은 60번 정도밖에 남지 않았다. 사람은 태어나서 기껏해야 100번의 봄을 보게 된다.

지금도 우리의 수명은 줄어들고 있다. 사람은 반드시 죽는다는 사실을 자각하지 못하지만 매일 죽음에 가까이 가고 있는 것이다. 우리는 무언가를 열심히 하는 사람을 보고 '목숨 걸고 한다'라는 말을 한다. 하지만 태어날 때부터 우리가 하는 모든 행위는 목숨을 걸고 하는 것이다. 아무 것도 하지 않아도 시시각각 수명이 줄어들고 있다. 그저 숨만 쉬는 것도 목숨 걸고 하는 짓이니 말이다.

장례식은 죽은 사람을 위해 가족이나 지인들이 챙겨주는 추모행사이다. 따라서 죽은 자신은 참석할 수 없다. 하지만 최근에는 죽기 전에 자신의 장례식을 치르는 사람들이 많아지고 있다. 비슷한 주제로 만든 영화도 있을 정도이다. 필자의 친구는 '생전 장례식 라이브'에 지인들을 초대했다고 한다.

그 친구는 죽음에 대해서 진지하게 생각해본 적이 없어서 생전 장례식을 기획했고, 그 과정에서 자신이 어떻게 기억되고 싶은지, 어떻게 살고 싶은지 알게 되었다. 영화가 끝나면 그 영화를 위해 노력한 사람들이 엔딩 크레딧으로 올라간다. 이처럼 인생이 끝날 때 인생 크레딧이 올라가면서 어떤 기억들이 새겨질지 생각하게 되었다고 한다.

인생 크레딧이 올라갈 때 지금의 순간이 들어갈까? 들어가지 않을까?를 생각하게 되고, 그 이후로는 결과를 생각하지 않고 하고 싶은 일을 마음껏 할 수 있었다고 하니 괜찮은 방법 아닌가? 일종의 임종 테라피 아닌가. 인생을 통틀어 가장 큰 사건이 될 자신의 장례식을 미리 떠올려보고 미리 후회하지 않을 결단을 내릴 필요가 있을 것이다.

이 책은 인간은 누구나 죽는다는 보편적인 진리를 잃고 영원히 살 것처럼 인생을 허비하는 모든 인생에게 잠시 쉴 틈을 준다. 언젠가는 죽을테니 미리 인생을 돌아보고 후회없이 살 수 있는 생각의 여백을 제공한다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

인생 설계자

인생 설계자 - 잘 설계된 목표가 당신의 인생을 바꾼다
존 에이커프 지음, 박선령 옮김 / 오픈도어북스 / 2024년 7월

'생각대로 살지 않으면 사는대로 생각하게 된다'는 말이 있다. <인생설계자>가 전달하는 핵심 메시지다. 사람은 설계하는 자와 그저 사는 자로 나뉜다. 물론 설계하는 사람은 바라는 바를 이루고 성공하고, 행복한 삶을 살 확률이 높다. 그저 사는 사람은 삶의 목표가 없다.

필자는 인생 설계의 중요성을 '크리스마스 선물'로 비유한다. 크리스마스 선물을 받고 반쯤만 열고 안에는 무엇이 들어 있는지 모르는 상태가 바로 우리가 우리의 잠재력을 알아보지 못하고 제대로 사용하지 않는 상태를 말한다고 한다. 그렇게 시간이 지나면 선물이 무엇이었는지 모르는 것처럼 우리의 잠재력을 제대로 발휘할 수 없다.

선반 위에 있는 과자를 먹겠다는 목표를 세웠다면 발꿈치를 세워 과자에 닿으려는 노력을 해야 한다. 그래도 안되면 의자를 가져다놓고 올라서야 과자를 먹을 수 있다. 이처럼 우리가 원하는 목표를 위해서는 변화를 추구해야 한다. 만족스럽지 않은 현재의 상황을 개선하기 위해 우리는 변화를 해야 한다.

하지만 변화는 쉽지 않다. 막연함과 내면의 저항을 충분히 이길 수 있어야 변화가 가능하다. 실천 없이 의지만으로 목표를 세우는 것은 실패를 예비하는 것과 같다. 목표 달성을 위해 변화와 실천은 필수적이다. 하지만 변화와 실천이 귀찮은 일이라서 목표를 달성하는 것도 쉽지 않다. 필자는 이런 상황을 설득하지 않고 일종의 게임으로 접근한다.

또한 다른 사람의 목표가 아닌 나만의 목표를 설정할 것을 주문한다. 우리는 어린 시절부터 다양한 대상과 끊임없는 비교 속에서 성장해왔다. 비교는 우리의 뇌가 정답을 찾아가는 과정이라고 한다. 인간은 사회적동물이기 때문에 타인과의 비교는 당연한 것이다. 다만 지나친 비교는 자신을 잃고 삶의 방향성을 잃게 만든다.

필자는 지나친 비교는 스스로의 삶을 평가할 기준이나 삶을 끌어갈 지표가 없기 때문에 일어난다고 한다. 나의 삶을 중심으로 나 스스로가 주체가 되는 삶의 기준이 있어야 의미없는 비교는 사라진다고 말한다. 그래서 비교를 멈추기 위해서도 스스로의 삶의 기준을 찾을 필요가 있다.

동기부여 전문가들의 추천사처럼 인생의 목표를 설정하고 실천하는 구체적인 지침이 들어 있는 책이다. 목표 설정에 있어서 최고의 책이라는 찬사에 걸맞게 100개에 가까운 사례들이 우리를 안내한다. 지금의 나와 같은 45세가 되어서야 인생에 대한 각성을 한 필자는 최고의 동기부여 전문가 중 한 명이 되었다. 40대를 넘어 50대를 향해 가는 많은 장년층들에게 아직은 희망이 있다는 메시지를 남기는 것 같다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

신방수 세무사의 메디컬 건물, 이렇게 취득하고 운영하라

신방수 세무사의 메디컬 건물, 이렇게 취득하고 운영하라
신방수 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월

언젠가부터 고등학교 자연계에서 공부를 제일 잘 하는 학생들이 의대를 신청하기 시작했다. 의대는 대한민국에서 공부를 제일 잘하는 상위권 학생들이 가장 많이 진학하는 학과가 된지 오래다. 아마도 고액 연봉을 받고 사회적 지위가 높은 것이 이유가 아닐까싶다.

의대를 졸업하고 병원에 소속되어 실력과 경력을 쌓은 다음에 따로 개업을 하는 의사들이 많아졌다. 의료업도 사업이라 그렇게 성공한 사람들은 메디컬 빌딩에 관심을 갖는다. 메디컬 빌딩을 임대하기도 하지만 최근에는 직접 취득하는 사례가 많아지고 있다. 또한 처음부터 가족법인 형태로 취득해서 본인에게 임대하는 형태로 진화하고 있다.

나는 영업관리를 하고 있는 관리자로서 의사 고객들을 만날 일이 종종 있다. 그들의 사업을 깊게 이해할 수는 없지만 내가 하고 있는 분야에서 도움을 드릴 수 있는 일이 바로 메디컬 빌딩 관련 세무에 대한 조언이 아닐까하는 생각에 이 책을 선택했다. 전문적인 실무는 담당 세무사가 처리하겠지만 다른 관점에서 조언을 드릴 수 있는 팁이 있을거라 생각한다.

병원관련 세무책 중에서는 가장 쉽고 흥미로운 책이라 생각한다. 메디컬 건물의 기초, 메디컬 건물 관련 필수 세무지식, 명의신탁 관련 세무지식 등을 다룬다. 그리고 신방수 세무사의 책이 쉽고 재미있는 이유는 다양한 사례를 들어 이야기처럼 서술하고 있기 때문이다. 이 책도 정보를 단순하게 나열하지 않고 생생한 사례를 통해 컨설팅하는 형식을 취했다.

나에게 의료업과 세무는 둘다 어려운 분야이다. 어려운 두 가지가 만났으니 얼마나 어렵겠는가? 현재는 시너지를 위해서 많은 병원들이 한 건물에 몰리는 경향이 있다. 이는 서로를 위해서 좋은 시너지를 낸다. 또한 이런 메디컬 빌딩에는 약국도 같이 있다. 효율성 측면이나 수익성 측면에서 여러 병원과 약국이 한 건물에 몰려 있는 것은 좋은 점이 많다.

그렇다면 의료인 입장에서 메디컬 빌딩의 장점은 무엇일까? 타인 소유의 건물을 임차할 때는 임차료, 자가 건물일 때는 감가상각비, 지급이자, 재산세 등, 가족 건물을 임차한 경우에는 본인은 임차료, 가족은 감가상각비, 지급이자, 재산세 등을 통해 비용처리할 수 있다.

메디컬 건물을 의료인의 가족이나 법인이 보유한 경우에는 임차료를 조절할 수 있다. 세법상의 시가에 맞춰야 한다는 규정에는 따라야 하지만 비용을 효과적으로 줄일 수 있다. 소유한 메디컬 건물을 양도하면 양도차익을 얻을 수 있다. 특히 메디컬 건물의 실제 명의가 본인, 배우자, 법인에 따라 세무상 쟁점이 다르기 때문에 주의할 필요가 있다.

메디컬 건물의 취득과 운영에 관한 정보 및 세무 처리 방법이 실무 사례와 함께 제시되어 있어 현장감 있게 다가온다. 개원의, 의료업계 종사자뿐 아니라 일반 투자자, 자산관리, 세무업계 종사자 모두에게 도움이 되는 세무 정보서이다. 또한 메디컬 빌딩은 사업용 부동산이라 사업용 부동산 세무 처리는 다른 업종과 크게 다를 바 없다.

* 컬처블룸을 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.

슈퍼에이저

슈퍼에이저 - 80대에도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들
이정봉 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 7월

부제가 자못 자극적이다. '80대에도 40대의 젊은 몸과 뇌로 사는 사람들'이란 문구는 40~80대를 살고 있는 모든 사람을 자극한다. 40대인 나는 80대의 몸 상태를 정확하게 알 수 없지만 20대보다 지금이 좀더 늙었다는 걸 알기에 어렴풋이 알 듯 하다. 80대에는 지금보다 노화가 많이 진행되어 몸의 상태가 많이 안좋아져 있을 거라는 생각이 든다.

의학기술의 발달로 오래사는 것이 가능해졌다. 평균 수명이 90세에 가까워지고 있고, 현대의학으로 고칠 수 없는 질병이 많이 줄어들었다. 또한 개인의 건강에 대한 관심이 높아져서 운동, 식이요법 등 다양한 건강관리법을 실천하는 사람들도 많아졌다. 지금의 40대는 과거의 20대만큼이나 건강 상태가 좋아졌다. 특히 연예인들을 보면 50대 여성들도 30대와 비교해도 손색이 없을 정도의 건강 상태를 유지하고 있다.

80대가 되어서도 40대의 젊은 몸과 뇌로 살아가는 사람들을 '슈퍼에이저'라 부른다. 최강 동안이라고 불리는 슈퍼에이저는 유전자로만 결정되는 것이 아니라 다양한 의학적 요법과 관리를 통해 만들어진다. 이제는 나이들어서 몸과 뇌가 늙는다는 것은 노력의 부족과 게으름의 결과라는 말이 될지도 모르겠다.

노인이 제일 두려워하는 것은 암이나 죽음이 아니라 치매라고 한다. 암에 걸려도 치료를 받으면서 정상적인 생활을 영위하는 노인이 많다. 하지만 치매에 걸리면 정상적인 생활은 불가능하다. 과거의 기억들이 사라지고, 신체 기능도 예전 같지 않다. 그래서 슈퍼에이저의 핵심을 노화를 막고 치매를 예방하는 것이 포인트라 할 수 있다.

슈퍼에이저는 인구 10명 중 1명의 비율로 나온다고 한다. 그들은 뇌기능 퇴화를 겪지 않을 뿐만 아니라 보통 사람들보다 신체 기능도 더 뛰어나다고 한다. 그리고 이는 유전적으로 타고난 것이라보다 후천적으로 노력한 것 때문이라고 한다. 이 책이 제시하는 슈퍼에이저의 핵심이다. 슈퍼에이저들의 특징을 잘 파악해서 따라하면 우리도 그들처럼 되지 않을까?

매년 노벨 생리의학상 수상자를 선정할 정도로 권위를 가진 스웨덴의 카롤린스카 연구소는 100세인과 비100세인의 피를 12가지 지표에 따라 비교하였다. 이 수치들은 염증, 대사, 간 기능, 신장 기능, 빈혈, 영양 등과 관련된다. 연구진이 발견한 가장 두드러진 차이는 바로 요산, 혈당, 크레아티닌이다.

요산은 염증, 혈당은 대사, 크레아니틴은 신장의 기능을 보여준다. 즉 염증이 낮고, 신진대사가 좋으며, 신장이 튼튼한 사람이 100세를 넘게 살 확률이 높다는 것을 알려준다. 그 중에서 염증을 노화의 가장 치명적인 원인으로 보는 견해가 많다. 요산은 퓨린이 많이 든 음식에서 나오는데, 대부분 단백질 식품이다.

혈당은 당뇨병 예당이 최선이다. 그리고 혈당을 갑자기 올리는 '혈당 스파이크'를 유발하는 음식을 피해야 한다. 즉 당분과 정제 곡물 섭취를 줄여야 한다. 음식과 함께 혈당을 줄이는 데 필요한 건 근력 운동이다. 근육은 힘쓰는 데 필요할 뿐 아니라 인슐린과도 관련이 있다고 한다.

100세인들의 혈액 분석을 통해 우리가 관리해야할 항목 중에 최소한 요산, 혈당, 신장에 신경써야 할 것 같다. 오래 건강하게 사는 인류의 꿈은 더 이상 꿈이 아니다. 진시황제가 꿈꾸던 불로장생의 꿈이 다가오고 있다. 운동, 식이조절 등과 같은 다양한 저속노화의 방법을 실천하는 길이 슈퍼에이저의 꿈을 이루는 지름길이다.

* 출판사를 통해 책을 제공받아 감사하게 읽고 주관적인 의견을 적었습니다.