나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 의지가 약해서 번번이 실패한다는 사람들을 위해, 개정증보판
사사키 후미오 지음, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2025년 3월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

습관의 중요성은 굳이 말하지 않아도 모두가 알테지만 아는 것과 실천하는 것은 또 별개라 좋은 습관을 들이고 나쁜 습관을 버리고자 하면서도 막상 하려고 하면 쉽게 않은 것도 사실이다. 우리가 어떤 목표를 설정하고 그것을 이루고자 할 때 실패하는 것도 의지가 약해서이고 있는 역시나 습관이 제대로 들여지지 않아 매번 마음이 실천을 따라가지 못하기 때문이기도 하다.

그렇기에 곧 4월이 되는 지금 이 시점에서 더 늦기 전에 올해 목표했던 바를 이루고자 한다면 20만 부 기념 전면 개정판으로 출간된 『나는 습관을 조금 바꾸기로 했다』를 통해 그 노하우를 배워볼 수 있길 바란다. 
책에서는 운과 성공, 행복을 불러오는 습관 55가지를 소개한다. 이렇게 쓰고 보면 왠지 너무 많은가 싶은 생각도 들지만 내 인생을 달라질 수 있게 한다고 생각하면 많다고도 할 수 없을 것이다. 

특히 이 책은 의지력과 연결지어 습관에 대해 이야기하고 있다는 점에서 좀더 실용적으로 느껴지는데 무엇을 하겠다는 다짐을 하고 막상 하려고만 하면 흐지부지 되어버리는 것이 의지력과 실행력이 약해서라고 생각하고 있었기에 왜 의지력이 약한지, 이런 의지력은 사람마다 타고나는 것인지에 대한 이야기를 하고 있는 점이 좋았다.

실험을 통해서 의지력의 실체에 대해 알아볼 수 있는 기회이기도 했던 것이다.이어 구체적으로 제시되는 습관, 특히 습관을 체화시키는 55가지 방법에서 가장 먼저 나오는 것이 '악순환의 고리를 끊는다'는 것인데 정말 제대로 짚어주는 책이구나 싶었고 이것이 단순한 나열이 아니라 STEP으로 표기되어 1번부터 55번에 이르기까지 하나씩 도장 깨기를 하듯이 차근차근 해나가다 보면 충분히 새로운 습관 즉, 내가 들이고 싶었던 습관을 체화시키는 것도 가능하겠구나 싶은 생각이 들어서 좋았다.

흥미로운 점은 마지막에 언급된 이야기가 습관에는 완성이 없다는 것인데 처음부터 너무 완벽하게 하려는 생각은 오히려 의지력을 떨어트리고 지속성을 저해한다. 

설령 오늘 하고 내일 못하더라도 안하는 것보다는 낫기에 어찌됐든 하는게 중요하고 조금씩 그 난이도를 높여가는 것도 방법이구나 싶은 생각이 들었다.

책을 보면서 처음부터 하려는 생각보다는 조금씩, 꾸준히, 그러나 단계적으로 난이도를 높이는 과정이야말로 새로운 습관을 내것으로 만드는 진정한 지름길임을 깨닫게 되는 계기였다.

씻는다는 것의 역사

씻는다는 것의 역사 - 우리는 왜 목욕을 하게 되었을까?
이인혜 지음 / 현암사 / 2025년 2월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

목욕탕에 안 간지가 얼마인지 기억도 나질 않는다. 그래도 고등학교 정도까지는 갔었던 기억도 나지만 어느 때부터인가 낯선 타인들과 섞여서 씻는게 불편함이 느껴져서 더이상 가질 않고 있다. 그래도 여전히 뜨끈한 탕에 몸을 담그고 싶어 가는 사람들도 많을텐데 이번에 만나 본 『씻는다는 것의 역사』는 목욕, 온천 등과 같은 우리가 몸을 씻는다는 것에 대한 역사를 살펴보는 책이여서 굉장히 흥미롭게 느껴졌다.

사람은 왜 씻기 시작했을까? 그건 아마도 청결함을 위해서일 것이다. 그렇다면 구체적으로 이 청결함은 어떤 목적에서 비롯된 것일까? 

이 책은 가장 먼저 세계 목욕의 역사를 다루고 있는데 무려 고대 문명의 탄생과 함께 시작한 목욕 문화를 알려준다. 고대 로마에도 공중 목욕탕이 있었고 종교(적 가치관)에 따라 다른 목욕탕 문화도 만나볼 수 있다.
특히 산업화의 발달과 목욕 문화의 관계성은 흥미로운 관점이며 흔히 사우나하면 가장 먼저 떠올리게 되는 핀란드의 이야기도 나온다. 최근 종영된 모 예능을 보면서 정말 이 나라 사람들은 일상처럼 사우나를 즐기는구나 싶어 신기하기도 했는데 사우나 실이 호수 근처에 있어서 사우나를 하고 바로 호수로 뛰어드는 것은 꽤나 낭만 있어 보이기도 했다.

그렇다면 우리나라의 목욕 문화는 어떨까? 책에서는 삼국 시대의 기록부터 소개되고 각 시대를 거쳐 일제 강점기까지의 목욕 문화와 목욕탕에 대한 이야기가 나오는데 사극에서 왕이 피부병에 걸리거나 몸이 좋지 않을 때 온천으로 행궁을 떠난다는 이야기를 본 적이 있는데 이 책에서도 그런 이야기가 나와 좀더 자세히 보기도 했다.

목욕탕에 가지 않은지도 너무 오래라 요즘 목욕탕의 성인 1인 가격이 얼마인지도 모른다. 그런데 이 책에서는 마지막으로 공중목욕탕과 나름 최근의 목욕탕 가격, 변천사, 현실을 담아내어 한때는 매주 갔던 익숙한 장소에 대해 추억해볼 수 있었고 나의 경우처럼 주거 환경 등의 변화로 점차 추억 속에 자리매김 하고 있는 목욕탕의 현재를 만나볼 수도 있었던 책이였다.

브레인 해빗

브레인 해빗 - 우리가 몰랐던 뇌 속 성공의 사고 습관 10가지
필립 존 캠벨 지음, 이상훈 옮김 / FIKA(피카) / 2025년 2월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

뇌에 대한 이야기는 읽으면 읽을수록 참 신기한 내용들이 많다. <루시>라는 영화처럼 인간이 뇌를 100% 사용한다면 과연 어떤 일이 생길까 싶을 정도로 말이다. 이런 부분과 맞물려 『브레인 해빗』은 뇌 습관에 대해 이야기하고 있는데 우리가 평소 어떤 뇌 습관을 가지고 있는지에 따라서 우리의 인생이 달라질 수 있다는 것이다.

또한 이런 뇌 습관은 뇌 과학에 근거해서 뇌 훈련을 통해 충분히 원하는 습관을 기를 수 있다는 점이 핵심 포인트이기 때문에 결국 책에서 말하는 바는 우리가 평소 성공적 사고 습관으로 뇌를 길들여 놓는다면 우리의 인생 역시 성공으로 나아갈 수 있다는 말이 된다. 
이 책의 저자는 무려 25년 걸쳐서 많은 사람들-세계적인 유명인사나 명사를 비롯한 소위 성공한 사람들-을 연구한 결과를 토대로 이들에게 공통적으로 보여지는 것이 바로 성공적인 뇌 습관을 가지고 있다는 것이며 이는 우리로 하여금 자신의 능력을 더욱 극대화시켜서 결국 성공이라는 목표에 닿을 수 있게 해준다는 것이다. 

이런 이유로 책에서는 학습과 훈련을 통한 뇌의 성공적인 습관화를 이룰 방법들을 소개하고 있다.
꼭 원대한 성공을 목표로 하는 사람들이 아니더라도 평소 자신의 모습을 돌이켜 보고 자신이 세운 목표 달성에 성공하지 못하는 경우가 많다면 이는 뇌 습관과 관련이 있다는 생각을 해봄과 동시에 어떻게 하면 나의 뇌를 내가 컨트롤 할 수 있는가를 배워보는 것도 좋겠다는 생각이 든다. 

특히 뇌의 산만함을 줄이는 주의력 통제라든가, 흔히 말하는 사고력을 높이는 방법, 이를 바탕으로 한 실행력 강화와 성공으로 나아가는 단계에 따른 각각의 방법들을 보면서 평소 따라해보면 좋겠다는 생각이 들 정도로 유익한 정보들이 많아서 유익했던것 같다. 

주의력 통제 같은 부분만 제대로 해결해도 이 책은 그 만한 가치가 있지 않을까 싶을 정도로 아이들도 어른들도 주의력 결핍으로 인한 고충을 토로하는 경우가 있다면 이 책을 통해 도움을 받을 수 있기를 바란다. 

나아가 생각하는 것이 아닌 의미있게 사고하는 방법을 배우는 것 역시 뇌 성공 습관을 위해 알아두면 좋을 내용이라 생각한다.

[100자평] 관엽식물, 한 권이면 충분합니다

관엽식물, 한 권이면 충분합니다 - 관엽식물 Q&A·관리법에서 인테리어까지
사토 모모코 지음, 이선주 옮김 / 시그마북스 / 2025년 3월

관엽식물 종류에서 선택, 관리법에 이르기까지 거의 모든 내용을 한 권에 담아낸 유용한 책이다.

[가드닝북/관엽식물/식집사] 관엽식물, 한 권이면 충분합니다

관엽식물, 한 권이면 충분합니다 - 관엽식물 Q&A·관리법에서 인테리어까지
사토 모모코 지음, 이선주 옮김 / 시그마북스 / 2025년 3월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

식집사, 플랜테리어라는 말이 낯설지 않고 아파트는 힘들거라는 편견을깨고 베란다에서도 제법 많은 식물을 키우는 가드닝이 가능한 방법을 알려주는 가드닝북도 인기다. 

너무 큰 과실수만 아니라면  마당 같은 넓은 공간이 있어야 가능하지 않을까 싶었던 식물들도 충분히 기를 수 있을것 같은 방법을 알려주는 다양한 책들이 출간되고 있는데 『관엽식물, 한 권이면 충분합니다』는 그중에서도 관엽식물을 중심으로 관엽식물에 대한 궁금증은 물론 어떻게 관리하고 이를 활용한 플랜테리어에 이르기까지 다양한 이야기를 다루고 있다.
관엽식물의 경우 공기를 정화하는 식물도 많고 개업 등의 축하 선물로도 인기있는 경우가 많아서 이 책이 상당히 실용성이 있어 보이는 이유다. 

집안에 초록식물이 있고 없음에서 오는 분위기의 차이가 상당히 크다. 심리적으로도 그렇고 앞서 언급한 공기정화식물의 경우에는 요즘처럼 공기(대기)의 질이 나빠지는 경우 건강에도 많은 도움이 되기 때문이다.
책은 관엽식물에 대한 내용이 정말 자세하게 그리고 많은 이야기들이 담겨져 있는데 관엽식물에 필요한 조건 3가지를 시작으로 어떤 관엽식물을 고를지에 대한 조언과 이를 활용한 플랜테리어도 알려준다.

또한 포괄적인 관리법이 소개된 이후에는 좀더 세분화된 관엽식물을 도감으로 정리해두고 있는데 '과'와 '속'에 따른 분류가 그것이다. 종류도 굉장히 많다. 생소한 관엽식물도 많았지만 평소 집에 들이고 싶었던 종류들도 많아서 보면서 정말 내가, 내가 살고 있는 환경에서 키울 수 있는 종류들인가를 유심히 살펴보게 되었던것 같다.

관엽식물그 자체에 대한 계절별 관리법이나 포괄적인 관리에 대한 내용은 앞서 소개되어 있으니 참고하면 좋을 것이고 구체적인 관엽식물의 종류의 소개에서도 해당 관엽식물에 대한 소개부터 관리 포인트는 물론 온도, 햇빛 등의 세부적인 조건들도 알려준다.

또 요즘은 집에서 반려동물을 키우는 경우도 많고 아기가 있는 경우에는 이런 식물들을 두는 것도 고려해야 하는데 책에서는 이 항목을 따로 두어 반려동물과 아기에게 해가 있는지, 독성 여부 등을 알려주기 때문에 더욱 세심하게 느껴졌던 책이라고 생각한다.

관엽식물을 키우고 싶은 분들은 책 제목처럼 이 한 권이면 충분할 것이다.


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