[번뇌 리셋] 번뇌 리셋을 통한 마음 리셋까지

번뇌 리셋 - 동경대 출신의 신세대 스님이 들려주는 번뇌 청소법
코이케 류노스케 지음, 이혜연 옮김 / 불광출판사 / 2010년 10월

<생각 버리기 연습> 이라는 책을 통해서 알게 된 저자의 또다른 작품을 찾다가 이 책을 읽게 되었다.  

이분은 정말 제목이 글의 모든 것을 압축하고 있는 것 같다. 

책에서 무엇을 말하고자 하는지는 제목에 딱 그대로 나와 있는 셈이다. 

이 책은 번뇌에 대해 네 컷짜리 만화 설법으로 이야기를 풀어나가고 있다. 그래서 자칫 무거울 수 있는 주제가 그나마 조금은 무게를 덜어 버리고 다가오는 것이다.  

제1장 번뇌레슨에서는 번뇌에 대해 얘기하기전에 먼저 번뇌와 카르마(業)(마음속에 쌓아놓은 에너지 : 이 카르마의 에너지를 통해서 인간은 몸과 생각을 움직인다는 것이다.)에 대해서 서술하고 있다. 그리고 덧붙여 이러한 번뇌중 근본 번뇌에 해당하는 삼독(진에/탐욕[욕망]/우치)과 회전/반발/인력 에너지의 상관관계에 대해서 이야기 하고 있다.  

번뇌레슨의 구체적인 내용을 보자면, 본격적으로 네 컷짜리 만화 통해서 삼독(진에/탐욕[욕망]/우치)에 대해서 설법을 하고 있다.  

만화가 조금 내용과 맞지 않은 것 같기도 하여서 공감이 별로 안가는 것도 몇 컷이 있긴 하지만 대체적으로 무난한 것 같다. 네 컷짜리 만화 다음에는 보통 1~2페이지 분량의 만화에 대한 설명이 깃들어 있어서 같이 읽어 본다면 충분히 만화에 대한 이해는 되리라 여겨진다.  

다음 제2장에서는 번뇌조절이라 하여서 불교의 목표인 마음의 조절을 위한 십선계를 제시하고 있다. 그리고 그 이후에는 십선계 중에서 우리들이 하기 쉽다고 생각한 언어 사용에 관한 것을 따로 네가지에 대해서 자세히 소개해서 함으로써 이 네가지만이라도 각자의 마음속에 심기를 바라고 있다. 그 뒤로는 번뇌를 조절하기 위한 부수적인 방법들로서 알아차림과 마음챙김에 대해서 설법을 하고 있다. 

끝으로 제3장에서는 깨달음 심기라 하여서 깨달음에 대해 평소 우리가 오해하고 있던 부분을 바로 잡아 줌과 동시에, 깨달음을 얻기 위한 소소한 방법들을 설법하고 있다. 

책의 말미에는 <번뇌 리셋> 의 정수이자 엑기스라고 할 수 있는 <번뇌와 마음의 프로세스> 와 <번뇌 리셋 레시피> 가 저자의 아기자기한 그림 솜씨로 도식화 되어 있다. 아마도 앞의 내용들은 가벼운 마음으로 읽었다면, 마지막 이 두페이지에 대해서는 정독을 해도 좋을 듯 싶다. 

사담이긴 하지만, 저자의 책은 불교용어여서 그런지 글자 자체가 평소에 조금 어려울 때도 있고, 말 자체가 조금 어려워서 글을 읽어내기 위한 집중력이 저하 될 때도 있다. 하지만 읽고 있으면 말그대로 이 한권의 책을 통해서 명상을 하는 것 같은 느낌이 든다.

[I am 아이 엠] 내가 나를 interview 한다.

I am 아이 엠 - 모르고 살아온 나의 정체성을 찾기 위한 셀프 인터뷰
미카엘 크로게루스.로만 채펠러 지음, 김세나 옮김 / 시공사 / 2010년 6월

<I am 아이 엠> 을 발견하기 전에 이런 책이 있었으면 좋겠다고 생각했더랬다.

내가 좋아하는 것부터 시작해서 나의 최종꿈에 이르기까지 말그대로 나의 A부터 Z까지를 속속들이 말하게 해서 그 내용들을 한권의 책으로 정리해 두면 좋겠다. 거기다가 그런 책이 예쁜 색으로 튼튼하게 양장해서 나온다면 정말 좋겠다라고 말이다. 근데 진짜 있었다. 아주 우연히 다른 책들을 검색하다 배너처럼 걸려있던 책을 낚아 챘다. <I am 아이 엠> 을 받아서 대강을 훝어본 느낌은 바로 학창시절 친한 친구와 했던 교환노트가 생각이 났다는 것이다.

친구와 우정을 교환할 때의 하나의 도구이기도 했던 것이다.

정말 자신에 대해서는 거의 모든 것들을 적을 수가 있다.

'지피지기면 백전백승' 이라 했고, 고대의 그 유명한 소크라테스님도 말했다. '너 자신을 알라' 고. 그래서 책의 카피처럼 '모르고 살아온 나의 정체성을 찾기 위한 self interview' 차원에서 이 책을 망설임없이 선택했다.

남인숙<여자의 모든 인생은 20대에 결정된다> 작가의 말처럼 자신을 사랑하는 것은 당신의 몫이지만, 이 책은 자신을 아는 데에 분명 도움이 될 것이라고 말했다.

나 역시도 이 책을 통해서 진지하게 내가 원하는 것들을 솔직한 맘으로 돌아볼 기회가 되었던 것 같다.

사랑하는 사람들과 교환해도 좋을 것 같다. 나를 좀더 알리고 상대를 좀더 아는 차원의 일환으로 사용한다면 관계 개선에도 도움이 될 것 같다. 

만약 나의 깊은 내면까지 누군가가 보는 것이 걱정된다면 그냥 소중히 보관하는 차원에서 간직해도 좋을 것이다.

과거를 돌이켜 보고 현재의 상태를 체크하며,나아가 미래를 계획하는 소중한 시간이 될 것이다.

하지만 한가지 유의할 점이라면, 이 책의 세부적인 구성이 20대 중반대의 직장을 가진 미혼여성을 주 타겟으로 한 것 같다는 느낌이 든다는 것이다. 크기는 보통 GIFT 분야에서 파는 다이어리 사이즈고, 책의 겉 디자인도 다이어리 같은 느낌이다. 책 안의 구성 역시도 지루할 수있는 질문들을 절대 지루하지 않도록 글씨체나 크기 등을 잘 배려한 것 같다. 중간 중간 질문과 어울리는 그림도 곁들어져 있어서 심심함을 덜어 준다.

전반적으로는 남녀노소 누구라도 사용해도 크게 무난할 듯하지만 그래도 여성을 위한 자기계발서라고 따로 카테고리를 정해 둔 걸로 보나, 그 내용을 봐서도 확실히 여성을 위한 책이긴 하다. 그러니 참고하시길...

그리고 세세히 보면 보편적으로 기혼자에게는 해당되지 않는 질문들이 제법 나온다는 것이다.

그러니 내가 이 책을 추천하고픈 대상은 위에서 언급한 것과 같이 20대 중반대의 직장을 가진 미혼여성임을 확실히 해두는 바이다.

자신을 알고 싶은 그대에게 얼마간의 시간을 투자해서 꼭 이 책의 빈칸을 채워보길 바라는 바이다.

[스무살에 알았더라면 좋았을 것들] 돌아갈 순 없어도 바꿀수는 있다.

스무살에 알았더라면 좋았을 것들 - 스탠퍼드대 미래인생 보고서
티나 실리그 지음, 이수경 옮김 / 엘도라도 / 2010년 6월

누군가가 내게 인생에 있어서 어느 시점으로 돌아갈 수 있다면 그때가 언제입니까하고 묻는다면 나는 서슴없이 20살이라고 얘기했었다.

지금 생각해보면 내 인생에서 그때가 가장 열정적인 삶을 살았던 것 같다.

이 책은 정말 제목은 거창하다. 그래 이 책의 내용을 스무살에 알았더라면 더 좋았을 수도 있다. 하지만 한편으로는 꼭 20살이여야 할까?

작가는 그저 좀더 일찍, 지금보다는 더 빨리 알았으면 하는 심정이 아니였을까하는 생각을 해보게 된다. 왠지 20살하면 더이상 아이가 아니라 성인이 된듯한 그래서 자신의 인생을 자기가 설계하는 삶을 사는 나이여서 그렇게 정한 게 아닐까 싶다.

자기 계발서류의 책들이 대부분 그러하듯, 이 책 역시도 주장한다.

'용기를 가져라. 창의적인 사고와 일을 하라. 노력하라. 기회를 잡기 위해 준비된 자 되라.' 등등...

전형적인 그런 이야기 들이다.

책 속에 여러 실존 인물들의 사례와 저자 자신의 사례를 많이 담아서 약간의 지루함을 없애준 것은 고맙게 생각한다.

책 초반에 나오는 창의적 문제 해결을 위해 저자가 자신의 학생들에게 제시하는 문제들은 나름 재미있었던 것 같다.

그래서 실제로 그 관련 동영상을 찾아 보게끔 만드는 것 같다.

저자의 글 중에 한 구절이 생각난다.

네가 진짜로 원하는 게 뭐야?

우리 대부분은 어릴적 꿈을 꾼다. 그리고 그 꿈을 위해 공부를 한다. 하지만 어느 순간엔 상황이 달라진다. 자신의 꿈과 현실(능력)과 시장상황이 결코 쉽게 일치할 수 없다는 것을 아는 순간 꿈은 그저 꿈이 되어 버리는 것이다.

그러면서 생각한다. 내가 하고싶었던 일은 이게 아닌데...

내가 하고 싶었던 그 일을 하지 못하고 있기에 나 아직도 이 자리인 것이다. 라고 말이다.

하지만 실제로 마음에 들지 않는 자신의 현상황을 바꾸기 위해 노력하는 사람은 많이 않을 것이다.

그리고는 여러가지 핑계를 댄다. 자신이 바뀌지 못하는 것이 아니라, 여러 가지 조건들이 자신의 변화를 방해 한다고 말이다.

저자는 그런 이들에게 따끔하게 충고한다.

"궁극적으로 당신 인생의 주인은 바로 당신 자신이다. 당신 인생을 책임져야 하는 사람도 당신 자신이다. 당신의 노력이 부족해서 무언가를 이루지 못했다면 다른 핑례를 대서는 안 된다."

물론 이 책의 내용이 전부, 모두에게 옳지는 않을 수도 있다.

하지만 충분히 자극받고, 자신의 인생의 모습을 변화시키는 데에 도움을 받을 만큼의 가치는 있는 것 같다.

[여우의 연애법칙 61] 연애에도 전략이 필요하다

여우의 연애법칙 61
Dr.굿윌 지음, 박금영 옮김 / 이젠미디어 / 2011년 8월

세상에 공짜는 없다고 했다. 사랑도 그렇고 연애도 마찬가지다.

사람과 사람이 만나서 맺는 수많은 관계들 속에서 그냥 막 이루어지는 관계 또한 없는 것이다.

이 책은 연애 전문 사이트 운영자가 정리한 상황별로 남자를 손에 넣는 실전 테크닉을 무려 61가지나 소개하고 있다.

읽어 보면 내용들이 상당히 솔직하고 때로는 노골적이기까지 하다. 또한 허무맹랑한 이야기로 독자들을 우롱하지도 않는다.

무조건적인 무지개빛 희망을 얘기하지도 않는다.

여러가지 연애 법칙을 쓰고도 안되는 경우에는 깨끗하게 포기하거나 그만 둘 것을 제안하기도 한다.

어쩌면 이것이 <여우의 연애법칙 61>의 핵심 포인트라고 할 수 있다.

바로 해야 할 것과 하지 말아야 할 것!! 이 두가지만 자신의 상황과 자신이 만나는, 만나려는, 좋아하는 남자에  적절히 잘 맞춰서 적용한다면 충분히 성공적인 연애를 할 수 있다고 말한다.

저자의 말처럼 "남자를 내가 원하는대로 하기 위한 책이며, 당신이 두 번 다시 사랑 때문에 울지 않기 위한 법칙이 담긴 책"이기 때문이다.

이 책은 총 5 파트에 걸쳐서 연애법칙 61가지를 소개한다.

먼저 여자와는 근본적으로 차이가 나는 남자라는 동물을 이해하기 위한 연애 법칙부터 시작해서, 나에게서 연애의 문제를 분석한 다음 이젠 실전에서 활용할 수 있는 밀고 당기기의 연애 비법까지 소개한다. 그 다음엔 최종적으로 상대방을 내 남자로 만들기 위한 연애법칙이 이어지며, 끝으로 상황별 실전 테크닉이 이어진다.

책을 읽다보면 연애 법칙임과 동시에 한권의 연애 심리서를 읽고 있는 듯한 느낌이 든다.

그만큼 상당히 사실적이고, 심리적으로 접근하고 있어서 많은 부분에서 공감을 느낄 수 있는 것이다. 연애라는 단어에서 마치 싱글들을 위한 법칙이 아닐까하고 생각하기 쉽지만 결혼한 여성들도 충분히 공감할 수 있는 내용들이다.

여자와는 근본적으로 차이가 나는 남자에 대해 자세히 알고, 나 자신을 알고, 이 둘을 바탕으로 행복한 사랑을 꿈꾸는 당신이라면 누구라도 읽어 볼 만한 책인 듯 하다.

[SJPT 완전 마스터] 내용의 충실함과 믿음직한 해설

SJPT 완전마스터 - 취업과 승진에 필요한 일본어 말하기 시험
미카미 마사히로 외 지음 / 시사일본어사 / 2011년 8월

일본어 시험도 그 종류가 참 다양하다. 그주에서도 요즘 각광받는 것이 바로 말하기 부분을 강조한 SJPT
에 대한 책을 소개해 보고자 한다.
일반적인 학교 시험과 같은 고시형에는 두각을 나타내지만 막상 말하기 시험은 상대를 앞에 두고 프리젠테이션을 하듯이 발표를 해야 하기 때문에 배가되는 긴장감만큼이나 준비 또한 더욱 철저해야 할 것이다.
<SJPT 완전 마스터>는 이런 우려를 충분히 씻어 줄만한 내용들로 채워진 듯 하다.
먼저 SJPT에 익숙하지 않은 응시생들을 위해서 책의 초반부에 SJPT 소개 및 구성이 자세히 나와 있다.
그리고 본격적으로 SJPT 시험에 출제되는 문제들에 대한 유형과 실제 문제들을 수록함으로써 수험생들의 공부를 적극적으로 돕는다.
<SJPT 완전 마스터>는 전체적인 책의 구성이 SJPT의 실제 시험 유형대로 순차적으로 내용을 싣고 있다.


먼저 SJPT의 제1부에 해당하는 자기 소개이다. 처음 만나는 사람에게 자기 소개하는 일반적이고 보편적인 내용들이 나온다. 전체 4문항, 응답 준비 시간은 0초, 응답 시간은 10초이다.




이름, 사는 곳, 생일, 취미 등과 같은 질문이 나온다. 간단하지만 당황하면 오히려 틀릴 수 있기에 평소에도 자신에 대한 간략한 소개 정도는 연습을 해두면 실전에서 많은 도움이 될 것 같다.


제2부는 제시된 그림에 대한 간단한 질문에 응답하는 문제이다. 전체 4문항, 응답준비시간 3초, 응답시간은 6초이다.



보통 그림에서 보여지는 시간을 묻거나 날짜, 사람 수, 물건의 갯수, 연도, 금액과 같은 단답형식의 문제들이다. 그렇기 때문에 이런 수사나 숫자, 시간, 연도 등에 대해서 평소에 충분히 익혀 두어서 그림을 보는 즉시 바로 입에서 나올 수 있는 경지가 되어야 제한 시간내에 답을 할 수 있을 것 같다.
문제는 분명 어렵지 않다. 



제3부는 상대방의 질문에 대해 재빠르게 상황에 맞는 대답을 하는 신속성을 요하는 질문이다. 전체 5문항, 응답준비시간 2초, 응답시간 15초이다.


여기서 부터는 실생활 회화가 등장하는 부분이기 때문에 이전과는 달리 본격적인 대화가 시작된다고 봐도 좋겠다. 다양한 질문지를 접해 봄으로써 상대방의 질문에 신속하게 응답할 수 있도록 준비해야 할 것이다.




3부까지가 그림을 보고 대답하는 것이라면, 제4부에서는 간단한 주관적 입장을 말하는 문제다. 전체 5문항, 응답준비시간 15초, 응답시간 25초이다.


한 문제를 예를 들면 "あなたは地下鉄とバスと,どちらが好きですか。" 와 같은 질문에 대해서 자신의 어느 쪾을 좋아하며, 그 이유는 무엇인지에 대해 간략하게 말할 수 있어야 하는 것이다.




제5부는 4부와는 반대로 개인에 관한 것이 아닌 사회문제나 최근의 한국의 경향과 같은 다소 시사적인 질문이 나오기 때문에 이에 대비해서 평소에 신문이나 뉴스를 꼼꼼히 챙겨 두는 것이 많은 도움이 될 것이다. 전체 4문항, 응답준비시간 30초, 응답시간 50초이다.


책에 실린 예를 보자면, 최근 거리에 설치된 감시 카메라의 설치에 대한 개인의 찬반 의견을 묻는 질문이 있다. 둘 중에 어느 것이 정답인가를 맞추는 것이 아닌 만큼 자신의 솔직한 의견에 대한 정확한 의견을 표현할 수 있는 연습을 많이 해두는 것이 좋을 것이다.



제 6부는 그림과 같은 특정 상황을 자세히 제시하고 그 상황에서 응시자가 취해야할 맞는 응답을 하는 문제이다. 전체 3문항, 응답준비시간 30초, 응답시간 40초이다.



사과나 의뢰, 부탁 설득 등과 같은 상화에 마주쳤을 때, 상대방이 누구인지에 따라서 사용해야 할 다양한 표현을 알아 보는 문제이다.






우리가 살면서 일상 생활에서 겪게되는 다양한 상황들이기 때문에 실제로도 많은 도움이 될 듯 하다.




마지막 제7부에서는 4개의 그림을 보고 순차적으로 그림에 대해 설명하면서 이야기를 만들어가는 문제이다. 전체 1문항, 응답준비시간 30초, 응답시간 90초이다.
 





제7부에서는 무엇보다도 제시된 그림에서의 키포인트를 잘 잡아내는 것이 중요하다. 그리고 그림에 대해서 자세하게 설명함으로써 이야기를 매끄럽게 이끌어 나갈 수 있는 능력이 필요하다.


모든 문제가 끝난 바로 뒤에는 전체 문제에 대한 스크립트가 자세히 나와 있다.



보는 바와 같이 그림과 문제, 그에 맞는 답까지 자세히, 그리고 깔끔하게 정리되어 있다.



그리고 실제 SJPT 유형과 형식에 맞춰서 부록으로 제시되어 있는 모의테스트 2회분이 있으므로, 앞선 내용들을 잘 숙지한 다음 최종 테스트를 해보는 것이 좋을 듯 하다.




제2부와 제3부의 문제가 수록되어 있는 장면이다.


스크립트에 나와있는 모든 내용들이 수록되어 있는 CD이므로 수험대비는 자주 들으면서 자연스럽게 말을 할 수 있는 분위기를 조성하는 것에 많은 도움이 될 것이다.
질문을 듣고 마치 시험관이 묻는다라는 생각을 한 다음 정해진 시간대로 그에 맞는 답을 할 수 있도록 연습을 하면 좋을 것 같다.