못생김의 심리학

못생김의 심리학 - 정신의학 전문의의 외모심리학 이야기
이창주 지음 / 몽스북 / 2024년 7월

인간이 사는 사회에서는 외모지상주의가 돈의 위력만큼 강력한 힘을 발휘한다.

수 많은 사람들이 일상적으로 보는 드라마, 영화 등에서의 주인공 역시 외모지상주의의 현실을 고스란히 반영하는 모습을 보이고 있음이 현실사회를 고스란히 축소시켜 영화와 드라마로 옮겨 놓았다 판단해도 틀리지 않을 모습들이라 할 수 있다.

그렇다면 왜 우리는 외모에 열광을 하는걸까? 외모지상주의가 득세하게 된 배경은 뭘까? 등등 다양한 외모에 대한 인식과 편견에 대해 좀 더 깊이있는 이해를 갖거나 인간의 심리속에 자리하는 외모에 대한 의식이 어떠한지에 대해 알아보는 일도 매우 유익함과 동시에 가치있는 일이라 판단하게 된다.

외모와 심리의 조합이라고 못생김 심리학이라 지칭하는 이 책의 가치는 인간관계 속에서 이뤄지는 외모에 대한 인식을 제고하고 나, 우리가 가진 콤플렉스를 치유하고자 하는 의미를 담고 있다.

그러한 맥락을 생각하면 이는 잘생김이나 못생김에 대한 현실과 동떨어진 이야기라기 보다 외모를 바라보는 관점에 대해 심리학적인 분석을 해보고 그에 대해 개선하고자 하는 의미를 담아내었기에 이 책을 읽어본다.

이 책 "못생김의 심리학" 은 못생김에 대해 정신의학자가 관심을 갖게 된 배경으로 200년 전 정신과의사 하인로트가 주장했듯이 인간은 고충을 느끼는 객관적 모습보다 자각과 같은 주관적 형상에 기인하며 신체적 이미지의 문제라 할 수 있듯이 이는 심리학적으로 편향된 인식과 관점이다는 잘못된 전제를 제시해 전문가 입장에서 과학적이고 검증된 정보와 보편적 사실을 기반으로 하여 문제를 해결해 보려하는 과정을 보여주는 책이다.

얼마나 우리의 인식에 외모지상주의가 팽배해 있는지를 꼬집어 내듯 '못생기게 만들어 주세요' 라는 대중가요까지 불리고 있는것을 보면 자못 심각도를 넘어 사회 병폐적인 문제로까지 격상되는 문제임을 생각해 볼 수 있는 일이다.

외모에 대한 상담치료처럼 심각도를 보이는 우울증 치료에는 하나의 질환이지만 그 치료법에는 개인마다 모두가 달라 100명에게 100개의 다른 우울증이 있듯 외모 역시 천의 얼굴을 하고 있는 심각한 상태이고 신체 이미지 중에서도 고도로 세분화 되어 해결책도 천차만별일 수 밖에 없음을 주지하고 있다.

완벽한 치유를 꾀할 수는 없다손 치더라도 보편적인 일반인들의 삶과 같은 모습, 마음으로 삶을 살아갈 수 있게 만드는 일에 외모 스트레스를 줄이는 구체적인 방법과 개인에 맞춤화된 기법과 저자의 노력에 의한 노하우 등을 포함해 독자와 나, 우리를 돕고 있어 의미 있는 시간이 될 수 있으리라 판단할 수 있다.

지금 나, 우리의 삶에 있어 가장 크게 괴로움을 느끼는것이 경제적인 상황이나 물질적인 상황 때문이라면 노력의 여하에 따하 달라질 수 있는 개연성은 크게 높아진다 할 수 있다.

외모지상주의에 대한 사회적 인식이나 나, 우리 자신이 갖고 있는 편향된 의식 역시 개선의 여지가 없는 것은 아니나 더디고 힘겨운 시간이 소요 된다는 점이 무척이나 아쉬운 부분이라 할 수 있다.

그렇다고 포기할 수는 없는 노릇이라 하겠다.

다양한 각도로 못생김에 대해 이해하고 어떻게 그러한 사람들의 인식과 생각을 바꿔 나갈 수 있을지 고민하는 일도 의미있는 일이라 생각한다.

스스로 외모 콤플렉스를 가진 많은 이들이 있지만 채워지지 않는 외모에 대한 욕망은 어쩌면 신이 인간에게 내린 시지프스의 형벌과 같은 의미가 되지 않을까 하는 생각이 들기도 하지만 스스로 외모지상주의적 편향성에 갖혀 버린다면 쉽게 그러한 상황을 탈출할 수 없게 되며 정신과적 상담과 전문의의 마음 처방전과 같은 과정을 통해 마음에 심어진 외모에 대한 의식을 바꿔볼 수 있는 변화를 느껴보길 권유해 본다.

상처입은 치유자로의 의사가 들려주는 외모에 대해 깊이있는 설명을 이해하고 벗어날 수 있는 기회를 얻을 수 있었으면 좋겠다.

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변비의 80%는 출구 변비 탓입니다

변비의 80%는 출구 변비 탓입니다
사사키 미노리 지음, 박유미 옮김 / 시그마북스 / 2024년 7월

오늘을 사는 많은 이들이 갖는 현상 하나가 바로 변비라는 사실을 너무도 심심치 않게 확인해 볼 수 있는 현실이다.

많은 사람들이 변비라고 말하는 일은 흔히 음식물을 소화시키고 난 후의 잔여물을 몸 밖으로 배출하는 신체 기능의 문제라고 생각하는 경우가 많은데 변비라 해서 모두가 같은 변비라고 말할 수는 없는 일이다.

이른바 대장형 변비와 출구(똥꼬형)변비로 구분할 수 있다.

세상 어떤 병이든 당해보지 않으면 그 병이 얼마나 나, 우리를 불편하게 하는지를 쉽게 알지 못하는것이 사람이지만 변비는 나, 우리를 당황하게 하거나 창피하게 하는 가장 치명적인 병증의 하나로 생각할 수 있다.

1912년 창립한 이래 110년이 넘는 오랜 역사를 가진 오사카 항문과 진료소의 부원장으로 치질=수술이라는 고정관념을 타파하고 치질치료를 할 수 있었던 연구와 치료에 혁신을 더한 의료행위를 하고 있는 인물이 우리가 알고 있는 변비에 대해 잘못된 의식을 일깨우고 새로운 방식으로 이해, 변비탈출을 위해 도움주고자 집필한 책을 만나 본다.

이 책 "변비의 80%는 출구 변비 탓입니다" 는 대장변비와 출구변비로 변비 유형을 구분하며 이는 이완성 변비와 경련성 변비, 직장성 변비로 세분화 되어 나, 우리를 괴롭히는 주범이 되고 있는데 저자는 그 가운데 대장형 변비보다 출구형 변비인 직장형 변비에 대해 주로 설명하고 해설하고 있는 책이다.

이러한 직장성 변비는 습관성 변비라고도 지칭하는데 그 이유를 보면 변이 직장에 도달해 일어나는 배변 반사가 강해야 하는데 약하기 떄문에 항문의 기능이 원활치 못하고 변이 직장이나 항문내의 엉덩이에 머물러 쌓이는 것으로 이는 일상에서 변의가 있을 때 참지 않고 바로 해결할 수 있어야 하는 기회를 스스로 저버리고 참는데서 오는 변비이기 때문에 습관성 변비로 지칭한다는 것이다.

그렇다면 과연 출구변비의 유형은 어떤 것들이 있는가?

장활을 하고 있는데도 변비가 생기거나, 배설 후 엉덩이를 닦으면 휴지에 변이 묻거나, 온수 세정 변기가 없으면 괴로운 용변보기나, 하루에도 몇 번씩 배설을 하거나, 냄새나는 방귀가 자주 나오거나, 처음 나오는 변이 딱딱하거나, 속옷에 변이 묻는다거나 치질로 고민하는 등의 사례들이 출구변비의 다양한 증상이라 생각할 수 있다.

저자는 지금까지 진료한 변비환자의 80% 가 출구변비 환자였음을 연구결과로 밝히고 있어 신빙성 있는 자료로 이해할 수 있다.

오늘 현실을 살고 있는 나, 우리 역시 다양한 음식물들을 섭취하고 소화해 변을 만들어 내는 생활을 한다.

하지만 식습관의 변화와 함께 운동부족, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 변비로 고생하는 많은 사람들이 존재한다고 느낄 수 있다.

말은 안해도 변비나 치질로 고생하는 사람들이 의외로 많다는 사실은 비단 저자의 책을 통해 살펴보지 않아도 병원에 가보면 꽤나 변비나 치질로 고생하는 사람들이 많음을 확인할 수 있다.

인간은 뭐든 모으는것을 좋아하지만 그리 좋아하는 돈을 모으지 똥을 나, 우리 자신의 신체에 모아서 좋을것은 하나도 없다고 생각한다.

그러한 만큼 우리 몸의 변은 모두 엉덩이에 감춰진 비밀이 있음을 이해해야만 한다.

저자는 그러한 나, 우리를 위해 엉덩이로 인한 문제를 예방하기 위한 방법론, 엉덩이가 마음과 연결되어 있음을 알려주고 있어 무척이나 유익한 변비탈출 프로젝트가 될 수 있는 가능성이 있다.

저자가 주장하는 다양한 방법론을 모두다 실천할 수는 없겠지만 최소한의 방법론을 설정하고 철저히 지킴으로써 출구변비의 80%를 예방하거나 치유할 수 있다면 보더 건강한 삶을 사는 나, 우리를 기뻐 마지 않게 인식할 수 있으리라 느껴본다.

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무엇을 숨겼을까?

무엇을 숨겼을까? - 황인원의 질문의 시
황인원 지음 / 넌참예뻐 / 2024년 6월

보통의 사람들이라면 시를 읽는 일도 쓰는 일도 어렵게 생각할 수 있다 할것이다.

하지만 그러한 생각도 어쩌면 나, 우리가 시에 대해 갖는 고정관념과 같은 인식이라 생각하면 저으기 그러한 인식을 개선하기 위해 노력해 보아야 한다.

해보지도 않고 어렵다고 생각하는 일은 세살 아이들도 잘 하지 않는데 성인이 된 나, 우리가 그러한 인식을 시에 대해 갖고 있다면 분명 나, 우리 자신의 문제라 생각할 수 밖에 없는 일이다.

시 뿐만 아니라 모든것에 대해 인간처럼 인식하는 의인화를 시킨다면 또다른 새로운 세상을 보는 눈을 가지게 될 수도 있다.

마치 생명이 있는 존재가 할 수 있는 행동과 사유를 들어 시를 완성해 나가는 일은 나, 우리가 가진 고정관념적 의식, 인식을 타파하는데 좋은 영향력을 미치리라 생각할 수  있다.

의인화 한다는 의미는 다분히 인간중심주의적 사고라 할 수 있으나 나, 우리를 둘러싼 세계에 대해 인식하는 바를 어떤 관점을 통해 드러내고 나, 우리가 갖는 세계관에서 인간만이 아닌 사물과 자연에 이르기까지 확장하고 포괄적으로 사유할 수 있다는 생각을 해 보면 의미있는 기회가 될 수도 있는 일이다.

그런 의미를 부여하는 시집을 만나 읽어본다.

이 책 "무엇을 숨겼을까?" 는 시(詩) 경영 전문가로 알려진 황인원 저자의 질문의 시라고 한다.

질문의 시? 아리송한 물음이 될 수 있으나 우리가 마주하는 모든것들에게 대해 의의화해 본다면 과연 나, 우리가 하는 행위, 생각 등에 대해 타자의 시선과 관점으로 또다른 의미를 파생하거나 새로운 모습으로의 인간 삶을 목도할 수 있으리라 판단할 수 있는 책이다.

'가을은 그 많은 단풍잎으로 무엇을 사려는 것일까?

저 비는 도대체 무슨 말을 하려고 창문을 저리 두드리는 것일까?

낙엽은 왜 나무를 탈출했을까?' 3page

이와 같은 시는 딱히 정형화된 세계관이라기 보다 시를 읽고 생각하는 나, 우리의 생각마다 달라질 수 있는 개연성을 확보할 수 있는 일이다.

마땅히 저자 역시 자신의 시 옆 빈 공간에 나, 우리가 시를 읽으며 새롭게 떠오른 시상을 써 볼 수 있도록 해 두었기에 저자의 시에 국한 되어 상상의 나래를 침해당하기 보다 저자의 시적 상상력을 통해 사람인듯 의인화 해 보는 사례로의 시라 생각해 보면 무수히 많은 시상들이 떠오르게 된다.

그러한 의미에서 본다면 저자가 기획한 의도로의 질문의 시집이 맞는 말이라 볼 수 있는 것이다.

나, 우리의 생각을 다듬고 새로운 상상의 나래를 펼칠 수 있도록 해 주는 질문의 시는 지금껏 어렵게만 생각했거나 생각했을 시(詩)에 대한 생각을 완연히 바꾸어 놓는다.

무엇보다 재미있다는 사실이다. 보토의 시집을 읽는것으로 생각해 보면 역설적이라 할 수 있는 시집이기도 하다.

앞의 시를 예로 들어 본다면 단풍잎으로 무엇인가를 산다것을 그 많은 단풍잎으로 무엇을 숨기고 싶어하는걸까? 로 바꾸고

비는 싫다는 창문에 왜 저리 칭얼대며 구애를 하는걸까?, 낙엽이 탈출했다는 싯구는 나무와의 이별이나 견우와 직녀처럼 기약을 둔 약속을 했을까? 등등 다양하고도 상상해 볼 수 있는 많은 시적 감성을 드러내고 즐겨볼 수 있는 기회를 제공한다 판단할 수 있다.

그야말로 저자가 말하듯 시적 질문과 답은 저자의 시를 통해서 뿐만이 아니라 나, 우리의 그러한 과정을 통해 생각을 폭넑게, 더 깊게 만들어 지식의 지혜로 나아가는 길을 열어주는 역할을 한다.

그러한 지혜로의 길이 분명 우리 삶에 유익한 도움이 되리라 판단할 수 있기에 이 책이 주는 의미가 남다르게 느껴진다.

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세계의 전쟁 · 분쟁 지식도감

지도로 읽는다 세계의 전쟁·분쟁 지식도감 ㅣ 지도로 읽는다
라이프사이언스 지음, 안혜은 옮김 / 이다미디어 / 2024년 6월

오늘날의 세계는 무수히 많은 일들이 벌어지고 있는 그야말로 무수의 세계다.

그러나 그런 인간의 삶이 벌이는 일들이 마냥 평화스러운 일들만이 있는것이 아니고 보면 세계인의 눈과 귀를 흔들고 마음을 아프게 하는 전쟁 · 분쟁 역시 빈번하게 발발하고 있다.

그 어떤 이유와 근거로 이러한 전쟁 · 분쟁이 일어나고 있는지 나는 몰라! 하고 말할 수도 있지만 나 하나만 모른다고 해결될 수 있는 문제가 아닌 알아야 비로소 함께 사는 인류세로의 역할을 할 수 있다고 판단할 수 있다.

인류의 역사를 살펴보면 놀랄 정도로 많은 전쟁 · 분쟁들이 빼곡히 수 놓은 조화처럼 드러나는데 그러한 전쟁 · 분쟁의 역사를 잊으며 살아갈 수 없다.

알아야 한다. 그것이 나, 우리와는 상관 없는 일처럼 느껴질지라도 우리는 지구상에서 일어나는 모든 전쟁 · 분쟁에 대해 일말의 동질적 느낌으로의 책임감을 가져야 한다.

더구나 우리나라 역시 전쟁으로 인해 분단 된 국가이며 휴전을 했지만 아직도 전쟁 중이라 할 수 있는 일이고 보면 남의 일이라 판단하고 그들의 전쟁 · 분쟁에 대해 무지함으로 일관하는 일은 바람직하지 않다.

국제정세로 판단하고 세계 각지에서 발생하는 전쟁 · 분쟁에 대해 이해하는 시간을 가질 수 있는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "세계의 전쟁 · 분쟁  지식도감" 은 과거의 세계 역시 힘의 패권이 일으킨 전쟁 · 분쟁이었음을 이해할 수 있고 현실에 있어서도 미, 소 냉전 시대를 넘어 미국의 독보적 존재감을 저지하려는 중국의 확장정책이 빚어내는 세계 각지의 전쟁 · 분쟁에 대해 발발의 이유와 과정을 속속들이 알 수 있게 설명해 주는 책이다.

많은 사람들이 국제정세로의 세계의 전쟁 · 분쟁에 관심을 가질 수 밖에 없는 일은 경제적 상황과 밀접한 관련이 있다 판단할 수 있다.

세계 각지에서 일어나는 전쟁 · 분쟁을 크게 5가지로 분류해 구성한 저자의 과학적 사고와 지도를 중심으로 독특하고 재미있는 지식과 정보를 전달하는 방식이 나, 우리의 욕구 충족에 다다르고 있음을 생각해 보면 적잖히 저자의 지식과 세계를 보는 시각에 놀라움을 갖게 된다.

아시아의 분쟁, 남북 아메리카의 분쟁, 중동의 분쟁, 아프리카의 분쟁, 유럽의 분쟁으로 구분된 목차는 20세기가 아닌 21세기의 최근 동향을 반영하고 있으며 각각의 전쟁 · 분쟁에 있어 지식도감으로 역할을 충분히 할 수 있다 판단할 수 있게 굵직한 이슈로의 무게감을 가지고 있다.

이외에도 무수히 많은 분쟁들이 차고 넘치는 세계이지만 그 모든 전쟁 · 분쟁을 다 기록할 수 없는 일이고 보면 세계적인 이슈로 많은 사람들에게 영향력을 미치는 패권다툼으로의 전쟁 · 분쟁을 조명하고 있어 왜 세계는 끊임 없는 전쟁 · 분쟁이 일어 나는지에 대해 고민하는 이들에게 그 해답을 일부나마 제시할 수 있는 기회를 제공한다.

러시아와 우크라이나의 전쟁은 금방 끝날것 같았지만 벌 써 2년이 넘게 지속되고 있으며 언제 끝날지 아무도 모를 전쟁이 되어가고 있다.

이러한 일은 비단 러 · 우 전쟁만이라 말할 수 없다.

우리나라 역시 세계적으로 분쟁 발발이 예상되는 최고의 지역임을 부인할 수 없는 입장이기에 안이하게 다른 나라의 전쟁 · 분쟁을 처다만 보고 있을 수 없는 입장이기도 하지만 타산지석의 입장으로 세계의 전쟁 · 분쟁  지식도감을 통해 우리의 입장에서 재해석하고 헤처 나아갈 방향을 배울 수 있는 기회를 얻어야 한다고 생각하게 된다.

세계의 전쟁 · 분쟁  지식도감을 통해 경제적 이익과 밀접한 관련이 있는 내용을 보다 빨리 파악하고 대응할 수 있는 독자들의 안성맞춤의 재료로 읽혀 졌으면 하는 바램을 전해 본다.

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나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

젊음이 좋음을 느낄 때의 대부분은 중년 이상의 사람들이라 판단할 수 있다.

그러한 중년 이상의 사람들에게 크든 작든 고민거리 중 하나로 생각되는 것이 바로 쉽게 빠지지 않는 뱃살이라 할 수 있다.

뱃살을 빼기 위해 운동을 하고 식이요법을 하는가 하면 좋다고 하는 다양한 민간요법들까지 동원해도 요지부동의 뱃살에 나, 우리는 지치고 힘겨워 포기라는 단어까지 생각했음직 하고 보면 왠만큼 해서는 빠지지 않는다는 뱃살이라는 인식을 하고 있다.

그도그럴것이 다양한 인터넷 블로그나 브이로그 등을 살펴보면 다이어트를 하면서 가장 크게 신경쓰는 부분들이 뱃살이고 보면 우리가 생각하는 그 어떤 방법들을 동원해도 쉽게 뺼 수 없었던 뱃살을 너무도 쉽게 뺄 수 있다고 자신만만하게 주장하며 관련 사례까지 실어 신빙성을 더해주는 책을 만나 신기루를 보는듯 한 마음으로 뱃살 빼기 프로젝트를 다시 가동해 보고픈 심정으로 뱃살 빼기와 복근만들기를 제시하는 책을 만나 읽어본다.

이 책 "나이를 되돌리는 뱃살 다이어트" 는 자신의 복부가 마음에 들지 않는 많은 사람들을 위해 29년 동안 20만명이 넘는 사람들을 치유하면서 통증완화, 자세교정, 운동 컨설던트로 활약하는 가운데 오랜세월에 걸쳐 쌓은 임상경험과 독창적인 근육 트레이닝인 호시노식 운동을 개발해 뱃살로 인해 고통받고 있는 많은 사람들에게 효과적인 복근운동으로 나이를 되돌리는 경험을 할 수 있게 전하는 책이다.

올챙이배, 마른 비만, 중년 뱃살 등 우리는 일상애서 각기 저마다의 사연에 따라 형성된 다양한 뱃살들을 가지고 있다.

처음엔 이정도야 뭐~! 하는 식으로 생각했을 뱃살이지만 점차 사회적 존재로의 부각이 더해져 내장지방이 끼고 운동을 해도 식이요법을 해도, 또는 한방이나 민간요법을 통해도 없애지 못하는 뱃살에 대한 공포를 간단하고도 쉬운 운동법을 통해 뱃살로 더 들어보이는 나이를 제거, 본래보다 어리고 싶은 마음을 어루만지듯 우리의 몸을 가꿔줄 수 있게 4개 챕터와 부록으로 구성되어 있다.

과연 얼마나 쉽기에 1분만이라도, 지속적으로 하라는지 궁금해 참을 수 없어 휘리릭 속독하듯 넘겨 본 내용은 초간단 복은 운동 Basic Set와 복근 운동의 효과를 최대한도로 높일 수 있는 '호흡법' 이 전부다 이다.

과연 놀라운 일이라 하지 않을 수 없다.

간편히 의자에 앉아 따라할 수 있는 방법을 익혀 1분간 실시하는것을 6번 정도 하는것으로 귀결된다.

또한 어떤 운동이든 호흡법이 중요한 법임을 이해한다면 저자가 주장하는 호흡법 역시 예사로운 호흡법이 아님을 인식할 수 있다.

가장 처음 자가 진단 TEST를 통해 자신의 배에 군살이 너무 많은지, 허리가 잘록하지 않은지, 아랫배가 볼록 나와있지 않은지, 뱃살이 층을 이루고 있지 않은지와 같은 점검을 통해 자신이 뱃살, 복근운동을 통해 나이를 되돌리는 뱃살프로젝트를 해야 하는지에 대한 물음에 답하게 하고 있다.

이는 지속적인 뱃살프로젝트 운동을 할 수 있도록 하는 당위성을 부여하는 것으로 생각해 볼 수 있다.

모두가 해당이 된다면 간편하게도 6~7가지 동작으로 이루어진 뱃살 다이어트 초간단 복근 운동 Basic Set를 실행해 지금껏 소원했으나 할 수 없었던 뱃살빼기와 복근만들기를 통해 날아갈것 같은 자신의 모습을 만끽할 수 있는 시간을 즐겨보았으면 하는 바램을 전해본다.

뱃살 빼기에 진심인 사람들의 마지막 복근운동 프로젝트라 생각하고 일독을 권유해 본다.

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