[오늘의 한문장] 옴니, 자기사랑으로 가는 길

모든 생각에는 에너지가 있듯이 모든 말 속에도 에너지가 있습니다. 말은 생각을 입 밖으로 표현한 것이고, 당신의 의도가 들어있는메시지를 담고 있습니다. 말은 당신을 확장하게 도와주는 긍정적인사랑의 에너지로 충전되거나 아니면 당신의 참모습에서 멀어지게 하는 두려움의 에너지로 충전될 수 있습니다. - P163

자신만의 확언을 만드십시오. 자신에게 가장 힘이 되는 말을 선택하십시오. 쉽게 기억할 수 있는 확언을 만드십시오. 그래서 입에서 술술 자연스럽게 나올 수 있도록 하십시오. 너무 길거나 복잡한 확언은원하는 것에 집중하는 데 도움이 되지 않습니다. 일단 확언을 만들고나면 하루 중 정해진 시간에 10분 이상 확언을 외쳐봅니다. 시간 날때마다 틈틈이 되뇌어도 좋습니다. 이 두 가지 방법을 모두 사용할 때그 효과는 더욱 강력해집니다. 여기에다 시각화까지 더한다면 당신이원하는 바가 무엇이든 그것을 창조하는 길로 들어서게 될 것입니다.
시가타 - P166

[오늘의 한문장] 순수의 시대

"네. 과거의 삶을 다 벗어버리고 여기 사람들처럼 되고 싶어요."
아처는 얼굴을 붉혔다. "당신은 절대 다른 사람들처럼 되지 않을 거예요." 그가 말했다.
부인은 반듯한 눈썹을 조금 치켜올렸다. "아, 그런 말씀 마세요. 저는다른 사람들과 다른 게 정말 싫어요!"

"그 모든 것으로부터 벗어나고 싶어요." 그녀가 고집스럽게 말했다.
아처는 잠시 기다리다가 목을 가다듬고 대답했다. "압니다. 레터블레어 씨한테 들었어요."
"그래요?"
"그래서 온 거예요. 그분이 가서 만나보라고 하셨거든요. 제가 거기서 근무하니까." - P125

두 사람은 다시 침묵했다. 아처는 올렌스키 백작의 편지가 두 사람사이에서 추악하게 웃고 있다는 느낌이 들었다. 반 장밖에 안 되는 그편지는 레터블레어 씨와 얘기할 때 말했듯이 악랄한 건달의 모호한 위협만을 담고 있었다. 하지만 그 뒤에 얼마만큼의 진실이 있을까? 올렌스키 백작의 부인만이 그 답을 알고 있었다. - P127

[오늘의 한문장] 순수의 시대

아처는 까딱하다가는 이 사건을 다른 사람에게 빼앗길 것만 같았고,
이유는 알 수 없지만 그렇게 두기는 싫었다. 한번 맡은 이상 그럴 수는없었다. 그러니 밍곳 집안의 법적 입장을 대변하는 이 융통성 없는 노인을 안심시킬 필요가 있었다.

"대표님께 보고드린 다음에 결정하고 싶습니다. 그러니까 올렌스카부인의 입장을 들어보고 나서 제 의견을 말씀드리는 게 맞을 것 같아요"
레터블레어 씨는 뉴욕의 전통 중에서도 가장 좋은 것이라 할 만한지나칠 정도의 신중함을 지닌 이 청년이 마음에 들어서 흐뭇한 표정으로 고개를 끄덕였다. 아처는 시계를 흘깃 보더니 약속이 있다며 작별인사를 했다. - P116

아처는 올렌스카 백작부인이 생활하고, 고통받고-아마도 오요한기쁨들을 맛본 사회를 상상해보다가 이런 생각에 이르렀다. 그녀가 할머니 밍곳 부인과 웰런드가 사람들이 ‘글쟁이들‘이 사는 ‘보헤미안 구역에 살지 말라고 하더라는 말을 전할 때 속으로 얼마나 가소로워했을까 싶었다. 밍곳 집안이 싫어한 것은 그 동네가 위험해서가 아니라 가난하기 때문이었는데, 부인은 그 저의를 모르고 가족들이 문학을 저급하다고 생각하는 줄 알았을 것이다.

그녀는 그것에 대해 아무런 두려움이 없었고, 그 집 (일반적으로 책과는 ‘전혀 어울리지 않는 곳으로 간주되는) 응접실 여기저기 놓인 책들은 주로 소설이긴 했으나 폴 부르제, 위스마스 공쿠르형제 같은 시로운 이름들이 아처의 흥미를 돋우었다. 이런 생각을 하며 그녀의 집쪽으로 걸어가는 동안, 아처는 그녀가 기묘한 방식으로 자신의 가치체계를 뒤집어놓고 있으며, 지금 그녀가 처한 곤경을 해결하려면 이제껏그가 알던 것과는 전혀 다른 방향에서 생각해야 한다는 것을 다시금의식했다. - P120

2월 북플 활동

북플 활동 이래 처음으로 꽉 채웠는데 옥의 티.

밑줄긋기 규칙 7일차를 깜빡하고 넘겨서 스탬프 하나를 못 받았다.

다음엔 정신차려야겠다.

뿌듯하긴 한데 시간이 걸린다.

그래도 걷기 운동이라도 해야 하니 운동하는 김에 밑줄긋기도.

2월 이벤트 공지에서 50명 추첨해서 1만원의 적립금을 준다는데 과연 행운이 오려나~ㅎ

3월이 시작되었네요.

플친 여러분 함께 화이팅 해요~^_^

건강과 다이어트를 잡는 채소 과일식

건강과 다이어트를 동시에 잡는 7대 3의 법칙 채소·과일식 - 단순하면서 자연스러운 가장 효과적인 식단, 10만 부 기념 스페셜 에디션
조승우 지음 / 바이북스 / 2022년 10월

채식에 관한 책을 여러 권 읽었다. 작년 『어느 채식의사의 고백』을 시작으로 『나는 질병없이 살기로 했다』 등 『채식하는 운동선수』까지. 또 관련 책을 읽게 된 건 유튜브를 접하고서다. 채식과 육식 사이를 갈팡질팡하게 하는 건강정보는 얼마나 차고 넘치는지. 그런데 이 책으로 채소, 과일식이야말로 질병을 예방하며 건강하게 살아갈 수 있는 비결이라고 확실히 믿게 되었다. 이 책은 특이한 이력의 저자가 전해주는 이야기라 더욱 더 신뢰감이 생겼다. 저자는 처음에 은행원이었다가 커피 유통 및 제조 사업을 하던 중 건강악화로 모든 것을 중단하고 고향에서 몸과 질병에 대한 공부를 시작하고 한약학을 전공했다. 병원의 검사와 처방약으로는 병을 완치할 수 없음으로 깨닫고 채소, 과일식을 실천하며 15kg을 감량하고 만성통증에서 벗어났다고 한다. 유튜브에서 그의 영상을 들어봤는데 단기간에 조회수가 엄청났다. 그만큼 건강과 다이어트에 대한 욕구가 크다는 것을 실감할 수 있었다.

책 내용의 구성은 크게 6개로 되어있다. 1. 채소, 과일식을 해야 하는 이유 2. 채소, 과일식 잘하는 방법 3. 채소, 과일식을 잘하기 위해 알아야 할 지식들 4. 채소, 과일식 실전 케이스 5. 다이어트를 위한 채소, 과일식 6. 채소, 과일식을 잘하기 위한 그 외 지식들 이다. 목차만 보아도 왠지 건강해질 것 같은 기분이 들지 않은가. 바쁘다는 이유로 간편식을 찾고 건강기능식품에 의지하는 현대인들이 많아졌다. 더구나 젊은 청소년들은 채소를 잘 먹지 않는다. 인스턴트식품과 가공식품에 입맛이 길들여졌기 때문이다. 이런 식생활의 폐해는 각종과 만성질병과 암 등으로 나타난다. 의학과 과학이 발달했음에도 흔해진 암과 희귀병에 시달리는 사람들은 늘어가고 있다. 그런 현실을 생각할 때 채소, 과일식은 우리의 식생활이 기본으로 돌아가 자연에 가까운 것을 먹어야 한다는 것을 깨닫게 해 주었다.

누구나 건강하고 아름다운 몸매를 갖고 살고 싶은 욕망이 있다. 운동과 식이요법을 통해서 다이어트를 시도하는 사람들이 많다. 하지만 요요현상으로 쓴맛을 보고 이전으로 돌아가는 경우도 많다. 저자는 여기서 ‘다이어트’의 개념을 되짚는다. ‘다이어트는 살을 일부러 빼는 개념이 아니’라고 한다. ‘건강을 회복하면 살은 저절로 빠진다.’는 것이다. 그리고 살이 찌는 이유는 몸에 쌓이는 독소 때문이라고 한다. 배출하는 속도보다 쌓이는 속도가 빨라지면 살이 찌기 시작한다는 얘기다. 다이어트의 핵심은 독소 청소이며, 그래서 독소도 배출하고 먹어도 독소가 쌓이지 않는 유일한 음식인 채소, 과일식을 하라는 말이다. 그렇다고 해서 무조건 채식주의자가 되라는 건 아니다. 가공식품과 화학첨가제의 진실을 알려주고 손쉽게 채소 과일식을 하는 방법, 3주 프로그램을 통해 식단관리하는 방법까지 알려준다. 커피 유통 사업을 했던 경험으로 세세하게 알려주는 커피의 진실도 충격적이었다.

한약학을 공부한 한약사인데 약이 아니고 채소, 과일식의 장점과 중요성을 해박한 지식을 풀어가며 알려주고 있어서 신기하고 놀랍다. 실제 상담자가 저자의 처방을 받고 질병에서 호전된 사례를 생생하게 전해주고 있는 점도 좋았다. 채소, 과일식이 건강에 좋다고 해도 하루아침에 식단을 바꾸는 일은 간단한 일은 아닐 것이다. 하지만 저자가 강조하는 것은 채소, 과일식과 육식, 가공식품의 비율을 7대 3의 비율을 실천한다면 평생 날씬하고 건강하게 살아갈 수 있다는 게 핵심이다. 저자가 오랜 상담을 하면서 정립한 ‘임금님의 다이어트’도 소개하고 있다. 임금님처럼 내 몸을 아끼면서 마음껏 먹을 수 있다는 뜻이란다. 더욱 귀가 솔깃하지 않은가.

만성질환이나 만성 염증에 시달리고 있는 사람들이 실천해보고 몸의 반응을 느껴보는 것도 좋을 것 같다. 채소, 과일은 30분이면 소화된다고 한다. 채소, 과일은 수분이 70%다. 지구도 사람도 수분이 70%로 이루어져 있는데 사람은 나이를 먹음에 따라 체내 수분이 줄어든다. 이 부분도 채소, 과일식을 먹어야 하는 이유가 된다. 나도 며칠 전부터 아침은 과일만 먹으면서 몸이 어떻게 변화되고 있는지 지켜보고 있다. 저자가 추천하는 식단일지도 간단하게 기록하고 있다. 며칠 안 되었는데도 확실히 가벼워진 느낌이다. 건강과 다이어트를 동시에 해결하고 싶은 사람들이 읽으면 좋겠다.