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바느질하는 고슴도치 - 2024 올해의 청소년 교양도서 우수선정도서
재발견생활 지음 / 훨훨나비 / 2024년 5월

바느질하는 고슴도치

저자 재발견생활

훨훨나비

2024-05-22

어린이 > 동화/명작/고전 > 창작동화

아침 일찍이 일어난 고슴도치는 짧은 팔, 다리를 뻗어보며 한숨을 내쉬었어요.

밤새 뒤척이며 잠도 못 잔 고슴도치에게 무슨 일이 있는 걸까요?

바로 달리기 경기 때문입니다.

그렇게 집을 나서 힘없이 터벅터벅 경기장으로 걸어가던 중 큰고니가 나타나 고슴도치에게 물었어요.

"어딜 그렇게 힘없이 가니?"

"달리기 경기하러 가. 잘해야 할 텐데 말이야."

"암, 잘할 수 있고말고. 네가 매일 달리기 연습하는 걸 하늘에서 지켜봤단다. 나도 참가하는 경기가 있어. 우리 함께 잘해 보자!"

출발선에 선 고슴도치.

고슴도치는 있는 힘을 다해 달려봅니다.

그러나, 올해도 꼴찌입니다.

친구들의 놀림에 눈물이 터진 고슴도치는 엉엉 울다 옹달샘에 빠진 자기 자신을 발견하게 됩니다.

그리곤 맑아진 정신과 함께 말끔하게 씻긴 가시가 반짝거리기 시작했어요.

'나의 가슴 속에 별이 있구나!'

깨달음을 얻고 집으로 가던 중, 먹이 찾기 경기에서 탈락해 풀이 죽은 큰고니를 만난 고슴도치.

고슴도치는 큰고니에게도 자신의 깨달음을 전해줍니다.

그리곤 가시를 하나 뽑아 큰고니의 찢긴 별을 열심히 꿰매줍니다.

마침내 고슴도치는 깨닫게 됩니다.

'아, 나는 달리기가 아니라 바느질을 잘할 수 있구나!'

열심히 노력한 것에 비해 결과물은 좋지 않았던 고슴도치.

마침내 깨달았던 바느질 솜씨는 다른 누구도 아닌 고슴도치만이 할 수 있는 것이었습니다.

고슴도치의 하루를 읽다 보면 나 자신이 잘할 수 있는 것에 대해 자연스레 생각하게 됩니다.

갈수록 경쟁이 치열해지는 사회로 고조되다 보니, 고슴도치처럼 노력한 것에 비해 실망스러운 결과를 받아들여야 할 때도 많습니다.

어른들도 힘들게 버티는데 아이들은 말할 것도 없죠.

자신이 원하는 게 무엇인지, 자신이 지금 하고 있는 것이 과연 잘하는 것인지 즉, 나 자신에 대해 생각해 볼 수 있는 시간이 얼마나 중요한지를 책을 통해 아이들에게 알려줄 수 있는 시간이 될 것 같습니다.

전 2살 된 조카를 무릎에 앉혀 놓고 함께 읽었었는데 아직은 동물 맞추기에 불과하지만 조금 더 크면 한 번 더 읽어주려 합니다♥

당신의 인생을 뒤바꿔 놓을 10가지 방법, 바나나 산책시키기

바나나 산책시키기 - 당신의 인생을 뒤바꿔 놓을 10가지 방법
벤 알드리지 지음, 김지연 옮김 / 혜다 / 2024년 5월

바나나 산책시키기

저자 벤 알드리지

혜다

2024-05-30

자기계발 > 인간관계 > 교양심리학

느닷없이 찾아온 공황장애로 일상의 균형이 무너졌을 때, 듣기만 해도 고개가 갸우뚱거려지는 도전들을 통해 한 남자는 자신의 인생을 뒤바꾸었습니다.

그리고 그 도전의 중심에는 바로 스토아 철학이 있었습니다.

바로 저자의 이야기입니다.

공황장애로 심신이 무너진 저자는 우연히 스토아주의를 접하게 되는데 심리적 안전지대를 벗어나고자 스토아 철학을 바탕으로 다양한 도전 목록을 세우게 됩니다.

물리적인 도전과 정신적인 도전 심지어 기술적인 도전도 있었지요.

공통점이라면, 하나같이 벗어나기를 두려워했던 심리적 안전지대 밖으로 그를 밀어냈다는 것입니다.

스토아 철학자들은 정신력에 관해선 그 누구보다 전문가라 할 수 있습니다.

스토아주의 자체만으로도 책 한 권 뚝딱 쓸 수 있을 정도로 매우 실용적인 학문이라 평가되고 있지요.

참고로 책에서는 스토아 철학을 바탕으로 한 도전들을 나열하고 있으니 고대 철학 사상에 대한 학문서가 아닌 실천서라고 할 수 있겠습니다.

저자가 말하는, 인생을 뒤바꿀 수 있는 10가지 방법은 이렇습니다.

1 자발적 불편함을 추구하라

2 있는 그대로 바라보라

3 운명을 사랑하라

4 스스로를 돌아보라

5 역할 모델을 찾아라

6 부정적인 상황도 염두에 두어라

7 내 마음만은 내가 통제할 수 있다

8 상대하기 힘든 사람을 만났을 때

9 언젠가는 죽는다는 사실을 기억하라

10 우주적 관점을 지녀라

무소니우스 루푸스가 말하길, 추위와 더위, 목마름과 배고픔, 부족한 음식과 불편한 침대, 쾌락을 참고 고통을 견디는 것에 자발적으로 익숙해질 때 우리의 몸과 영혼은 단련된다고 했습니다.

자발적 불편함을 추구하라, 이는 다가올 역경을 미리 대비하기 위해 힘든 상황을 미리 연습해보자는 것입니다.

자발적 불편함은 스토아 철학에서 가장 중요하게 여기는 개념으로 본질적으로는 인생 훈련이라 할 수 있습니다.

저자는 스토아 철학자들이 이 개념을 각자의 삶에 적용시켰을 때 발휘한 창의성이 마음에 든다고 강조했습니다.

그렇다면 스토아 철학자들은 어떠한 행동을 취해봤을까요?

딱딱한 바닥에서 잠을 자거나 일부러 추위나 더위를 견뎌봤다고 합니다.

물과 음식을 섭취하지 않거나 쾌락을 멀리한 채 고통을 견디거나, 맨발로 걷는 등 온갖 기상천외한 행동들을 말이죠.

"당신의 패기를 시험해 볼 수 있는 방법이 있다. 일주일 동안 가장 보잘것없는 음식으로 연명하며 누더기 같은 옷을 입고 생활해 보라. 그리고 지금 이 상황이 당신이 두려워하는 최악의 상황인지 자문해 보라. 상황이 좋을 때 앞으로 닥쳐올 나쁜 상황을 대비해야 한다. 행운의 여신이 상냥하게 구는 동안 우리 영혼은 그녀가 돌변할 때를 대비해 방어벽을 구축할 수 있기 때문이다."

솔직히 이런 훈련들이 너무 극단적이고 터무니없어 보일 수 있긴 합니다.

그러나 현대사회에서는 자발적 불편함이라는 개념이 필요합니다.

예컨대 예방접종을 하는 이유는 질병에 걸리지 않기 위함입니다.

예방접종은 우리 몸에 소량의 바이러스를 주입시켜 면역 체계가 이에 대처하는 방법을 미리 배우게끔 하는 것이죠.

여기서 바이러스만 실패 및 거절로 바꾸면 됩니다.

즉, 실패하거나 거절당할 상황을 일부러 겪게 되면 미래에 비슷한 상황에 부딪혔을 때 더 잘 대처할 수 있게 되겠죠.

직접적인 경험만큼 가장 좋은 교훈은 없습니다.

저도 꽤 오래 전부터 공황장애를 앓아왔습니다.

버티고 버티다 두번이나 기절하고 나서야 오랫동안 절 봐주신 의사선생님의 소개로 상담을 받았고 지금까지 약을 복용하고 있습니다.

3년 정도 지하철을 아예 타지 못했었어요. 그러다보니 외출할 때는 약통을 꼭 들고 다닌답니다.

근래 어떤 계기를 통해 스토아 철학과 관련된 에세이와 인문학을 모아모아 접해보고 있습니다.

철학을 삶의 매뉴얼로 삼을 수 있을까 하는 생각으로 읽고 있는데 생각보다 우리의 삶에 많이 관여하고 있음을 알게 되었습니다.

통제할 수 없는 것들을 통제하는 방법을 알아야만 살아남을 수 있는 세상이니깐요.

고대 철학을 다룬 인문학이 아닌 고대 철학을 이용한 인생 사용 설명서와도 같은 책이기에 누구나 편하게 읽을 수 있습니다.

불확실한 미래에 맞설 수 있는 단단한 나를 키우기 위해 미리 준비해보는 건 어떨까요?

추천합니다!

「감으로 읽고 각으로 쓴다」 ▶ https://blog.naver.com/hanainbook/223481533617

「우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다」 ▶ https://blog.naver.com/hanainbook/223482637917

이 책을 모두 읽고 나면 푹신푹신한 침대 대신 맨바닥에서 자겠다고 호기롭게 선언하는 자신을 발견하게 될지도 모른다. 얼음물 속에 뛰어드는 자신을, 매일 아침 명상으로 하루를 시작하는 자신을, 저녁이면 고요하게 지난 시간을 돌아보며 짧은 일기를 쓰고 있는 자신을 발견하게 될지도 모른다.

바나나와 산책 줄을 챙기고 있는 당신을 향해, 부디 행운을 빈다!

_벤 알드리지

김소월 천경자 시그림집, 진달래꽃

진달래꽃 - 김소월×천경자 시그림집
김소월 지음, 천경자 그림, 정재찬 해제 / 문예출판사 / 2023년 5월

진달래꽃

저자 김소월

문예출판사

2023-05-10

시 > 한국시

풀따기

우리 집 뒷산에는 풀이 푸르고

숲 사이의 시냇물, 모래 바닥은

파아란 풀 그림자, 떠서 흘러요.

그리운 우리 님은 어디 계신고.

날마다 피어나는 우리 님 생각.

날마다 뒷산에 홀로 앉아서

날마다 풀을 따서 물에 던져요.

흘러가는 시내의 물에 흘러서

내어던지 풀잎은 옅게 떠갈 제

물살이 해적해적 품을 헤쳐요.

그리운 우리 님은 어디 계신고.

가엾은 이내 속을 둘 곳 없어서

날마다 풀을 따서 물에 던지고

흘러가는 잎이나 맘해 보아요.

진달래꽃

나 보기가 역겨워

가실 때에는

말없이 고이 보내 드리우리다

영변에 약산

진달래꽃

아름 따다 가실 길에 뿌리우리다

가시는 걸음걸음

놓인 그 꽃을

사뿐이 즈려 밟고 가시옵소서

나 보기가 역겨워

가실 때에는

죽어도 아니 눈물 흘리우리다

못 잊어

못 잊어 생각이 나겠지요,

그런대로 한세상 지내시구려,

사노라면 잊힐 날 있으리다.

못 잊어 생각이 나겠지요,

그런대로 세월만 가라시구려,

못 잊어도 더러는 잊히오리다.

그러나 또 한끝 이렇지요,

'그리워 살뜰히 못 잊는데,

어쩌면 생각이 떠지나요?'

눈 오는 저녁

바람 자는 이 저녁

흰눈은 퍼붓는데

무엇하고 계시노

같은 저녁 금년(今年)은…

꿈이라도 꾸면은!

잠들면 만날런가.

잊었던 그 사람은

흰눈 타고 오시네.

초혼

산산이 부서진 이름이여!

허공중에 헤어진 이름이여!

불러도 주인 없는 이름이여!

부르다가 내가 죽을 이름이여!

심중에 남아 있는 말 한마디는

끝끝내 마저 하지 못하였구나.

사랑하던 그 사람이여!

사랑하던 그 사람이여!

첫 치마

봄은 가나니 저문 날에,

꽃은 지나니 저문 봄에,

속없이 우나니, 지는 꽃을,

속없이 느끼나니 가는 봄을.

꽃 지고 잎 진 가지를 잡고

미친듯 우나니, 집난이는

해 다 지고 저문 봄에

허리에도 감은 첫 치마를

눈물로 함빡이 쥐어짜며

속없이 우노나 지는 꽃을,

속없이 느끼노나, 가는 봄을.

봄밤

실버드나무의 거무스레한 머릿결인 낡은 가지에

제비의 넓은 깃 나래의 감색 치마에

술집의 창 옆에, 보아라, 봄이 앉았지 않은가.

소리도 없이 바람은 불며, 울며, 한숨지어라.

아무런 줄도 없이 섦고 그리운 새카만 봄밤

보드라운 습기는 떠돌며 땅을 덮어라.

산유화

산에는 꽃 피네

꽃이 피네

갈 봄 여름 없이

꽃이 피네

산에

산에

피는 꽃은

저만치 혼자서 피어 있네

산에서 우는 작은 새여

꽃이 좋아

산에서

사노라네

산에는 꽃 지네

꽃이 지네

갈 봄 여름 없이

꽃이 지네

꽃과 여인, 슬픔과 정한이라는 공통된 주제를 가지고 한국의 대표 시인 김소월과 한국의 대표 화가 천경자가 『진달래꽃』에서 만났습니다.

책 속에는 시 150편과 그림 34점이 들어 있으며, 소개에 따르면 맞춤법과 띄어쓰기는 일부 현대 표준어 규정에 따랐지만 시어의 맛을 살리기 위해 최소화하였고 김소월의 첫 시집인 『진달래꽃』과 『소월시초』의 수록 시 전편 외에도 문예지에 발표한 작품을 가려 실었다고 합니다.

간밤에 읽은 책 | 한 예술가의 이야기, 정 경의 스위치 온

정 경의 스위치 온

저자 정경

똑똑한형제들(주)

2024-04-30

자기계발 > 성공 > 성공학

꿈에서도 일을 하는 편이다. 잠에서 깨어나 꾼 꿈을 돌이켜 보면 잠들기 직전까지 고민하던 일을 꿈속에서마저 이어받는 밤이 많다. 그렇게 꿈자리가 치열하다보니 다른 이들에게는 고역이라는 아침 기상 알람 소리가 오히려 내게는 평온을 가져다주는 신호와도 같다.

예술경영이라는 단어의 깔끔함과는 달리 이를 현실에 적용하는 일은 결코 쉽지 않았다. 공연뿐 아니라 영업, 미팅, 부서 회의, 제안서 및 기획서 등 수많은 일을 함께 진행해야 했기 때문이다.

내가 음악을 시작한 계기란 음악을 하고 싶어서도, 음악을 진심으로 좋아해서도 아니었다. 내가 본격적으로 노래를 시작한 계기는 다름아닌 버스 차창에 비친 어머니의 눈물이었다. 성악도의 길에 뛰어들어 우리 가족을 좌절시킨 그 교수에게 "당신이 틀렸다"라는 사실을 증명하고 싶었다.

나는 아직 성공하지 않았다. '성공'이란 내게 있어 아직 스스로 정의내리지 못한 수많은 어려운 단어들 중 하나일 뿐이다. 다만 지금까지의 여정이 남들과 조금 달라보일 수 있는 것은 기존의 예술인들에 비해 조금 더 넓게 길을 걸었기 때문이라고 생각한다.

본질을 다듬는 일에는 두 가지가 필요하다. 하나는 충분한 시간이고, 또 다른 하나는 초심과 함께 품었던 목적지를 끝까지 가져가려는 용기다. 과정은 순조롭지 않을 것이며 오히려 평탄하게 흘러간다면 이를 경계해야 한다.

쇳덩이가 너무 단단하면 부서진다고. 상황에 따라 단단하기도, 휘어지기도 하는 유연한 쇳덩이로 거듭날 수 있다면 앞으로의 삶은 자연스레 행복으로 이어질 것이라고.

새삼스럽지만 예술의 본질은 고통이다. 그러나 나는 이를 극복하고 희열과 환희의 눈물을 흘리는 순간까지가 예술이 지닌 본질 전체라고 생각한다. 예술 활동을 통해 고통만을 느낀다면 다음 예술은 탄생하지 않는다. 오로지 환희와 극한의 지복이 주어지기에, 우리 예술인들은 창작과 제련 단계에서 겪은 고통을 이겨내고, 새로운 예술을 탄생시키기 위한 도전에 다시 한번 뛰어드는 것이다.

꺾여도 다시 일어서는 몸과 마음의 과학, 우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다

우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다 - 꺾여도 다시 일어서는 몸과 마음의 과학
바스 카스트 지음, 유영미 옮김 / 갈매나무 / 2024년 6월

우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다

저자 바스 카스트

갈매나무

2024-06-17

인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학

오늘 올렸던 「감으로 읽고 각으로 쓴다」와 비슷한 주제라 연달아 올려봅니다.

「감으로 읽고 각으로 쓴다」 ▶ https://blog.naver.com/hanainbook/223481533617

아직도 쉬쉬하지만 우울과 불안, 공황장애와 같은 정신적 문제는 이제 현대 사회의 특징으로 자리잡게 되었습니다.

특히 경쟁이 심한 한국에서 말이죠.

몇 년 전과 비교했을 때 병원을 찾는 사람들이 큰 폭으로 증가했다고 하니 이는 심각한 문제가 아닐 수 없습니다.

저자 또한 예외는 아니었습니다.

전작이 자국에서 뜨거운 관심을 받고 작가로서의 꿈을 실현시켰지만, 아이러니하게도 저자는 심한 우울증에 시달리게 됩니다.

그토록 고대했던 작가로서의 꿈을 이뤘지만 우울감과 실망감이 왜 자신을 감싸는 것인지 알 수 없던 저자는 끊임없이 괴로워했고 결국 스스로 해결책을 찾아보자고 마음먹게 됩니다.

그렇게 그는 잃어버렸던 내면의 힘을 발견하게 되었고 그 과정에서 찾아낸 효과적인 전략을 담은 책이 바로 『우리 마음엔 무적의 여름이 숨어 있다』입니다.

책은 크게 몸과 마음 2부로 구성되어 있습니다.

1부에서는 식단, 운동, 수면 그리고 면역계 질환 등에 관한 내용으로 올바른 신체적 습관이 어떻게 마음을 회복시켜 주는지에 대해 설명합니다.

음식으로 불안을 물리칠 수 있다는 사실 아시나요?

멜버른에 위치한 디킨대학교의 펠리체 자카 교수는 음식과 기분 연구소의 소장입니다.

2010년 논문에서 채소, 과일, 통곡물 제품을 많이 먹고 가공되지 않은 붉은 육류를 소량 섭취하는 여성이 정크푸드, 탄산음료를 즐기는 여성보다 우울증과 불안장애에 걸릴 위험이 적음을 지적했습니다.

당시 논문을 발표했을 때 회의적인 반응이 대다수였고 현재도 논란이 분분하긴 하지만 다수의 연구 결과를 근거로 들면 뇌의 몇몇 영역에서는 신경세포가 새로 생겨날 수 있다고 합니다.

뇌 속 해마에서는 매일 약 700개의 새로운 신경세포가 생겨난다고 추정합니다.

기억 형성에 핵심적인 역할을 하고 다양한 단편적 기억으로부터 일관된 이야기를 엮어내주며 다른 뇌 영역과 협력해 감정을 조절해주기 때문에 해마는 여러모로 매우 중요한 기능을 담당하고 있습니다.

실제 우울증 환자들은 기억력 감퇴와 집중력 저하를 호소합니다.

실제 MRI를 찍어보면 해마의 부피가 줄어들었음을 알 수 있죠.

이런 해마에 좋은 영향을 미칠 수 있는 방법이 바로 건강한 식생활, 피트니스 프로그램, 해독요법과 같은 것들입니다.

그렇기 때문에 건강한 식단이 우리의 감정에도 직결될 수 있음을 짐작할 수 있습니다.

적절한 운동이 몸과 마음을 건강하게 한다는 사실은 누구나 다 알고 있을 겁니다.

격한 운동을 할 수 없는 상태라 저는 스트레스 조절을 위해 밤마다 빨리 걷기를 실천하고 있습니다.

숨이 턱까지 차오를 만큼 열심히 운동하는 것이 스트레스 조절에 효과적이라는 것을 몸소 체험하고 있습니다.

자신의 건강에 맞게 규칙적으로 운동하는 것은 현대인에게 꼭 필요한 활동 중 하나입니다.

2부에서는 마음 자체를 어떻게 훈련하는 지에 대한 내용이 담겨 있습니다.

책에서는 불안을 잠재울 방법으로 명상, 스토아철학, 환각제 치료를 제시하고 있습니다.

스토아 철학은 지난주에 리뷰한 책과 연결됩니다. 바로 「내가 109세 찰리에게 배운 것들」입니다.

「내가 109세 찰리에게 배운 것들」 ▶ https://blog.naver.com/hanainbook/223472306960

철학을 전공하지 않았지만 철학자와도 같던 찰리의 조언에는 스토아 철학의 본질이 담겨 있었죠.

내면을 단단하게 길러보고자 지난주부터 스토아 철학과 관련된 책과 정보들을 살펴보며 자료를 수집하고 실천중인데 이에 관련한 자료와 함께 실질적인 효과가 있었는지 공유해보도록 하겠습니다.

누구나 한 번쯤은 위기를 겪게 됩니다.

인간 관계, 학업, 취업, 경제적 문제 등으로 인해 혹은 저자처럼 갑작스레 이유 없이 우울증이 발현되기도 합니다.

우리는 매순간 불안을 먹고 삽니다.

미래를 위해 살고 있기에 아직 다가오지 않은 미래가 불안정하게 느껴지기 때문이죠.

그래서 몸 하나만 돌보거나 마음 하나만 돌보아선 안 됩니다. 몸과 마음, 두 측면 모두 살펴줘야 삶의 균형을 맞출 수 있습니다.

정신건강은 한 번 악화되면 회복하는데 많은 시간과 노력을 필요로 합니다.

더욱이 오래 방치하면 방치할수록 회복하는데 시간이 많이 소요되죠.

그때 왜 돌보지 못했을까 하는 후회가 늦지 않게 마음만큼은 꼭 돌보았으면 좋겠습니다.

저자가 말했듯이 우리의 내면에는 결코 시들지 않는 무적의 여름이 있습니다.

외부 상황과 상관없이 텐션 높은 마음을 유지할 수 있는 회복탄력성이 말이죠.