스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블

스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블 - 필라테스 지도자를 위한 해부학과 자세평가
데비 로렌스 지음, 오은수 옮김 / 프로제 / 2025년 6월

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                  개인적 의견을 솔직하게 작성한 리뷰입니다**

운동에 크게 신경쓰지 않고 살았던 터에 나는 필라테스와 요가의 구분조차 잘 모르고 있다.

같은거 아닌가? 하는 생각을 할 정도로 무지했다는게 사실이지만 점점 나이들어 가는 신체의 불편함을 느끼면서 운동의 필요성을 인식하게 되었고 많은 사람들이 하고 있는 다양한 운동법에 대해 관심을 가지게 되었다.

TV나 언론 매체를 통해 보고 듣는 가운데 많은 사람들이 요가와 필라테스를 운동으로 하고 있다.

특히 남성들 보다는 여성들에게 인기가 많은 운동으로 이해할 수 있고 보면 여성전용 운동으로 오해할 소지도 있다 하겠으나 요가나 필라테스 역시 남녀를 가리지 않고 할 수 있는 운동법으로 인식해야 한다.

필라테스는 기구를 활용한 운동법으로 이해할 수 있다.

다만 우리가 아직 잘 모르고 있는 필라테스의 역사부터 시작에 어떻게 필라테스가 사람들에게 영향을 미쳐왔고 운동법으로 자리하기 까지를 살펴 이해할 수 있는 기회를 갖는 일은 운동에 대해 거부감을 갖는 이들이나 운동을 시작해 보고자 하는 사람들에게 하나의 기회로 자리할 수 있는 일이다.

어떤 의미로든 자신의 건강을 위한 운동법이 되어야 함이기에 아직 세간에 대중적 이미지와 운동법으로 인식되지 않는 필라테스 티칭을 스포츠의학의 시선으로 돞아 보는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "스포츠의학으로 보는 필라테스 티칭 바이블"은 1956년 독일인 조셉 필라테스에 의해 창안된 운동법으로 필라테스는 다양한 기구와 매트, 소도구를 사용해서 외적인 근육과 골격의 움직임에 집중한 운동법이며 해부학적 운동에 맞추어서 동작을 반복하면서 단련하는 운동법으로 소개된다.

그렇다면 요가와는 어떤 차이가 있을까 하는 궁금증이 생긴다.

요가는 인도에서 유래한 철학, 과학, 예술, 의학이자 건강법이며 호흡을 조절해서 몸과 마음을 정화시키는 방법으로 궁극적으로는 깨달음의 길로 가는 것을 목적으로 한다. 따라서 요가에서는 욕망을 조절해 정신적으로 고요해짐으로써 지혜로움으로 나아갈 수 있도록 이끌어 주는 수행법으로 이해할 수 있는 반면 필라테스는 기구를 활용해 본래의 목적이었던 부상 치료와 재활에 효과적인 데다, 중심 근육의 안정성, 근력, 체력, 유연성 등에 큰 효과를 얻고자 하는데 있다.

저자는 필라테스의 전통적인 메소드 원리를 6가지로 제시하고 있다.

집중, 조절, 중심화, 흐르는 움직임, 정확성, 호흡으로 이루어진 원리를 잘 따르고 익혀 필라테스를 할 수 있음은 일상적인 운동이라 생각할 수 있을것 같다.

실질적으로 우리 주변에서 마주할 수 있는 의자, 매트 등을 활용해 신체 모든 기관의 운동을 할 수 있는 운동법임을 생각하면 실질적인 일상화 운동으로 필라테스를 이해할 수 있다.

맨손체조 역시 하나의 필라테스로 이해할 수도 있지 않을까 하는 생각을 해 볼 수 있다.

각각의 동작들이 매트 위에서 신체의 다양한 부분을 단련하고 불편한 부분을 치유하고자 하는데 역점을 맞추고 있어 마땅히 특정한 운동을 찾을 수 없었던 사람들이라면 크게 비용을 들이지 않더라도 운동할 수 있는 필라테스를 맞춤 운동법으로 선정할 수도 있을것 같다.

저자는 스포츠의학의 관점으로 필라테스를 어떻게 적용해 볼 수 있는지 집중 조명하고 있다.

특히 인간의 신체를 구성하는 근육, 골반 등에 대한 해부학적 지식들을 더해 필라테스 운동시 어떤 영향이 어떤 결과를 만들어 낼 수 있는지를 이해할 수 있게 해 준다.

우리가 사는 각 동마다 많은 핼스장이 있다. 핼스장에서의 PT는 전문가에게 나, 우리 자신에게 맞는 운동법을 지도받고 훈련할 수 있는 기회를 얻는 일이지만 비용이 비싸다는 단점이 있다.

필라테스 역시 운동 기관에 가서 하려면 비용을 들여야 하는 일이지만 저자가 제시하고 설명하는 이 책을 통해 운동을 한다면 스포츠의학적 관점으로의 PT라 할 수 있는 기회를 얻을 수 있다.

책 한권으로 문맹에서 전문가가 되기는 어렵겠지만 나, 우리 자신의 노력 여하에 따라 그 가능성은 낮기도 높아지기도 한다.

저자가 전해주는 필라테스 티칭으로 가득이나 운동에 대한 강박을 갖게 되는 현실에서 특정한 시간과 비용을 들이지 않더라도 일상적인 운동으로의 필라테스를 할 수 있는 기회를 얻길 기대해 본다.

람보르기니 60년

람보르기니 60년
스튜어트 코들링 지음, 엄성수 옮김, 제임스 만 사진 / 잇담북스 / 2025년 5월

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황소는 순하디 순한 동물이기도 하면서 우리 삶에 도움을 주는 그런 존재이다.

황소를 상징성 있는 동물로 생각해 세계 명차 시장에서 독보적? 존재감을 자랑할 만한 슈퍼카를 만든 기업이 바로 람보르기니다.

람보르기니의 상징성이 바로 황소이고 보면 왜? 라는 의문과 함께 궁금증이 일어난다.

람보르기니와 페라리는 세계 명차 시장에서 쌍벽을 이루는 가운데 서로가 경쟁 상대로의 시절을 지내왔다.

두 기업간에 얽힌 에피소드들이 오늘날의 명차를 어떻게 만들게 되었고 그 과정에 녹아들어 있는 서사는 또 어떠한지를 살펴 볼 수 있는 기회는 그리 흔하지 않다.

특별히 자신이 자동차 세계에 관심을 두고 있지 않는 이상은 제 아무리 명차라 하더라도 그들의 역사와 기업의 정체성에 이르기 까지의 속속들이 내용을 알기는 쉽지 않다.

그러한 역할을 도맡아 명차에 대해 조금 더 깊이 알고 싶고 더 많은 지식을 쌓고 싶은 이들을 위해 슈퍼카의 경이로운 역사의 한 페이지를 수 놓은 람보르기니의 60년사를 만나 읽어본다.

이 책 "람보르기니 60년" 은 흔히 우리가 알고 있는 엔초 페라리와 페루치오 람보르기니의 언쟁 속에서 두 가문의 경쟁이 시작되었고 기업이 출발했음을 인지하지만 그 말의 진실성은 담보할 수 없으며 페루치오 람보르기니가 태어나고 엔지니어링을 공부하기 위해 대학에 들어가는 과정, 창업에 이르는 비화, 람보르기니의 성장 과정에서 만나게 되는 다양한 슈퍼카와 그들을 설계하고 만든 인물들에게 대한 조명과 미래의 람보르기니만의 모습을 스튜어트 코틀링의 세심한 기록과 제임스 만의 감각적인 사진을 통해 만족감을 느낄 수 있게 제시하는 책이다.

아마도 많은 사람들이 페라리나 람보르기니 슈퍼카를 타보고 싶어할 것이다.

그만큼 두 기업의 자동차는 슈퍼카로의 명성에서 한치의 양보도 없는 막전막후의 대결을 펼치고 있다 할 수 있다.

람보르기니 60년사는 여느 기업들과 마찬가지로 수 많은 고난의 시간을 보냈고 그러한 과정을 통해 오늘날의 람보르기니로 우뚝 설 수 있었음을 알려준다.

'매혹적이다'는 표현을 쓸 때가 있다.

그러한 느낌이나 감상은 그저 나오는것이 아니다.

그에 걸맞는 무언가를 보거나 경험했을 때 비로소 할 수 있는 표현이고 보면 람보르기니 슈퍼카는 오늘의 나, 우리의 마음을 충분히 사로잡아 홀리는 힘이 있다는것을 확인시켜 준다.

이 전에 만나 본 페라리 75년의 도서는 페라리 기업의 역사와 슈퍼카에 대한 서사들로의 주류을 통해 그들의 본질을 추구하는 내막을 알 수 있었지만 다소 흠이라면 페라리 슈퍼카에 대한 상세한 언급에 대한 부분은 미약했다 할 수 있다.

그에 비해 람보르기니 60년은 람보르기니 기업의 역사와 슈퍼카에 대한 서사들을 엮어 내면서도 슈퍼카 자체에 대한 독자들의 관심을 유도하고 만족시켜주기 위한 슈퍼카 제원에 대한 소개를 하고 있어 본질 추구와 함께 슈퍼카 자체에 대한 관심과 흥미를 이끌어 내고 있어 만족감을 느낄 수 있다.

그야말로 꿈과 환상으로 치부되는 람보르기니, 멋짐과 매혹을 한껏 뽐낼 수 있는 슈퍼카임이 틀림없다.

만족스런 슈퍼카 사랑에 또 다른 명차들에 대한 호기심이 반짝 거린다.

독자들의 람보르기니에 대한 깊은 이해와 슈퍼카에 대한 사랑을 느껴볼 수 있는 기회가 되길 바래본다.

50대 이후, 모르면 안 되는 건강 지식한상

50대 이후, 모르면 안 되는 건강 지식한상 - 전문의 3인이 알려주는 질병·통증·비만·식단의 모든 것
최석재 외 지음 / 비단숲 / 2025년 5월

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건강의 소중함이나 중요성을 모르는 이들은 없다고 해도 틀리지 않는다.

하지만 일상적인 나, 우리의 삶, 생활 속으로 들어와 우리 자신의 생각으로 인한 행동들이 어떤 결과를 만들어 내고 있는지를 살펴보면 과연 우리가 건강을 생각하고 있는가 하는 물음을 스스로에게 던질 수 있는지 의아해 하게 된다.

젊은 청춘의 시기에는 청춘이 건강을 상징하듯 해 크게 건강에 대한 염려나 걱정을 하지 않는다.

하지만 젊다고 해서 모두가 청춘의 혜택을 누리지는 않지만 대부분이 그러한 실정이고 보면 젊은 청춘의 시기는 우리가 쉽게 간과하고 있지만 오히려 건강에 대해 더욱 신경을 많이 쓰고 단련해야 하는 준비기간이 되어야 하지 않을까 하는 생각을 해 보게 된다.

그러한 준비기간을 정말 잘 준비했을 때 비로소 우리는 50대, 60대의 노년으로 가는 길목에서의 건강을 크게 걱정하지 않아도 될 수 있지 않을까 싶다.

50대 이후의 우리의 신체는 노화라는 단계를 직접적으로 겪어야 하는 과정속에 있다.

노화에 대한 이해와 현상과 불편함에 대해 알아야 하며 지금껏 한 귀로 듣고 한 귀로 흘렸을 건강지식들을 심각하게 고민하게 될 수도 있다.

건강할 때 건강을 지켜야 하는 우리에게 건강에 대한 지식들을 마치 거나한 한 상 밥상 차림처럼 알려주는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "50대 이후, 모르면 안 되는 건강 지식한상" 은 노화의 단계에 접어든 50대 이후의 우리에게 건강에 대한 지식들을 깊이 있게 알려주고 있어 누군가에게 한 상차림의 먹거리를 대접 받은듯 한 느낌을 주는 책이다.

생각해 보면 맛있는 요리 한상 차림은 갖가지 재료들로 섞인 음식들이 우리의 미각을 자극하기 위해 대기중이지만 건강 지식한상은 그와 비견할 수 있는 건강에 대한 알찬 지식들을 깊이 있게 전문가 3인이 알려준다.

그들이 알려주는 건강 지식은 질병, 통증, 비만, 식단 등에 대한 지식으로 노화를 겪는 이들의 불편사항 일순위에 포함된 대상들에 대한 지식이며 그것을 통해 앎으로써 더 나은 건강한 나, 우리를 만들고자 하는 의도를 읽어낼 수 있다.

요즘은 많은 사람들이 일정한 기준에 따라 건강검진을 받는다.

어디가 아프거나 좋지 않아서 받을 수도 있는 일이지만 미리 예방 차원에서 건강검진을 받는 경우도 많다.

더우기 50대 이상의 대상이라면 국가가 지원하는 건강검진의 대상이 되기에 미루지 말고 우리 자신의 건강한 삶을 위해 꼭 받아야 한다.

건강하다면 우리는 건강에 대한 염려와 걱정을 마음속에서 내려 놓거나 지운다.

하지만 어딘가 불편하고 질병을 가지고 있다면 이는 그 문제가 해소될 때 까지 우리 마음속에 들어 앉아 우리를 괴롭히는 악마가 된다.

그러한 불편한 시기가 바로 50대 이후 부터의 노화가 시작되는 때라면 더더욱 건강관리에 힘써야 할 부분이라 할 것이다.

전문의 3인은 응급의학과, 신경외과, 가정의학과 전문의로 그들이 알려주는 건강 지식한상은 지금껏 우리가 알지 못헸던 지식들을 상세하게 수록해 놓았다.

어쩌면 지금 나, 우리가 겪고 있는 질병이나 통증이 존재한다면 그에 대한 자세한 지식을 알고 병원을 방문 상담과 치료를 받는 현명함이 필요하다.

무지한 나, 우리로서 병원 의사의 말만 믿을 것이 아니라 자신의 신체가 어떠한지를 파악하고 병원 의사와 상담, 진찰해 빠르게 치료할 수 있는 자세를 갖는 일은 무지한 환자가 아니라 현명한 환자로의 변화를 가져야 한다는 생각을 하게 된다.

그러한 상황이 전개 된다면 의사나 환자간의 소모적인 논쟁들이 사라질 것이며 비용 측면에 있어서도 유익한 기회를 창출할 수 있을 것이다.

나, 우리가 가진 문제들에 대해 설명하며 그 문제를 해결하기 위한 방법으로의 운동법 또는 실천법을 설명과 QR 코드를 통해 자세히 알려주고 있어 지금껏 만난 그 어떤 건강관련 서적들 보다 독자를 위한 배려를 많이 했다는 사실을 실감하게 된다.

50, 60을 넘어서도 건강한 삶을 살기 원하는 나, 우리이기에 건강 지식한상은 가까이 두고 친구같이 대해야 하는 존재이다. 실천만이 그 친구와 친하게 지내는 일이라 여겨진다.

건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리

건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법
염용운 지음 / 바이북스 / 2025년 5월

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인간은 오래 살기위한 욕망을 예나 지금이나 갖고 있다.

그런 인간에게 생명은 건강과 밀접한 관련이 있다.

아니 밀접이라기 보다 그 자체이기도 하다는게 내 생각이지만 건강함이란 기존의 질서를 질병으로 부터 지켜내는 과정으로 게임으로 친다면 수성과 공성의 의미로 이해할 수 있지 않을까 싶다.

건강하게 오래사는 건강장수 시대, 100세 시대를 넘어 120세를 위해 달려가는 일은 우리 모두의 바램이기도 하다.

하지만 과연 지금 이대로의 나, 우리의 모습으로 그러한 결과를 얻을 수 있을까에 대한 의문은 쉽게 가시지 않는다.

그렇다면 과연 나, 우리는 건강장수 120세를 위해 무엇을 어떻게 해야 하는지를 고민하고 그에 대한 연구를 시작해야 한다.

인간이 욕망하는 가장 커다란 욕망이 바로 돈과 오래사는 건강장수 이고 보면 돈 역시 건강하게 오래 살아야 그 기회를 만들 수 있는 후순위에 불과하다.

그 시작이 될수도 있을 기회를 제공하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리" 는 무엇 보다 중요하다 생각해야 하는 건강, 건강장수를 위해 건강서적 1000권을 통찰한 저자가 제시하는 몸과 마음관리에 대한 핵심 사항을 제시해 오늘의 나, 우리에게 유익한 기회를 만들고자 하는 책이다.

어쩌면 병원의 의사 보다 저자와 같은 이들의 노력과 연구가 더 우리에게 실증적으로 유익함을 줄지도 모른다는 생각이 든다.

120세를 위한 건강 양생법의 핵심 키워드는 식, 동, 의, 심으로 파악할 수 있다.

과거에는 드물게 볼 수 있었던 인지능력과 활력이 남다른 85세 이상의 슈퍼에이지들을 이제는 흔하게 볼 수 있는 시대이기도 하다.

과연 그러면 나, 우리 역시도 그런 슈퍼에이지의 반열에 속할 수 있느냐에 대한 의문이나 궁금증을 가질수 있다.

어쩌면 저자가 말하지 않아도 기본적으로 이해하고 있지만 지켜지지는 않는 음식, 생활습관, 운동에 대한 지침이 120세를 위한 조건이 될지도 모를 일이다.

저자가 책에서 다루는 다양한 건강장수를 위한 조건들이 있다.

물론 그 모든 것들을 다 따라할 수 없을지도 모르지만 최소한 자신과 맞는 조건과 방법들은 관심과 애착을 갖고 습관화 하는 것이 필요하다.

수 많은 건강장수를 위한 조건들이 우리의 건강을 지키고 유지하게 하는 수성의 의미를 지닌다면 그러한 다양한 조건들 하나 하나를 지키지 않거나 못할 때 비로소 우리는 되돌리기 힘든 건강을 잃은 사람이 된다.

부자에 대한 욕망이 아무리 커도 건강장수 앞에서는 명함조차 내밀 수 없다.

오죽하면 건강을 잃으면 모든것을 잃는다 말하는지 심각히 고민해 보면 인간에게 최고의 욕망은 건강장수라는 사실을 실감하게 되고 일상에서 잊고 지냈지만 경각심을 가져야 하겠다는 생각에 닿게 된다.

건강함은 몸과 마음 따로를 말하지 않는다.

인긴의 신체는 물질적이지만 정신은 비물질적인 존재로 일체가 건강해야 비로소 건강장수를 꾀할 수 있다.

또한 불균형적인 발달을 위한 행동도 마뜩치 않다.

조화는 몸과 마음이 절묘한 밸런스를 이루고 제 기능을 완벽히 소화해 낼 때 이뤄지는 현상이다.

그런 조화를 위해 나, 우리는 노력해야 하며 우리가 120세까지 스스로의 삶을 구축해 나가기 위한 부단한 노력이 필요하다.

초고령 사회를 맞고 있는 현실의 우리나라지만 주변의 많은 지인들의 가족의 모습들을 보면 80세의 벽을 쉽게 넘기지 못하고 있는 현실을 목도하게 된다.

어쩌면 그들은 시대의 한계에 갇힌 사람들이 되었을 수도 있지만 스스로가 건강장수를 위한 노력을 게을리 하지 않았나 하는 물음을 던질 수 있겠다.

명쾌하게 답변을 내릴 수는 없지만 적잖히 수성으로의 노력을 게을리 함으로써 생명을 단축한 모습이라 생각하면 너무도 큰 의미라 각성하게 된다.

지금의 나, 우리의 생각, 행동, 생활습관, 운동 등 다양한 건강장수의 변수들이 만족할만한 기대치 인지를 살펴 나, 우리의 건강장수의 바로미터로 삼아도 좋을것 같다는 생각이 든다.

어렵지 않고 쉽게 이해되며 변화를 꿈꾸어 볼 수 있게 마음을 터치하는 저자의 글 솜씨가 매력적이다.

걷는이의 축복 코리아 둘레길 (입문편)

걷는 이의 축복 코리아둘레길 : 입문편 - 민달팽이 리듬으로 걷다
이화규 지음, 이세원 사진 / 나무발전소 / 2025년 4월

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걷는 것이 운동이 된다해서 많은 사람들이 뛰는것 보다 걸음으로써 건강을 지키고자 하는 상황이 요즘의 트랜드라 할 것이다.

걸음으로써 운동의 역할과 다양한 생각을 더할 수 있고 보면 확실히 뛰는것 보다는 걷는것이 더 유익하다 할 수 있을것 같다.

더구나 젊은이들 같이 피끓는 육체를 가진것도 아닌 노년의 많은 사람들에게는 자기만의 속도로 걷는 일도 하나의 축복이라 할 수 있는 일이다.

그렇다면 우리는 걷는 일을 어디에서 할 수 있는가?

집 주변의 다양한 길에서 할 수도 있지만 대한민국에 널리고 깔린 수 많은 둘레길들을 찾아 걸어 보는 일은 새로운 길들을 마주하는 즐거움과 새로움에 젖게되는 환상적인 걷기가 될 것이다.

걷는 이에게 축복이 될수 있는 코리아 둘레길들을 찾아 독자들에게 소개하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "걷는이의 축복 코리아 둘레길 (입문편)" 은 4,520km 의 한국에 존재하는 다양한 둘레길들에 대해 걸음과 명상, 사유와 세계와의 소통을 겸할 수 있는 힐링 라이프로의 일임을 깨우쳐 준다.

저자는 둘레길을 통해 걷다 마주친 내면, 걷다 바라 본 역사와 인물, 걷다 되새긴 이 세계의 생태 환경 등 다양한 의미의 일들을 통해 나, 우리의 자아와 주변 세계와 상호 교감하는 이야기를 담아 전하고 있다.

주변에 둘레길이 있기는 하지만 우리나라에 이렇게나 많은 둘레길들이 존재하는지는 이 책을 펼치고 나서야 알게 되었다.

최근에는 DMZ 평화의 길이 정식으로 개통이 되었다니 걷기 좋아하는 워커(Walker) 들에게는 또 하나의 좋은 둘레길이자 축복의 길이 아닐까 하는 생각을 하게 된다.

걷는 일은 나, 우리에게 어떤 의미를 지닌다.

설령 아무 생각이 없이 걷는다 해도 심신의 정화 또는 순화되는 느낌을 걸음으로써 느낄 수 있고 보면 복잡한 마음을 지니고 사는 나, 우리에게 걷기는 힐링의 시공이자 행위로 이해될 수 있다.

더구나 걸으면서 만나는 다양한 존재들, 사람, 나무, 꽃, 동물 등 자신과 무관하다 생각했던 많은 것들이 나에게로 다가오고 나 역시 그들과 하나임을 깨닫게 되는 소중한 시간은 오늘의 삶을 새롭게 만드는데 무척이나 귀중하다.

걸음으로써 비로소 나에게로, 우리에게로 더욱 깊이 있게 다가서고 명확한 사유를 통해 나아갈 바를 정할 수 있게 되는 걷기라면 마다할 까닭이 없지 않을까 싶지만 바쁘다는 핑계와 귀차니즘에 절여진 나, 우리로서는 쉽게 걷기에 도전할 수 있는 계기를 마련하기가 어렵다.

마치 여행을 떠나듯이 마음먹고 떠나야 하듯, 마음먹고 걷기에 나서야 비로소 그러한 과정으로의 헤택을 누릴 수 있을 것이다.

국토대장정의 의미를 부여하듯 4,250km의 코리아 둘레길, 빠르게 빠르게만 외친 속도감에 걷기마져 빠르게 걷는 일이 될 수도 있지만 그런 방식으로 걷기를 하려면 차라리 런닝머신을 뛰는것이 더 낫다고 볼 수 있다.

자연과 일치된 세상의 모습을 마주하며 나, 우리만의 속도로 걷는 일은 우리 스스로에게 의미와 가치를 부여하는 걷기가 될 것이다.

저자는 걷기 시간, 내면 시간, 이야기 시간, 생태 시간으로 구분해 걷기에 따른 다양한 의미를 부여하고 그에 따른 우리의 사유를 돞아보며 우리가 걷기를 통해 느끼게 되는 다양한 함의를 제시하고 있다.

여유로움을 느끼게 되는 걷기를 통해 우리는 자유를 만끽할 수도 있고 나른한 행복감에 젖어 볼 수도 있다.

그러한 과정으로의 걷기가 바로 우리에겐 축복으로 명명되지 않겠나 하는 생각을 해 보며 걷다가 잠시 쉬어 책의 한 구절을 읽어보는 여유도 즐겨보았으면 좋겠다.