헬스혁명

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

아마도 새해가 되면 꼭 세우는 목표에 건강을 위한 운동(어떤 것이든)이 필수적으로 들어가 있을 것이다. 나 역시 작년에 무작정 만보 걷기를 하다가 오히려 너무 무리를 해서 하루 30분 걷기와 줄넘기를 목표로 했지만 벌써 1월의 마지막 주를 앞두고 있고 우리에게 진짜 새해는 음력 1월 1일이라는 자기 위안으로 새롭게 마음을 다지고자 건강과 관련한 책을 읽어보게 되었다. 

바로 헬스 유튜브 채널 바디 101의 저자가 쓴 『헬스혁명』이다. 생각해보니 아직까지 헬스를 해본 적은 없는 것 같다. 유튜브 동영상 보면서 조금씩 따라해본 적은 있는데 정식으로 헬스장 등록하고 해본 적은 없어서 이런 체계적인 책을 보면서 신기하기도 하고 그냥 운동만 하는게 아니구나 싶어 저자의 말처럼 과학적 근거가 있구나 싶어 이렇게 하면 효과적이겠다는 생각도 해본다. 

표지에 자신의 모습을 담은 사진이 있는데 딱 봐도 건강하고 자신감이 넘쳐 보이신다. 왠지 믿고 따라해도 될 것 같은 느낌이라 책을 펼쳐보니 정말 많은 이야기들이, 체계적으로 잘 쓰여져 있는데 조금이라도 더 많이 알려주고 싶으신 저자의 마음이 절로 느껴지는 듯하다. 

책에 담긴 내용을 보면 웨이트 트레이닝에 대한 이야기라든가 근육 만드는 것에 대해 진짜 의미, 그리고 개인적으로 헬스를 해볼까 싶은 이유가 바로 근력 때문인데 이런 근력에 대한 이야기도 담고 있다. 

특히 프로그램 디자인을 통해서 단지 열심히만 해서는 안되며 과학적이고도 체계적으로 헬스를 해야 하는 이유와 그 효과를 만나볼 수 있는데 어떤 목적의 운동에서든 빠지지 않는 유산소 운동과 관련한 부분도 그 필요성과 종류, 효과를 잘 알려준다.

운동을 하면서 빼놓을 수 없는게 먹는 것과 관련된 것이라 책에서는 다이어트와 관련한 문제는 물론 필수 영양소, 건강을 위해 신경써야 할 영양소도 이야기하고 수면 역시 이야기하는데 최근 현대인들 건강에서 문제가 되고 있는 수면 장애를 생각하면 잘 자기가 얼마나 중요하고 어려운지를 알기에 영양 부분만큼이나 관심이 갈 수 밖에 없었던 내용이다. 

전반적으로 운동, 영양, 수면이라는 건강하기 위한 핵심 요소들에 대해 잘 정리해서 과학적 근거에 따른 중요 정보들을 알려주고 있어서 의미있는 책이였다. 다만, 책의 제목이나 내용을 생각하면 헬스와 관련해서 이미지 정도는 기대했을텐데 그게 없는 점은 상당히 아쉽게 느껴진다. 

너의 유토피아

너의 유토피아
정보라 지음 / 래빗홀 / 2025년 1월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

『너의 유토피아』는 지난 2021년 『그녀를 만나다』라는 제목으로 출간된 작품의 개정판으로 제목이 좀더 괜찮은것 같다는 생각이 든다. 특히 이 작품을 쓴 정보라 작가님은 부커상과 전미도서상 최종 후보에 오르기도 했고 이번 작품의 경우에는 휴고상, 네뷸러상과 함께 세계 3대 SF 문학상으로 꼽히는 필립 K. 딕상의 후보작이기도 했다는 점에서 앞으로 큰 일(?)을 내실 것 같은 작가님이라 더욱 기대될 수 밖에 없었다.

한국인이 한국어로 쓴 소설로서는 처음으로 3대 SF 문학상 중 하나에 후보를 올린 것은 정보라 작가님이 처음이라고 하니 말이다. 
책 속에 총 8편의 단편이 수록되어 있는데 각기 다른 매력을 선보이며 상당한 몰입감으로 이미 책을 펼친 순간 중간에 멈출 수 없게 하는 매력이 있습니다. 부커상 후보에 오르게 했던 『저주 토끼』를 읽었을 때도 너무 재미있어서 순식간에 몰입해서 읽었던 기억이 나는데 이제 정보라 작가님의 신작은 손꼽아 기다릴 것 같다. 

「영생불사연구소」라는 뭔가 사이비 단체 같은 연구소를 배경으로 이 연구소의 한 여직원을 스토킹 하는 것 같은, 그런데 또 진짜 국회의원 후보였다가 당선도 된 기이한 인물의 정체와 목적은 뭘까 싶어 너무나 궁금해서 책장을 넘길 수 밖에 없었던 이야기를 필두로 표제작인 「너의 유토피아」의 경우에는 실제 미국에서 이런 일이 있었던 건가 싶어 놀라게 되었던 사례에서 모티브를 가져와 전염병으로 황량해진 행성을 배경으로 펼쳐지는 의료용 휴머노이드가 던지는 질문이 의미심장하다.이외에도 보통 노아의 방주라고 하면 홍수라는 대재앙을 피하고자 함인데 「여행의 끝」에서는 식인을 하는 지구를 떠나 방랑하는 여행기를 그리고 있고 「아주 보통의 결혼」에서는 평소와는 다른 모습을 보이는 아내의 행보에서 반전을 보여주어 흥미롭다. 

「Maria, Gratia Plena」는 폭력의 피해자였던 주인공이 홀로 남겨진 상황 속에서 너무나 현실적인 모습들이 겹쳐져 보였던 작품이고 여전히 사회에서 차별받는 소수자들의 이야기를 담아낸 「그녀를 만나다」도 의미있게 다가오며 「One More Kiss, Dear」는 생각지도 못한 의외의 설정으로 이런 상상력은 도대체 어디에서 나오는가 싶으면서 엘리베이터가 사람들에게 이런 감상을 불러일으킬 존재일 수도 있다는 사실을 정보라 작가님 덕분에 알게 되었다.

완벽한 인간에게서 보여지는 비인간적인 모습을 그려낸 「씨앗」을 보면서 과연 이런 인간도 우리가 생각하는 진정한 인간이라 할 수 있는가를 생각해보게 만든다.

작품을 보고 있으면 어떻게 이런 상상력의 작품을 쓸 수 있을까 싶고 그동안의 작품들을 보면 번뜩이는 아이디어는 공포와 스릴러, 로맨스와 SF를 오가며 읽는 재미가 무엇인가를 보여주는 동시에 재미를 넘어 사회적 메시지까지 담아내기도 하니 그저 놀라울 따름이다. 

아직까지 정보라 작가님을 만나보지 못한 독자들에게 추천할 수 있는 작품이라 자부한다.

[100자평] 나를 되찾는 집중의 기술

나를 되찾는 집중의 기술 - 도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2024년 12월

자신의 삶을 보다 가치있게 살 수 있는 집중의 기술을 배울 수 있는 책이다.

[자기계발/시간관리] 나를 되찾는 집중의 기술

나를 되찾는 집중의 기술 - 도둑맞은 시간을 다스려 내 삶의 주인이 되는 법
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2024년 12월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

한창 집중해서 성적을 올리고 했던 시절을 생각하면 확실히 집중력이 많이 떨어졌음을 느낄 수 있다. 단순하게 나이가 드는 집중력도 떨어지는건가 싶지만 아쉬운건 사실이다. 그런 즈음 보게 된 자기계발 도서인 『나를 되찾는 집중의 기술』은 가장 중요한 내용으로 시간관리에 대해 이야기한다. 

집중력과 시간관리가 과연 무슨 상관인가 싶기도 하고 또 생각해보면 짧은 시간이라도 집중해서 성과를 보일 수 있다면 훨씬 더 효율적일거란 생각도 들어서 과연 집중을 할 수 있는 기술이란 무엇일까 싶은 마음과 함께 시간관리 방법을 배워보고 싶었다. 
그리고 펼쳐 본 책에서 초반부터 눈길을 끄는 내용이 등장한다. 바로 집중에 대한 의미 정의인데 의외로 정의가 있어 흥미롭고 이와 함께 우리가 집중에 실패하는 이유는 무엇인지를 알려주는 대목이다. 내용적으로 상당히 공감할만한 부분이라 좋았다. 

이후 몰입에 대한 이야기를 하면서 구체적인 방법과 함께 이것을 집중력과 연결지어 이야기 하는데 이때 나오는 것인 15분이다. 최근 유퀴즈라는 프로그램에서 처음 뭔가를 시작하는게 어려운 사람들은 일단 15분만 하자는 생각으로 시작하고 이걸 네 번 하면 1시간이 된다고 말했는데 여기에서 15분이 나올줄은 몰랐기에 일단 앉아서 15분만 집중해보자 싶은 생각을 다시 하게 되었다.집중하는 기술을 다룬다는 점에서 이 책은 마인드 컨트롤에 대한 부분도 이야기하는데 일상을 정돈하는 비결을 알려주는 점이 흥미로웠다. 확실히 주변이 잘 정리정돈이 되어 있으면 바로 시작할 수 있어서 좋긴 하니 충분히 생각해볼 부분이다. 

가장 눈여겨 본 부분이라고 하면 미루는 습관을 버리는 것에 대한 내용인데 개인적으로 마감까지 미루다 직전에 집중해서 하는게 효과적이라고 생각하지만 그로 인한 긴장감을 넘어 느끼는 스트레스가 분명 있었기에 올해는 그러지 말아야 겠다는 생각도 해본다.

책은 집중하는 기술을 알려주지만 책 전반에 걸친 내용을 보면 새해 읽고 자신의 목표를 세우고 그 목표를 실행하고 달성하기 위한 과정에서 필요한 것이 무엇인지를 알고픈 사람들이 읽어도 너무나 유용할 내용들이 많아서 새해 독서를 목표를 하고 있는 사람이 있다면 『나를 되찾는 집중의 기술』을 가장 먼저 읽어보길 권하고 싶다.


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이야기를 파는 양과자점 달과 나 1

이야기를 파는 양과자점 달과 나 1 - 달콤상큼 한 스푼의 마법
노무라 미즈키 지음, 이은혜 옮김 / 알토북스 / 2025년 2월

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.

우울하거나 스트레스 받을 때 특정 음식을 먹으면 기분이 좀 괜찮아지는 경우가 있을 것이다. 단 음식인지 매운 음식인지는 저마다 다르겠지만 나의 경우를 놓고 보자면 매운 것 보다는 확실히 달달한 음식을 먹으면 기분이 괜찮아 진다.

그럴 때 달콤하고 맛있는 디저트라면 먹는 동안 기분이 좀 풀리기도 하는 것인데 『이야기를 파는 양과자점 달과 나 1 달콤상큼 한 스푼의 마법』이란 책을 보고선 왠지 어떤 디저트들, 어떤 양과자가 등장할지 너무나 궁금했고 누가 어떤 이유로 이런 달콤상큼한 맛있는 디저트가 필요할까 싶기도 했다.
참고로 이 책이 1편이라는 것은 시리즈가 나온다는 것인데 1편에서는 위크엔드를 비롯해, 샤를로트, 비치 멜바, 미제라블 등과 같은 디저트가 나오는데 이름만 들어서는 다소 낯설다. 그래서 비주얼을 찾아보게 되고 실제로 어떤 맛일지 묘사가 아닌 시식을 해보고 싶다는 생각이 절로 든다.  

양과자점 이름이 달과 나인데 가게 이름부터 멋지고 이곳에는 여러가지 사연을 가진 사람들이 찾아온다. 달과 나에는 조금은 특이한 직업이라고 할 수 있는 스토리텔러 쓰쿠모가 있는데 각자에게 신비로운 이야기를 들려주는데 그 과정을 통해서 이곳을 찾은 사람들은 위로와 치유를 받는 것이다. 

마치 처방약처럼 주어지는 디저트는 각각에게 어울리는 것으로 일본소설에는 유독 이런 류의 작품이 많다는 생각이 든다. 일상에 지치고 힘든 사람들 앞에 나타나는 비밀스러운 공간, 일상적이지 않은 그곳에서의 특별한 체험은 사람들에게 다시 나아갈 수 있는 힘이 되어주는 것인데 일본 작가의 이런 류가 많다는건 일본 사람들도 일상에서 여러가지 이유로 많이 지쳐 이런 치유와 힐링이 되는 이야기가 필요한 상태인가 싶은 생각도 해본다.

디저트 특유의 달콤한 맛과 향기를 상상하게 되는 작품이며 그래서인지 비주얼적으로도 굉장이 맛있어 보이지 않을까 하는 생각도 들어서 왠지 애니메이션으로 제작한다면 보는 즐거움도 한 몫할 것 같은 작품이였다.