정신 질환의 새로운 패러다임

브레인 에너지 - 미토콘드리아로 밝혀낸 정신 건강의 새로운 길
크리스토퍼 M. 팔머 지음, 이한나 옮김 / 심심 / 2024년 9월

지금 이 순간에도 정신 건강 문제로 고통받고 있는 사람을 알고 있습니까? 아니면 여러분 자신이 그런 문제로 힘들어하고 있나요? 우리 사회는 점점 더 심각해지는 정신 건강 위기에 직면해 있습니다. 하지만 왜 이런 일이 일어나고 있을까요? 그리고 왜 우리는 이 문제를 해결하는 데 그토록 어려움을 겪고 있을까요?

수십 년간의 연구를 바탕으로, 하버드 대학의 정신과 의사인 크리스토퍼 팔머 박사는 기존의 정신 질환에 대한 지식을 하나의 프레임워크로 통합하는 혁명적인 새로운 이해를 제시합니다. 정신 장애는 뇌의 대사 장애라는 것입니다. 이 책에서는 정신 장애의 증상과 위험 요인부터 뇌 세포에서 일어나는 일까지 이 새로운 정신 질환 이해를 상세히 설명합니다.

저자는 다양한 정신과 진단의 급증을 강조하며 시작합니다. 그는 이것이 단순히 "진단 확대" - 주의력 결핍(현재 ADHD), 슬픔(주요 우울 장애), 수줍음(사회 공포증), 걱정(일반화된 불안 장애), 기분 변화(양극성 장애), 또는 노화(치매)와 같은 자연스러운 인간의 변이를 의료화하는 것 - 이상의 무언가가 진행되고 있다고 생각합니다.

p61 정신장애 환자 대부분에게서 매우 높은 비율로 증상이 지속되거나 사라졌다가도 재발하는 것을 고려하면, 현재 사용 중인 약들이 질병 자체를 조절해준다고 보기는 어렵다

스트레스, 좌식 생활, 불량한 영양, 나쁜 양육, 환경 독소와 같은 다양한 주장된 유발 요인들에 대해, 그는 이 모든 것이 기여한다고 인정하지만, 이들을 더 잘 이해하고 포괄적인 치료 전략을 고안하기 위해서는 더 넓은 이론적 프레임워크가 필요하다고 믿습니다.

하버드 대학 교수이자 실무 정신과 의사로서, 그는 현재 치료법의 효과에 결함이 있다고 지적합니다. 이들은 모두 증상에만 초점을 맞추고 근본 원인을 다루지 않습니다.

p197 세포의 기능, 신경전달물질, 호르몬, 염증, 면역체계 기능, 유전자 발현 조절, 세포의 발달과 유지,보수와 건강관리 등의 측면에 모두 관여한 결과, 미토콘드리아는 몸과 뇌 전반에 광범위한 영향력을 행사하게 되었다

세포 수준에서, 이러한 에너지 대사의 불균형을 책임지는 세포 소기관은 미토콘드리아입니다. 이는 환경 독소, 영양 결핍, 감염, 염증, 순환 문제, 호르몬 불균형, 외상성 뇌 손상, 인슐린 저항성, 스트레스, 좌식 습관, 수면 부족, 심지어 장내 미생물군과의 상호작용 등 모든 종류의 교란에 민감합니다.

p154 정신질환은 일정 기간 뇌가 제대로 기능하지 않는 상태로서 정신적인 증상들을 유발해 주관적인 고통이나 기능의 손상을 낳는다

특정 뇌 영역이 다른 영역에 대해 억제 및 조절 효과를 가지고 있어 충동성, 공격성, 또는 강박적 사고를 억제할 수 있다고 답했습니다. 이러한 통제 중심이 최적화되지 않은 에너지 대사로 인해 제대로 기능하지 못할 때, 비정상적인 행동이 나타납니다. 우리는 이를 특정 형태의 치매에서 볼 수 있습니다. 의사 결정, 추론, 성격 표현, 사회적 적절성 유지 및 기타 복잡한 인지 행동을 담당하는 전두엽 피질의 퇴화로 인해 탈억제가 발생하여 환자들이 무례하고, 공격적이거나 심지어 과도한 성적 행동을 보이게 됩니다.

p92 어떠한 정신질환이든 발병 이력이 있다면 이후 또 다른 정신질환이 발병할 가능성이 극적으로 높아진다는 사실이 밝혀졌다. 모든 정신질환사이에 강력한 양방향성 관계가 존재했던 것이다!

저자는 전인적 치료 접근법을 사용합니다. 우리는 환자의 정신 건강, 신체 건강, 사회 및 직장 건강 경험, 그리고 더 넓은 사회에서 자신이 어떻게 적응하고 있는지에 대한 전반적인 이해를 얻으려고 노력합니다. 증상과 경험에서 시작하여 근본적인 문제를 파악하고 이를 해결하려고 합니다. 이는 식단, 운동, 정신 건강에 대한 교육을 제공하거나, 사회적, 직업적 또는 자기 관리 능력을 향상시키거나, 다양한 의료 전문가들과 더 잘 소통하여 생물학적 요구를 적절히 해결할 수 있도록 돕는 것을 포함할 수 있습니다.

저자의 접근법은 정신 건강 문제를 단순히 뇌의 화학적 불균형으로 보는 기존의 관점을 넘어, 전인적이고 통합적인 시각을 제시합니다. 이 책은 정신 건강 전문가들뿐만 아니라 정신 건강 문제로 고민하는 일반인들에게도 새로운 희망을 줄 수 있을 것입니다.

p372 어떤 운동이든 아무 것도 하지 않는 것보다는 나았지만 특히 큰 효과를 보인 것은 팀스포츠, 자전거 타기, 유산소 운동과 헬스였다. 최적의 운동량은 한 번에 45분씩, 주 3-5회였다

이 책의 가장 큰 장점은 복잡한 과학적 내용을 누구나 이해할 수 있도록 쉽고 명쾌하게 설명한다는 것입니다. 저자는 다양한 사례와 비유를 통해 뇌 에너지 이론을 생생하게 전달하며, 독자들에게 깊은 공감과 함께 실질적인 도움을 제공합니다. 또한, 저자는 단순히 문제점만을 지적하는 것이 아니라, 다양한 치료 방법과 생활 습관 개선을 통해 정신 건강을 회복할 수 있는 구체적인 방안을 제시합니다.

다만, 이 책의 주장이 아직 의학계에서 널리 받아들여지지 않았다는 점은 아쉬움으로 남습니다. 또한, 구체적인 치료 방법에 대한 설명이 부족하다는 지적도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 저자의 이론은 정신 건강에 대한 새로운 패러다임을 제시하며, 향후 정신 건강 연구와 치료에 중요한 영향을 미칠 것으로 기대됩니다.

현대인의 위생 개념에 대한 근본적인 도전

거품의 배신 - 우리는 왜 청결해야 하는가
제임스 햄블린 지음, 이현숙 옮김 / 추수밭(청림출판) / 2022년 10월

여러분은 마지막으로 샤워를 하셨던 때가 언제인지 기억하시나요? 아마 많은 분들이 "오늘 아침"이라고 대답할 것입니다. 그러나, 이 책의 저자는 무려 5년 동안 샤워를 하지 않았다고 합니다. 그는 의사이자 작가로서, 이러한 극단적인 실험을 통해 현대 사회의 위생 관념에 대한 근본적인 의문을 제기하고 있습니다. 그의 주장은 우리가 당연하게 여기는 위생과 청결의 개념을 다시 생각해보게 만듭니다.

그는 우리가 수십 년 동안 질병을 예방하기 위해 노력해왔지만, 실제로는 나쁜 것뿐만 아니라 좋은 것들도 함께 제거하고 있다고 주장합니다. 그의 연구에 따르면, 몸에서 나는 냄새는 비누와 관련이 없으며, 오히려 삶의 질과 더 깊은 연관이 있다는 것입니다. 이는 우리가 일상적으로 사용하는 비누와 세정제의 필요성에 대해 다시 생각해보게 만드는 요소입니다.

저자는 피부가 단순한 장벽이 아니라 복잡하고 생동감 있는 생태계라는 점을 강조합니다. 우리의 피부는 수조 개의 미생물이 서식하는 장소로, 이 미생물들은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 세정과 스킨케어 제품 사용은 이 자연스러운 균형을 방해할 수 있다는 경고를 하고 있습니다. 즉, 우리가 피부를 깨끗하게 유지하기 위해 사용하는 제품들이 오히려 우리의 건강에 해를 끼칠 수 있다는 것입니다.

또한, 개인 위생의 역사와 비누 산업의 발전을 추적하며, 광고가 소비자들에게 특정 제품의 필요성을 어떻게 설득해왔는지를 분석합니다. 그는 현대의 뷰티 및 라이프스타일 제품의 범람과 그 한계를 조사하며, 과도한 비누 사용이 피부를 건조하게 할 수 있다고 지적합니다. 더 나아가, 피부 미생물을 제거함으로써 오히려 다른 질병에 더 취약해질 수 있다는 주장도 합니다. 예를 들어, 지나치게 위생적인 환경에서 자란 아이들이 농장에서 자란 아이들보다 알레르기에 더 취약하다는 연구 결과를 인용하여 그 주장을 뒷받침합니다.

그러나 저자의 주장은 한계가 있습니다. 그의 접근법을 선택한 평균적인 사람이 지속적이고 구체적인 건강상의 이점을 기대할 수 있는지는 아직 명확하지 않습니다. 이는 독자들에게 그의 주장을 받아들이기 전에 신중하게 고려해야 할 부분입니다.

저자의 핵심 주장은 '적게 할수록 좋다'는 것입니다. 우리가 피부 관리에 있어 최소한의 기능적 목적을 위해 엄선된 제한된 제품만을 사용해야 한다고 제안합니다. 대신 충분한 수면과 영양 섭취, 불안 최소화, 그리고 자연에서 시간을 보내는 것이 피부 건강에 더 중요하다고 강조합니다. 이러한 접근은 현대 사회에서 흔히 간과되는 요소들로, 독자들에게 새로운 시각을 제공합니다.

이 책은 우리가 당연하게 여겨온 위생 관념에 대해 새로운 시각을 제공합니다. 저자의 극단적인 접근법에 동의하지 않을 수도 있지만, 우리가 피부와 건강에 대해 다시 생각해볼 기회를 제공합니다. 현대 사회에서 과도한 청결 추구가 오히려 해로울 수 있다는 그의 주장은 우리의 일상적인 습관을 재고해볼 만한 가치가 있습니다.

결국 저자의 주장은 단순한 개인적 실험 이상의 의미를 지니고 있습니다. 이는 현대인의 삶에서 위생과 건강이 어떻게 연결되어 있는지를 탐구하는 중요한 작업이며, 자신들의 생활 방식을 돌아보게 만드는 계기를 마련합니다.

노화와 죽음에 관한 과학적 탐구

우리는 왜 죽는가 - 노화, 수명, 죽음에 관한 새로운 과학
벤키 라마크리슈난 지음, 강병철 옮김 / 김영사 / 2024년 5월

장수의 비밀을 찾는 것은 인류 문명을 이끌어온 오랜 여정입니다. 인간은 동물 중에서 죽음을 이해하고 예상할 수 있는 유일한 존재로, 이러한 인식이 우리를 진화하게 만들었습니다. 우리는 환생이나 영원한 불멸의 영혼에 대한 종교적 믿음을 지지하고, 자손과 유산을 통해 살아남으려 하며, 고대부터 영생을 찾아왔습니다. 이러한 인간의 본능적인 욕망은 죽음이라는 불가피한 현실과 마주하는 데서 오는 두려움에서 비롯된 것입니다.

p71 노화란 다양한 원인에 의해 분자, 세포, 조직이 입은 손상이 축적되어 점점 쇠약해지고 결국 죽음을 맞는 현상이다.

이 책은 이러한 과정을 지배하는 생물학적 메커니즘을 깊이 있게 다루며, 인간이 왜 나이를 먹고 죽는지, 그리고 인간 수명을 연장하기 위해 어떤 노력이 이루어지고 있는지를 조사합니다.

단순히 죽음에만 초점을 맞추지 않고 그 이전의 여정인 노화도 다룹니다. 그는 또한 왜 어떤 종들이 가까운 친척 종들보다 훨씬 더 오래 사는지, 이것이 우리 인간에게 어떤 의미를 가질 수 있는지를 조사합니다.

먼저 죽음이 무엇인지 - 저자는 이를 "우리가 하나의 일관된 전체로 기능하기를 멈출 때"로 정의합니다 - 그리고 우리가 왜 나이 드는지 이해하는 것이 중요하다고 말합니다. 과학자들은 수십 년 동안 왜 히드라와 불멸 해파리 같은 더 운 좋은 종들과 달리 우리 몸이 쇠퇴해야 하는지 고민해 왔습니다. 이 질문에 대한 많은 제안된 답변들은 진화가 나중에 몸을 쇠퇴시키는 특성에 대해 신경 쓰지 않는다는 아이디어에 기반합니다. 인류 역사의 대부분 동안 우리가 노령에 이르기 전에 질병이나 비자연적 원인으로 죽었기 때문에, 수세기 동안 우리를 살아있게 할 특성을 선택하기보다는 유기체가 번식하고 유전자를 전달하는 데 도움이 되는 특성을 선택하는 것이 진화적으로 합리적이었습니다.

p169 세포가 올바로 기능하려면 그 속에 있는 수많은 단백질이 조화롭게 협력해야 한다는 것이다. 꼭 필요한 순간에 꼭 필요한 만큼 만들어져야 하며, 올바른 형태를 갖추어야 한다. 오케스트라의 모든 악기가 맡은 부분을 조화롭게 연주하는 것과 같다.

죽음은 물론 노화에 의해 선행됩니다. 노화는 시간이 지나면서 우리의 몸을 천천히 그러나 확실히 파괴하는 마모와 손상입니다. 우리는 이제 이 과정이 어떻게 작동하는지에 대한 점점 더 정교한 개요를 가지고 있습니다. 모든 것은 우리의 DNA에서 시작됩니다. 사람이 나이를 먹으면 DNA가 악화되고 스스로 수리하는 능력을 잃게 됩니다. 다른 시스템도 마찬가지로 고장납니다. 단백질이 비정상적으로 작용하여 치매와 알츠하이머병과 같은 질병을 유발합니다. 세포가 분열하면서 염색체에 보호 캡을 형성하는 긴 DNA 구간인 텔로미어는 짧아지고 결국 기본 DNA를 적절히 보호할 수 없게 되어 세포 사멸로 이어집니다. 또한 에너지를 생성하는 세포 구조인 미토콘드리아는 결함이 축적되어 노화된 사람을 더 약하고 아프게 만듭니다.

노화 연구자들에게 특히 관심이 있는 것은 이러한 보호 텔로미어입니다. 생명공학 회사들은 텔로미어 성장을 촉진하는 효소를 재도입하여 노화를 되돌리려는 실험을 하고 있습니다. 또 다른 접근법은 줄기세포를 사용하여 죽거나 손상된 조직을 대체하는 것입니다. 그러나 신체를 조작하는 것은 종종 예기치 않은 결과를 초래합니다. 텔로미어 길이 연장과 조직 회춘은 영원한 생명의 또 다른 큰 적인 암과 관련이 있습니다.

저자의 관점에서 가장 유망한 치료법 중 하나는 칼로리 제한을 조사하면서 발견되었습니다. 불행히도 과학은 최소한의 식사(영양실조를 피할 만큼 충분한 양)가 노화에 맞서 싸운다는 아이디어를 뒷받침했습니다. 구체적으로, 칼로리를 줄이면 노화로 이어지는 세포 과정을 억제합니다.

또한, 의식을 보존하고 첨단 기술을 통해 우주로 확산시키려는 트랜스휴머니스트들의 견해도 다룹니다. 그들은 뇌에서 정보를 컴퓨터로 다운로드하여 신체적 제약에서 벗어난 초월적인 존재를 가능하게 하기를 제안합니다. 그러나 저자는 이러한 아이디어를 과학적 및 윤리적 고려 사항으로 연결합니다. 그는 인간 뇌를 시뮬레이션하는 데 관련된 복잡성을 지적하며, 단순히 뇌 구조를 매핑하는 것만으로는 충분하지 않다고 설명합니다. 각 뉴런은 단순히 컴퓨터 회로의 트랜지스터가 아니며, 뇌의 구조와 기능은 신체와의 관계에 연결되어 있으며, 끊임없이 감각 입력을 받고 반응합니다. 또한 뇌는 동적이며 매일 새로운 연결을 형성하고 수면 중 가지치기를 겪습니다. 게다가 신체와 분리된 뇌는 본질적으로 그 성질을 근본적으로 변화시키게 됩니다.

p106 어찌된 셈인지 늙은 세포는 젊은 세포에 둘러싸여 있어도 자신이 늙었음을 기억했던 것이다. 젊은 세포와 인접해 있다고 해서 다시 젊어지지 않았으며, 주변 환경이 화학물질이나 바이러스로 오염됐다고 해서 분열을 멈추지도 않았다

실제로, 공공 보건의 발전 덕분에 어린이 사망률이 감소하고 지난 150년 동안 기대 수명이 크게 향상되었지만, 과학자들은 최대 인간 수명을 높이기 위한 아무런 조치를 취하지 않았습니다. 최대 수명은 약 120세로 일정하게 유지되고 있습니다. 저자는 우리가 더 오래 살아야 한다고 확신하지도 않습니다. 그는 노화 문제를 연구하는 생명공학 회사들이 노인 인구가 증가함에 따른 사회적 결과를 고려하지 않고 있다고 우려합니다. 이는 노인이 80대와 90대까지 일해야 한다는 새로운 기대, 극심한 인구 과잉, 정치 시스템의 통제를 포기하지 않으려는 노인들의 과잉, 그리고 상위층은 긴 생명을 누리는 반면 하위층은 그 반대의 상황이 발생할 수 있다는 것을 포함합니다. 이러한 이분화된 세상을 상상하는 데는 풍부한 상상이 필요하지 않습니다. 많은 면에서 이미 존재합니다. 미국에서는 부유한 사람들이 가난한 사람들보다 약 10~15년 더 오래 삽니다.

p345 거대한 노화 과학 산업계가 죽음의 문제를 풀기까지 우리는 삶의 모든 아름다움을 최대한 누릴 수 있다. 그러다 떠날 때가 된다면 그 영원한 만찬에 참석한 것을 행운으로 여기며 기꺼이 일몰 속으로 들어갈 수 있으리라.

죽음에 대해 이야기하면, 그것은 무례하고 거의 말하기 어려운 주제처럼 느껴집니다. 하지만 우리는 정말로 죽기 위해 태어난 존재입니다. 저자는 우리가 어떻게 이 불가피한 현실과 마주해야 하는지를 깊이 성찰하게 만듭니다.

결론적으로 단순히 죽음을 다루는 책이 아닙니다. 이는 우리가 삶과 죽음을 어떻게 이해하고 받아들이며, 그 과정에서 어떤 생물학적 메커니즘과 사회적 맥락이 작용하는지를 탐구하는 중요한 작업입니다. 저자는 독자들에게 장수와 영생이라는 꿈을 추구하면서도 그에 따른 윤리적 고민과 사회적 책임을 잊지 말라고 경고합니다. 그는 우리가 장수하려고 노력할 때 반드시 고려해야 할 다양한 요소들을 제시하며, 결국 생명과 죽음이라는 주제를 통해 우리 존재의 의미를 되새기게 합니다.

따라서 이 책은 단순히 지식을 전달하는 것을 넘어 독자들에게 깊은 사유와 성찰의 기회를 제공합니다. 우리는 모두 언젠가는 죽음을 맞이하게 되지만, 그 과정에서 우리가 어떤 삶을 살고 싶은지를 고민하게 만드는 것이야말로 이 책의 진정한 가치입니다. 삶과 죽음에 대한 우리의 이해를 심화시키고, 장수라는 목표가 가져오는 복잡성을 탐구하며 독자들에게 새로운 통찰력을 제공합니다.

인류 진보의 원동력과 자폐 스펙트럼

패턴 시커 - 자폐는 어떻게 인류의 진보를 이끌었나
사이먼 배런코언 지음, 강병철 옮김 / 디플롯 / 2024년 2월

인류의 발전과 혁신은 우리의 독특한 인지 능력에 기인합니다. 특히 '체계화 메커니즘'이라 불리는 능력은 인간의 발명과 창조의 핵심 동력이 되어왔습니다. 이 책에서는 이러한 체계화 능력이 어떻게 발달했고, 인류 역사에 어떤 영향을 미쳤는지를 탐구합니다. 또한 이 능력이 자폐 스펙트럼과 어떤 관련이 있는지, 그리고 이를 통해 우리가 신경다양성에 대해 어떤 새로운 시각을 가질 수 있는지를 살펴봅니다. 이 여정을 통해 우리는 인간의 인지 능력의 놀라운 다양성과 그 잠재력을 재발견하게 될 것입니다.

p66 강한 체계화 욕구를 지닌 사람은 엄청난 양의 정보를 빨아들인 후 직접 찾아낸 만일-그리고-그렇다면 패턴 속에 체계적으로 정리한다.

먼저, 저자는 인류 역사의 전체 흐름을 다룹니다. 7만 년에서 10만 년 전 사이 어느 시점에 호미닌들이 '만약-그리고-그렇다면' 논리를 사용하여 체계적으로 생각할 수 있는 뇌의 능력을 진화시켰고, 그 결과 인간의 발명이 꽃피웠다고 주장합니다.

그는 농업이 뿌리를 내린 것은 체계화하는 마음이 씨앗이 습한 토양에 떨어지고, 태양이 그것을 비추면, 그 씨앗이 싹틀 것이라는 것을 알아차렸을 때라고 제안합니다. 단일 변수를 수정하는 끈질기게 집중된 반복과 실험을 통해, 각각의 새로 발견된 패턴은 더욱 테스트되고, 정제되고, 활용될 수 있었습니다.

저자는 인과적 사고를 반영하는 것처럼 보이는 영리한 동물 행동들을 검토합니다. 코코넛 껍질을 갑옷으로 사용하는 문어들, 해면과 소라껍데기를 먹이 찾는 도구로 사용하는 돌고래들, 그리고 뜨거운 불씨를 건조한 들판에 떨어뜨려 맛있는 들쥐들이 보이게 하는 호주의 맹금류들. 하지만 그는 인간의 선조들에 대해 했던 것처럼, 이러한 예들을 체계화된 인지가 아닌 '연관 학습'의 예로 일축합니다.

p120 출생전 태아가 더 많은 테스토스테론에 노출될수록 자라면서 더 많은 자폐 특성이 나타났다.

자폐증이 있는 사람들의 뇌가 본질적으로 과도하게 남성화된 뇌라는 그의 개념이 있는데, 이는 유전적 변이와 양수의 높은 수준의 안드로겐과 에스트로겐에 대한 출생 전 노출에 의해 만들어진다고 합니다.

p317 공감과 체계화는 한쪽이 뛰어날수록 다른 능력은 줄어드는 역의 상관관계를 보인다. EQ가 매우 높은 사람은 여자가 남자보다 3배나 많고, SQ가 매우 높은 사람은 남자가 여자보다 2배나 많다.

저자는 10년 이상 사람들을 그가 설계한 평가로 측정된 두 가지 차원, 즉 공감하기와 체계화하기에 따른 점수를 기반으로 분류할 수 있다고 주장해 왔습니다. 그의 연구에 따르면, 모든 사람의 약 3분의 1과 여성의 40%는 Type E - 공감 능력이 강하고 체계화 능력이 다소 약함, 모든 사람의 또 다른 3분의 1과 남성의 약 40%는 Type S - 체계화 능력이 강하고 공감 능력이 약함, 그리고 마지막 3분의 1은 Type B - 균형 잡힌 능력을 가집니다.

저자는 스웨덴의 식물학자 칼 린네, 발명가 토마스 에디슨과 니콜라 테슬라, 그리고 마이크로소프트 창립자 빌 게이츠와 피아니스트 글렌 굴드와 같은 현대의 혁신가들을 포함시킵니다. 또한 이 범주에는 자폐증이 있는 사람들도 포함된다고 그는 말합니다.

어떤 역사적 혁신가들을 명시적으로 자폐증이 있다고 표현하지는 않지만, 그들 중 몇몇의 괴짜 같은 사회적 행동과 제한된 관심사에 대해 이야기합니다. 저자는 오늘날 지구상의 많은 자폐증이 있는 사람들 중에 발명하고 창조할 수 있는 미개발된 능력을 가진 체계적 사고자들이 있다고 분명히 믿고 있습니다.

체계화 능력은 인류 진화의 핵심 요소로, 우리의 발명과 혁신을 이끌어왔습니다. 이 능력은 특히 자폐 스펙트럼 상의 개인들에게서 두드러지게 나타나며, 이는 신경다양성의 중요한 측면을 보여줍니다. 우리 사회는 이러한 다양성을 인정하고 활용함으로써 더욱 풍요로워질 수 있습니다. 자폐적 특성을 가진 이들의 독특한 사고방식과 능력을 존중하고 지원하는 것은 단순히 포용의 문제를 넘어, 인류 전체의 발전과 혁신을 위한 중요한 투자입니다. 앞으로 우리는 모든 종류의 마음을 가치 있게 여기고, 각자의 강점을 발휘할 수 있는 환경을 만들어가야 할 것입니다. 이를 통해 우리는 더 창의적이고, 혁신적이며, 포용적인 사회를 만들어갈 수 있을 것입니다.

감정의 억압이 건강에 미치는 영향

몸이 아니라고 말할 때 - 당신의 감정은 어떻게 병이 되는가
가보 마테 지음, 류경희 옮김, 정현채 감수 / 김영사 / 2015년 9월

서양 의학은 골절이나 생명을 위협하는 감염과 같은 급성 질환을 치료할 때 놀라운 승리를 거두었습니다. 메스, 항생제 또는 기적의 약물을 신속하게 투여할 수 없는 질병에 대해서는 덜 성공적입니다. 정신과 신체를 별도로 고려하도록 훈련받은 의사들은 유방암, 류마티스 관절염, 크론병, 다발성 경화증, 섬유근육통, 심지어 알츠하이머병과 같은 대부분의 만성 질환의 진행을 저지하는 데 무력한 경우가 많습니다. 저자는 이러한 모든 만성 질환에는 공통점이 있다는 사실을 발견했습니다

p69 여러 연구 문헌들을 통해 세 가지 보편적인 스트레스 유발 요소들이 밝혀졌다. 불확실성, 정보 부재, 조절력 상실 등이다.

책 전반에 걸쳐 양육자들이 아이를 키우면서 보이는 어려운 행동들이 결국 아이들이 감당할 수 없는 정서적 고통을 피하기 위해 감정을 억압하게 만들었고, 이는 궁극적으로 그들의 심리-신경-호르몬-면역 시스템의 불균형을 초래해 건강한 방식으로 균형을 유지할 수 없게 만들었다는 유사한 예시들을 제시합니다

억압된 감정이 질병 소인과 연관된 또 다른 유명한 사례로, 저자는 42세에 다발성 경화증 합병증으로 사망한 유명 첼리스트의 경우를 설명합니다. 그녀의 이야기는 어린 시절의 경험이 나중의 질병에 어떻게 소인을 제공하는지 보여주는 예시입니다. 그녀의 탄생 이후 그녀와 어머니는 서로 건강하지 않은 방식으로 의존하는 관계를 발전시켰습니다.

그녀는 어머니로부터 엄청난 억압을 받았지만, 오직 첼로를 통해서만 감정을 표현할 수 있었습니다. 관객들은 그녀가 음악을 해석하는 방식을 통해 그녀의 감정을 느낄 수 있었습니다. 그녀는 인생 동안의 모든 억압에 대해 '아니오'라고 말할 수 없었지만, 질병이 그녀의 능력을 빼앗기 직전에 그녀는 자신의 음악적 목소리가 구속에서 벗어나 말할 수 있도록 허용했습니다.

p182 화의 억압은 생체에 가해지는 생리적 스트레스를 증가시키는 매우 중요한 위험요인이다.

스트레스는 우리의 감정을 느끼는 능력, 감정을 효과적으로 표현하는 능력, 심리적 반응을 구별하는 능력, 그리고 타인의 인정을 얻기 위해 억압하기보다는 만족이 필요한 진정한 욕구에 대한 인식이 부족할 때 발생합니다. 이는 항상성의 붕괴로 이어집니다. 만성적인 붕괴는 건강 악화를 초래합니다.

부모와의 과도한 정서적 관여, 심리적 독립성 부족, 사랑과 애정에 대한 압도적인 욕구, 분노를 느끼거나 표현하지 못하는 것은 의학 관찰자들에 의해 오랫동안 질병의 자연적 발달에 가능한 요인으로 지목되어 왔습니다.

p412 건강을 찾는 일과 건강을 완전히 이해하는 일은, 자신의 ‘믿음의 생물학’의 핵심을 탐색하고 여행하는 일을 필요로 한다. 그리고 그런 일은 우리의 삶을 재고하고 재인식하는 일-글자 그대로 재인식, 즉 ‘다시 알게 되는 일’-을 의미한다.

질병은 부조화입니다. 내적 부조화의 표현이라고 할 수 있습니다. 건강으로 돌아가는 첫 걸음은 이른바 긍정적 사고에 대한 집착을 버리는 것입니다. 치유를 위해서는 부정적으로 생각할 수 있는 힘을 모으는 것이 필수적입니다. 부정적 사고란 "현실주의"로 위장한 우울하고 비관적인 시각이 아닙니다. 오히려 "무엇이 작동하지 않는가?", "내 몸이 무엇을 거부하고 있는가?"를 기꺼이 고려하는 자세입니다. 이런 질문 없이는 우리의 균형을 깨뜨리는 스트레스 요인들이 숨겨진 채로 남아있게 될 것입니다.

p487 건강은 신체와 심리와, 그리고 영적인 연결이라는 세 가지 기둥들에 의존한다. 이 세 가지 기둥들 중 어느 것 하나라도 소홀히 하면 불균형과 질병이 유발된다.

책의 끝 부분에서 저자는 치유의 7가지 A - 수용(Acceptance), 인식(Awareness), 분노(Anger), 자율성(Autonomy), 애착(Attachment), 주장(Assertion), 긍정(Affirmation)을 소개합니다. 그는 이 7가지 A를 추구하면 정서적 능력을 성장시키는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 그는 "이 상태(정서적 능력)가 없는 상황에서 발생하는 스트레스가 숨겨진 스트레스를 만든다"고 주장합니다.

향후 의학계는 신체와 정신의 연결성을 더욱 깊이 이해하고, 이를 바탕으로 한 통합적인 치료 방식을 발전시켜 나가야 할 것입니다. 개인적으로는 자신의 감정을 인식하고 표현하는 능력을 키우며, 사회적으로는 정서적 건강의 중요성에 대한 인식을 높이는 노력이 필요할 것입니다. 이를 통해 우리는 더 건강하고 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있을 것입니다.

신체와 정신의 연관 관계는 질병에 대한 이해를 돕기 위해서 뿐만 아니라 건강에 대한 이해를 돕기 위해서도 고찰되어야 한다.
- P25

같은 외부 사건이라 해도 그 사건을 누가 경험하느냐에 따라 엄청나게 다양한 생리적 충격을 준다
- P133

플라시보효과는 증상을 완화시키거나 치유력을 촉진시키는데 도움을 주는 신체 내부의 신경학적, 화학적 과정이 활성화되는 현상이다.
- P248

면역계는 예전에 경험한 적인 있는 위협은 어떤 것이든 즉시 기억해내라고 프로그램된 세포들 속에 그 기억을 저장한다. 그리고 신경계가 평생 동안 학습 잠재능력을 보유하는 것처럼, 면역계도 새로운 위협을 인지하도록 특별히 훈련된 면역 복제 세포들을 만들어냄으로써 새로운 ‘기억들’을 발현시키는 능력을 보유한다
- P307

우리가 느끼는 대부분의 정신적 긴장과 좌절은, 실제의 우리가 아닌 다른 사람의 역할을 수행하려는 강박 욕구에서 생겨난다고 한다.
- P441