남의 비위 맞추기는 이제 그만 / 심리학 변화 내면 용기

남의 비위 맞추기는 이제 그만 - 눈치 따위 보지 않고 나답게 유쾌하게 사는 법
황위링 지음, 이지연 옮김 / 미디어숲 / 2023년 10월

심리학자이며 중국에서 10년 연속 심리학 분야 베스터셀러 작가인 우즈훙의 심리상담소에서 상담사로 일한 작가의 도서이다. 긴장, 좌절, 절망이라는 감정에 빠지지 않고 자신에게 속하지 않는 것을 강요하지 않도록 안내해 준다. "나의 생각, 관심사, 친구, 가족, 희망 등 나에게 정말로 중요한 것을 돌아보게 될 것이다." ( 85쪽) 두려움과 불안이라는 감정을 들여다보게 한다. 이 감정들에 종속되어 살아간 인생에서 느끼는 균열된 상처들이 고스란히 예시로 전해진다. 가부장제와 권력이 특히 여성에게 어렸을 때부터 얼마나 많은 것들을 요구하였는지 보여준다. 남의 비위를 맞추며 사느라 손실된 자아와 에너지를 제시한다. 헌신과 보상에 대한 심리도 이해하기 쉽게 설명된다.

세상에는 내가 아무리 노력해도

해결할 수 없는 능력 밖의 일들이

많다는 것이다. 36

떠올려보면 아무리 노력해도 해결되지 않는 것들이 있었음을 경험하게 된다. 그리고 타인과의 경계선을 스스로 세우면서 살아간 날들이 떠오른다. 내용들을 통해서 지나간 경험들을 잠시 떠올려보게 된다. 그리고 그때의 선택과 용기, 결단력은 놀라운 결과를 불어넣어 주었음을 보게 된다.

인생의 주인은 나이다. 나를 사랑하는 법부터 빨리 터득해야 한다. 타인과의 경계선은 나를 사랑하는 길이 되었고 치유하는 시간들로 회복되었음을 떠올리게 된다. 득과 실을 가름해 보면 이득이 많았음을 정리해게 된다. 누군가 지금도 남의 비위를 맞추느라 힘겨워하고 있다면 이 책을 읽으면서 내면을 공부하면서 자신을 최우선으로 사랑하라고 말해주고 싶다. 니체, 존 호머 밀스, 니코스 카잔차키스, 세스 고딘, 앙드레 지드의 글귀들은 용기내는데 더욱 힘을 불어넣어 주기에 충분하다.

자신의 운명을 타인에게 걸고 공생을 선택한다는 것은

타인에게 자신의 생사에 대한 결정권을 넘기는 것과 같다. 83

생과 죽음을 타인에게 넘겨주어서는 안된다. 오롯이 자신의 주인은 자신이 되어야 한다. 가족에게도, 부모에게도 나신을 내어주면 안된다. 두려움과 불안이라는 감점에 침식되어 미래와 죽음을 떠올리는 감정들은 암울하게 자신을 병들게 할 뿐이다. 한 여성의 이야기는 안타깝게 전해지는데 이러한 여성들은 주위에서도 보게 된다. 가부장제에 길들여진 여성들은 부모와 남성을 위해 노동과 경제력만을 요구당한다. 부모가 요구하는 돈을 대출받으면서 구해주어도 딸은 한 번도 사랑받지 못하는 존재임을 너무 늦게 깨닫고 슬퍼하는 상담자의 사례이다. 너무 늦지 않게 깨닫기를 바라는 마음이 앞서게 된다.

딸은 살림 밑천이고 결혼하면 딸은 가족이 아니라고 말하는 가정에서 성장했던 시간들이 떠오른다. 잘못된 사고는 잘못된 언행을 불러놓는다는 사실을 확인하게 된다. 이러한 사고에 지배되어 노예처럼 착취당하면서 사는 딸들이 있어서 안되는 세상이다. 자신을 온전히 사랑하는 사람이 되어야 한다. 사랑해 주지 않는 부모가 있을지라도 온전히 자신을 사랑해야 한다. 두려움과 불안에 종속되고 순종하며 순응하는 것은 패배자가 될 뿐임을 알게 된다. 두 다리로 우뚝 서는 여성이 되어야 한다. 자립하며 자신의 목소리를 가지고 능력을 마음껏 펼치는 여자가 되어야 한다.

다른 사람을 거절했던 경험이 있는가.

그 경험으로 나는 어떤 것을 얻었는가. 201

부모가 자신의 경계선을

친절하면서도 단호하게 보여주는 것은

부모와 아이 모두에게 큰 도움이 된다. 207

부당한 요구를 하는 사람들에게 거절한 경험들을 기록해 보라고 한다. 더불어 그 경험으로 무엇을 얻었는지 기록하라고 전한다. 당당해졌고, 자립하였으며, 멋진 삶을 사는 딸이 되었고 며느리가 되었음을 떠올리게 된다. 부조리한 사회에 순응하지 않기를 응원하게 된다. <공자가 죽어야 나라가 산다>책을 대학시절에 읽고 많은 의문점을 해결하였던 날들이 떠오른다. 자아가 깨어나야 하는 순간이 찾아온다. 그 순간 얼마나 부당한 대우를 받으면서 성장한 딸이었는지도 깨닫게 된다. 차별하는 문화에 익숙해져서는 안된다. 부모와 자식 간의 관계도 잘 살펴보고 가꾸어야 하는 사이임을 보여준다.

부모와 자식 관계.

사랑이 아닌 착취였음을 깨닫게 되었다. 220

자신의 감정에 깊이 다가가는 것은 치유의 첫걸음이라고 언급한다. 감정을 스치듯이 지나치지 말자. 깊게 다가서서 자신의 상처를 제대로 직시해야 한다. 그리고 치유하는 첫걸음을 시작하는 용기를 가져야 한다. 회피하지 않는 것과 내면을 온전히 들여다보면서 평온을 찾는 것이 나를 사랑하는 길이 된다. <나의 아저씨>드라마의 주인공의 얼굴에 미소가 번지듯이 이 책을 펼친 모든 사람들의 인생에도 희망과 기쁨이 넘쳐나기를 희망하게 된다.

베스트셀러 작가 심리학자 우즈훙 강력 추천도서

변화를 위한 7가지 솔루션

100만 명의 인생을 바꾼 명강의

자신을 늘 개척해 가는 자세를 갖는 것이 이 인생을 최고로 여행하는 방법이다. _프리드리히 니체

삶이란 우리 인생 앞에 어떤 일이 생기느냐에 따라 결정되는 것이 아니라, 우리가 어떤 태도를 취하느냐에 따라 결정되는 것이다. _존 호머 밀스

우리는 그토록 매번 누군가 어느 길로 가라고 정확하게 지시해 주기만 바랐다. 하지만 그런 길은 대부분 잘못된 길이었다. _ 세스 고딘

집밥 레시피 / 세계 요리가 집밥으로 빛나는 순간 / 아나운서 윤지영 쿠킹 클래스 가정식

세계 요리가 집밥으로 빛나는 순간
윤지영 지음 / 길벗 / 2023년 10월

아나운서이면서 요리 선생님인 윤지영의 쿠킹 클래스가 열리는 요리책이다. 인기있는 가정식 레시피가 70가지 소개된다. CEO, PD, 방송인이 직접 배우면서 레시피와 음식을 맛보면서 극찬한 나라별 집밥 메뉴들이 소개되는 요리책이다. 정성이 가득히 담긴 요리책이다. 사진 촬영과 편집, 구성들이 매우 마음에 드는 고급스러운 요리책이다.

이 한 권에 가득히 담긴 레시피들과 요리들에 대한 열정이 고스란히 전해진다. 결혼을 하고 맛있는 음식을 함께 먹는 가족이 생겼다는 것이 가져다 주었던 기쁨들이 요리로 향하는 발화점이 되었음을 알게 된다. 가족들 사진들이 소개되고 있어서 놀라웠다. 요리 실력이 쌓일 수 있었던 기회가 결혼과 가족이었음을 짐작하게 된다. 홍콩에서 생활하면서 요리에 대한 열정은 더욱 높아진다. 어느 날 제안받은 쿠킹 클래스가 지금의 요리책이 있는 시작이 된다. 간단하고 빠르게 요리하는 법까지도 요리하면서 터득한 TIP들이 전해진다. 좋아하는 일을 열정적으로 하는 사람들에게 느껴지는 에너지가 느껴지는 요리책이다.

직접 만든 요리를 나누면서 나누는 것들이 전해진다. 특히 마음이 전해지는 음식은 더욱 특별해진다. 요리하는 윤지영씨의 글에서는 요리철학도 분명하게 전해진다. 사랑하는 사람들을 위해 요리하기에 앞서 나 자신을 사랑하자는 말에 공감하게 된다. 소중한 사람들이 인생의 한 끼를 허투루 흘려보내지 않기를 기원하는 바램이 전해진다. 집밥 요리는 나를 사랑하는 생활방식이며 철학이기도 하다. 나를 사랑하는 습관들이 점철되고 반복되다보면 요리하는 과정과 수고스러움은 따스하게 온기를 부여받으면서 빛을 발하게 된다.

세계 요리 레시피를 소개하는 만큼 식재료들도 다양하게 설명된다. 보기 쉽게 사진과 설명들이 소개되어서 많은 도움이 된다. 이탈리아 요리, 프랑스 가정식, 유럽 가정식, 일본 가정식, 중국 가정식, 태국 가정식, 동남아 로컬 맛집 메뉴들도 소개된다. 담는 그릇으로 적합한 크기와 모양도 알려준다. 레시피들마다 TIP들이 소개된다. 매우 요긴한 정보력이 된다. 고수를 좋아해서 고수가 등장하는 요리들부터 골라서 배우게 된다. 닭다리살과 가지로 요리하는 요리도 눈여겨본 레시피이다. 새우와 파인애플 요리도 어렵지 않아서 누구나 요리할 수 있는 레시피이다.

일본 가정식 요리인 닭날개 우엉연근구이도 먹음직스럽다. 뿌리채소와 닭고기 식재료들을 활용한 레시피는 건강한 요리중의 하나가 된다. 가지와 생선, 육류 고기로 요리하는 레시피들도 많이 등장한다. 해물이 등장하는 레시피들도 많다. 메인 요리로 푸짐하게 차려서 초대음식으로 활용해도 손색이 없는 레시피들이 가득하다. 샐러드 요리도 소개된다. 건강한 요리들이 많이 소개되고 있어서 체력이 보해지는 요리로도 손색이 없는 레시피들이다. 차가운 기온이 느껴지는 환절기에 사랑하는 사람들을 위해서 근사하게 차려내면 좋을 요리들이다. 든든한 보물상자를 하나 장만한 듯한 기분이 든다. 주방 살림이 더욱 분주해질 레시피들이다. 달아난 입맛도 살려놓는 멋지고 맛있는 세계 요리들이 소개되는 요리책이다. 

사물의 가부장제

사물의 가부장제 - 세계는 왜 여성에게 맞지 않을까
레베카 엔들러 지음, 이기숙 옮김 / 그러나 / 2023년 9월

사회에서 문득 느끼는 불편함과 분노를 우리는 느끼기도 한다. 여자로 태어나 느끼는 차별의 순간들을 무수히 펼쳐보게 된다. 순응하며 움추리는 것이 현안이 아님을 알기에 여자의 목소리는 시대를 꾸짖으면서 부당함과 부조리를 무수히 지적하는 움직임은 책에서도 무수히 감지된다. 캐롤라인 크리아도 페레스의 <보이지 않는 여자들> 책에서 자극을 받았다는 저자의 목소리들은 여러겹이 응집된 내용들은 유의미한 내용들이 전해진다. 특히 교차성 페미니즘이라는 개념도 친절하게 전해진다. <공자가 죽어야 나라가 산다>는 책을 처음으로 읽었던 대학시절이 떠오른다. 그리고 이어진 무수한 여자의 목소리들은 문학들을 통해서, 사회문제를 꼬집는 대학병원 교수의 책에서도 마주하는 페미니즘은 지각을 넓혀주기에 충분하였음을 상기하게 한다.


평등한 가정생활을 영위하기에 아무런 불편함을 느끼지 않다보니 페미니즘에 무심해진 순간, 저자의 도서는 또 한 번 시대와 사회를 둘러보게 한다. 시대적으로 공간적으로 여자가 살아가는데 목소리를 내는 여자들의 주제는 무엇인지 지긋하게 바라보게 한다. 에어컨의 적정온도의 기준, 성인 약물 복용 기준, 도로의 이름이 남자인 이유, 과학자의 이름을 먼저 떠올리는 이유 등을 차분히 비추는 내용들이 전해진다.


새로운 소비 집단으로 부각된 젊은 부유한 여자들에게 마케팅하고 있는 술소비와 백화점이 자리한 위치와 쇼핑몰의 목적은 여자의 소비를 조장하는 것임을 거듭 확인하게 된다. 사회가 부유해질수록 실내가 추워지는 이유와 환경에까지 악영향을 미치는 이유도 페미니즘 관점으로 보게 된다. 여자의 목소리는 뒤안길로 밀어넣고 침묵하라고 강요하는 사회는 결코 발전적이지 않은 사회이다. 자본주의와 밀접하게 손잡은 사회는 소비의 주체로 여자를 바라보면서 집요하게 각인시키며 생각하는 힘을 제거하고 있는지 하나씩 떠올려보지 않을수가 없다. 동조하지 않고 멀직히 물러나서 바라보는 사회의 움직임은 꽤 재미있게 바라보게 된다. 책에서 저자가 발견하고 분노하는 목소리들은 또 촘촘하게 직조되는 페미니즘의 이유들이 된다.


고층 건물과 사무실 건물이
자본주의의 남성적인 대성당이라면,
백화점은 여성적인 대성당이다. 69


지금까지 살아왔던 날들을 돌아보게 한다. 태어남과 성장배경, 시댁과 친정의 분위기까지는 페미니즘의 목소리를 간직하는 시간들로 점철된다. 하지만 결혼생활은 평등함이 존재하는 멋진 유토피아의 시간들로 이어진다. 깨어있는 사람과 함께 보내다보니 페미니즘은 멀리 밀어놓고 살았음을 알게 된다. 하지만 사회는 아직도 여자를 향하는 폭력을 무수히 이어붙이고 있음을 놓치지 않게 된다. 소설에서도 자주 마주하는데 그때마다 가슴깊이 아프게 통증을 느끼게 된다.


약물 복용도 다르지가 않다. <의료 비즈니스의 시대> 책에서도 다루는 페미니즘도 기억이 난다. 최은영 소설들과 한강의 <채식주의자> 소설도 떠오른다. 작가들과 대학교 교수들의 책에서도 우리는 매번 여자의 목소리를 듣게 된다. 세상의 절반인 여자들이 얼마나 불편함을 느끼면서 살아가고 있었는지 보여준다. 마틸다 효과와 마태오 복음에 대한 내용도 기억에 남는 내용이 된다.


다양한 세대의 다양한 여성들과의 이야기들이 전해진다. 무수히 이어진 이야기가 언제쯤 줄어들지 기대해야 하는 시대이다. 아직도 미비하게 진전되는 이야기이며 어떤 이야기들은 오히려 퇴보되고 있다. 여성의 목소리를 덮어버리는 움직임도 감지되는 시대이다. 지켜보고 있는 여자들이 세상의 절반임을 잊지않아야 한다. 더불어 함께 공존하며 함께 존중받는 사회는 아직도 진행형으로 가는 느린 기차로 운행중임을 보게 된다. 아는만큼 보이는 세상이다. 그 과정에 두드린 도서였는데 의외로 많은 것들을 볼 수 있었던 도서이다.


이 책은 페미니즘 이론서가 아니다. 삶과 실천과 일상을 다룬 연구서라고 굵은 목소리로 강조한다. 제자리에서 맴돌지 않아야 하는 여자들의 현주소이다. 우리들의 자녀들은 반복되는 사회에서 살아서는 안되기에 읽은 도서이다. 더불어 바뀌어가고 있는 사회인지도 집요하게 지켜볼 생각이다.

백만장자처럼 생각하라 / 성공 부 습관 열망 소명 인내 감사

백만장자처럼 생각하라 - 원하는 미래를 현실로 만드는 부의 비밀
마크 피셔.마크 앨런 지음, 강주헌 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2023년 9월

부를 향하는 바램이 이루어진 두 저자가 전하는 성공의 비밀이 전해진다. 두껍지도 않고 내용이 무겁지도 않다. 하지만 분명하게 전하는 비밀들은 쉬워 보이지만 결코 쉽게 달성하지 못하는 은밀하고도 비밀스러운 내용들을 담는다. 너무 어리다는 이유로 포기하고, 너무 늙었다는 이유로 포기하는 사람들이 많다. 가난하다는 이유로 포기하는 사람들에게 희망적인 성공을 향하는 길을 알려주는 도서이다.

성공은 특정한 목표를 향해 생각을 집중시킨 결과물이라고 전한다. 진정한 부는 정신자세라고 강조한다. 꿈을 키우라고 거듭 언급하고 있다. 꿈과 열망, 욕망에 대해서도 거론된다. 인습에서 벗어나는 의지, 냉소주의에 대해서도 이야기된다. 집중해야 하는 것은 자신임을 거듭 강조한다.

자신이 무엇을 원하는 사람인지, 내면의 목소리를 자주 들어야 한다고 전한다. 성공을 가로막는 많은 장애들이 무엇인지도 확인하게 해준다. 무엇 때문에 자신의 성공이 좌절되고 실패를 거듭하였는지도 알려준다. 성공한 사람들이 가지고 있는 고유한 특징들도 책에서 언급되고 있다. 상이한 차별성을 읽고 배우고 상기하면서 깨닫는 시간을 가지게 해주는 도서이다.

돈을 긍정적으로 생각하라. 93

날마다, 모든 면에서 나는 점점 더 좋아지고 있다. 70

두 저자가 한목소리로 강조하는 많은 이야기들은 몇 가지로 축약이 된다. 축약이 되는 어휘들을 부여잡아야 한다. 발견하는 즐거움, 기록하라고 말하는 것들이 무엇인지도 저자의 이야기에서 만나게 된다. 책에 메모를 하면서 꾸준히 상기하는 시간들을 가졌던 도서이다. 지금 향하고 있는 나의 꿈과 바램들과 하지 않아야 하는 것들도 거듭 확인하는 시간들로 채우게 한다.

자본이 없다고 좌절하지 않아야 하는 이유가 전해진다. 커다란 효과를 기대할 수 있는 활동들이 전해진다. 내면의 안내자가 올바른 대답을 안겨줄 거라고 말한다. 언제나 올바른 결정을 내릴 수 있는 내면을 꾸준히 바라보아야 하는 이유가 더욱 분명해진다. 성급하게 포기하지 말라! 한 번 이상의 실패를 딛고 일어난 성공한 사람들에 대해서도 언급된다.

자신의 분야에서 최고가 되라고 한다. 무조건 좋아하는 일을 하라고도 거듭 강조한다. 읽기 쉽게 편집된 도서이다. 본내용을 다시 간략하게 정리해 준다. 생각하는 대로 만들어진다는 것을 확인하게 된다. 시간과 에너지를 투자해야 하는 이유들이 설명된다. 돈에 대한 명확한 목표를 확대하여야 하는 이유도 언급된다.

과감히 도전하라고 강조된다. 삶의 질을 결정하는 자아상에 대해서도 조곤조곤 설명해 준다. 유익한 내용들이다. 경제적 안정을 위해 어떤 노력이 필요한지, 충분한 금전적 보상을 위해 무엇을 찾아야 하는지도 알려준다. 열망과 믿음, 인내심, 감사하기, 소명, 결과에 연연하지 않기, 추진력에 대해서도 언급된다.

성공도 습관이다.

실패와 좌절도 습관이다. 228

천연 식초로 100년 살기 / 단식 초콩 초란 솔잎 효소

천연식초로 100년 살기 - 노벨상 3회 수상이 입증하는 장수의 비결 식초
구관모 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2022년 11월

식초에 대해서 설명되는 도서이다. 특허 5종 보유한 천연식초 제조비법이 소개되는 내용이 눈길을 끈다. 식초를 섭취하면 놀라운 변화가 일어나는 것을 오랜 시간 지켜보았기에 관련된 내용을 추가해서 알아보고자 펼친 도서이다. 해로운 것이 무엇인지도 언급된다. 더불어 유익한 것이 무엇인지도 다양한 정보들이 전해진다. 좋은 습관을 가질 수 있는데 도움이 될 내용들이 소개된다.

굶어서 고치는 병에 대해서도 언급된다. 무엇을 먹을 것인지가 먼저가 아님을 다시금 확인한다. 무엇을 먹지 않을 것인지부터가 먼저가 된다. 그러한 내용들을 식초와 관련해서도 전해진다. 더불어 단식이 주는 유익함을 이 도서에서도 만난다. 저녁을 소식하거나 간헐적 단식으로 건강관리를 하고 있기에 공감하면서 읽은 글귀가 된다. 배가 고픈 상태를 즐기라고 전한다. 소화력이 좋아서 배고픔을 자주 느끼지만 저녁만큼은 의식적으로 더 노력하고 있다. 다행히 변화가 일어나고 있는 것을 경험하고 있다. 건강하다는 것을 몸이 말해준다.

병은 먹어서 고치는 것이 아니라 굶어서 고친다. 254

단식의 효과는 놀랍도록 정직하다. 단식하는 방법도 소개된다. 다양한 단식법을 알고 있는데 이 책에서는 간소하게 소개된다. 18시간 단식을 어떻게 하는지 소개하고 있다. 몸에 무리를 주는 장기간 단식은 하지 않도록 권하고 있다. <단식>이라는 도서를 다시 읽고 있었기에 단식 내용을 읽을 때는 반가움을 감출 수가 없었다. 단식을 경험하고 효과를 경험하다 보면 해독을 위해서 자주 실천하게 된다. 간장과 위장, 신장의 휴식을 위한 단식은 유익한 건강관리법이 된다.

생수와 공기, 햇살, 현미, 콩, 깨, 마늘, 식초, 된장, 김치, 새싹 등을 먹는 생식에 대한 내용도 소개된다. 즐겨 섭취하는 식단들이며 의식적으로 노력하는 햇살과 공기, 생수도 언급되고 있는 글귀도 마주하게 된다. 식재료들의 효능에 대해서도 다양하게 알려준다. 더불어 이러한 식재료들을 활용한 식초 제조법도 소개된다. 질의문답 형식으로 내용을 구성하는 코너도 있다. 합성식초와 양조식초에 대해서도 언급된다. 솔잎효소에 대해서도 언급되며 초란, 초콩에 대해서도 소개된다. 제조법도 알려주는 도서이다.

배가 고픈 상태를 즐겨야 한다. 254